A zabpehely sok előnye - és a főzés 7 különböző módja

előnyei

A zabot a föld egyik legegészségesebb gabonájának tartják. Tudja meg, miért és hogyan építse be ezt a reggelit a reggeli rutinjába.

Ha a reggeli lehetőségei egészséges rázást igényelnek, ne keressen tovább a zabnál - pontosabban a zabpehelynél.

A zab tápláló ütést tartalmaz, mivel kiváló vitamin-, ásványi anyag-, rost- és antioxidáns-forrás.

Fél csésze (78 gramm) száraz zab óriási 13 gramm fehérjét és 8 gramm rostot tartalmaz.

Tartalmazzák továbbá:

  • Mangán:
    191% RDI
  • Foszfor:
    41% RDI
  • Magnézium:
    34% RDI
  • Réz:
    24% RDI
  • Vas: 20%
    RDI
  • Cink:
    20% RDI
  • Folsav:
    11% RDI
  • B-1 vitamin
    (tiamin):     39% RDI
  • B-5-vitamin
    (pantoténsav):     10% RDI

Tudományosan Avena sativa néven ismert, ez a teljes kiőrlésű termék számos egészségügyi előnyt kínál, többek között:

  • a fogyás elősegítése
  • a vércukorszint csökkentése
  • a szívbetegségek kockázatának csökkentése

A zab, pontosabban a kolloid zabpehely, szintén ismert, hogy segít a különböző bőrbetegségek, például az ekcéma tüneteinek helyi kezelésében.

Ha némi ihletet szeretne kapni az induláshoz, nézzen meg néhány ilyen finom ötletet, amelyeket az Instagram-on találtunk.

Banán, passiógyümölcs, mangó és kókusz mylk zabpehely a @thefitfabfoodie-n keresztül

Gyömbér, őrölt lenmag és banános zabpehely mandulatejjel a @plantbasedrd segítségével

Fahéj, füge, mandula vaj, zab és dió bircher tál kókusz joghurttal a @ twospoons.ca oldalon

Földimogyoróvaj, karamellizált banán, málna és vegán fehérje csokoládé zabpehely a @xanjuschx-en keresztül

Almavaj, dió és mag granola zabpehely házi édesített sűrített mandulatejjel a @looneyforfood segítségével

Fahéj, őrölt lenmag és banános zabpehely mandulatejjel a @plantbasedrd segítségével

Vékony tojás, kelkáposzta és portobello gomba zabpehely növényi alaplével a @honeysuckle segítségével

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2018. november 29-én