Badhakonasana - ezzel a jóga-ászanával hangosítsa meg a combjait

Írta Pavitra Sampath Frissítve: 2015. március 10., kedd, 17:17

Ez a jógapóz segít a comb belső részének tonizálásában, és remekül alkalmazható gerincére, fogyására stb.

Ennek a lépésnek a lépései: Ülj a jógaszőnyegen kinyújtott lábakkal előtted. & nbspTöbb olvassa el - 10 ok arra, hogy Surya Namaskarral kezdje a napot

Tartsa a gerincét egyenesen, és hajlítsa meg a lábait a térdénél, úgy, hogy a talpak egymással szemben legyenek. & nbspIs olvassa el - Nemzetközi jóga nap - 13 fogyókúrás jóga jelent, ami működik!

Most a kezével húzza be a lábait, hogy a sarkai összeérjenek, és a lehető legközelebb legyenek a medencéhez.

Miközben a bokáját a bokáinál tartja, mozgassa fel és le a combjait, akárcsak a pillangó szárnyait.

Tegye ezt annyiszor, amennyit csak tud.

Ne feledje, hogy minél közelebb vannak a lábai a medencéjéhez, annál nagyobb az előnye ennek a póznak. Ne nyomja magát, tegyen annyit, amennyit csak tud, és a rugalmassága idővel javulni fog.

Tipp: Ne tedd ezt ászana ha megsérült a térde.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

Ismerje a jóga ászanáját

A jógáról szóló további cikkekért keresse fel a jóga részt. Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el fórumunkra.

Megjelent: 2014. március 26., szerda 19:24 | Frissítve: 2015. március 10., kedd, 17:17