Az öregedő futó

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Közel 64 éves koromban egy életen át tartó futó vagyok. Megviseltem a gravitációt
vihar lassul, most a genetikám egyre zajosabbá válik.

Mint a legtöbben, én is rendszeresen "tornázom", tisztában vagyok azzal, hogy gyakrabban étkezem egészségesnek, esetleg valamivel több alkoholt fogyasztok, mint kellene, de ezt inkább a Xanax-mal szemben. Jövőre valószínűleg nyugdíjba megy, így véget vetve egy jelentősen megterhelő munkának (mint a legtöbben).

A koleszterint elfogadható szinten tartottam, de a vérnyomásom időnként veszélyesen magas volt. Tegnap mentem érte orvoshoz. Dolgozni fogok azon, hogy minél hamarabb leszálljak róla, de nem tudom, mennyi öregedés és genetikám fog harcolni velem.

Így. hogy vagytok idősebb futók ilyen dolgokkal? Képes vagy diéta és testmozgás útján irányítani a dolgokat, vagy szükséges-e a tablettákat bevenni a Nagy vagy agyvérzés elkerülése érdekében? Ha nyugdíjba vonult, vajon ez megváltoztatta-e a stressz és a BP csökkentését? Naponta 3x eszik acélból vágott zabot? Megértem az idősebbek bölcsességét, ezért kérem, szóljon bele.

56 évesen sokat hallottam. A legjobb tanácsot a nagyszerű John Campbell kapta, NZ-től. 1993 körül elég szerencsés voltam, hogy egy verseny előtt ott állhattam körülötte, és elkezdtünk csevegni a diétáról, a hosszú élettartamról stb. Tanácsa vagy véleménye egyszerű volt: "Te, amerikai túlságosan aggódsz e diéta vagy az étrend miatt. Fuss minden nap, dolgozz keményen mindennap, és amikor eljön az ideje, akkor nem lesz beleszólásod, azt máris eldöntheted."
Azt hiszem, most töltötte be a 40. életévét, és 31 percet futott 10 ezerrel később aznap. Haver irreális volt.

A Xanax vagy az alkohol hamis kettősség vörös zászló

Találj egy jobb módot a Pihenésre;)

Van néhány évem rajtam, de látom a LOL utat
Minden bizonnyal zavaró olyan dolgokat látni, mint a BP, amikor mindent megtett annak megakadályozása érdekében.
Sajnos az évekig tartó stressz "visszavonása" nem olyan egyszerű, mert a stressz hatására az érrendszer átalakulása következik be, ami a vesékben leginkább az arterioláris tónus megváltozásához vezet. Vegye be az orvosokat.

LRC támogatói klubtag

Csatlakozzon még ma a Támogatói Klubhoz exkluzív tartalmakért, kedvezményekért és fórumfunkciókért.

Kattintson ide a regisztrációhoz.

Az új irányelvek kissé nagyobb mozgásteret engednek a 60 éves és idősebb felnőtteknek. A kezelés ebben a korcsoportban nem ajánlott automatikusan 140-149/90 vérnyomásban szenvedőknek, kivéve, ha cukorbetegségben vagy vesebetegségben szenvednek

Sajnos a korcsoportunkban élők a történelem legnagyobb sikertelen életmódkísérletében nőttek fel: alacsony zsírtartalmú/magas szénhidráttartalmú és krónikus kardio testmozgással párosulva, hogy megpróbálják pótolni a valódi mozgás és az erő fejlesztésének hiányát a nap folyamán. Amíg ezt személyes szinten nem kezeljük, addig csak körül kell néznie, hogy merre vezet.

56 évesen sokat hallottam. A legjobb tanácsot az NZ nagyszerű John Campbellje kapta. 1993 körül elég szerencsés voltam, hogy egy verseny előtt ott állhattam körülötte, és elkezdtünk csevegni a diétáról, a hosszú élettartamról stb. Tanácsa vagy véleménye egyszerű volt: "Te amerikai túlságosan aggódsz e diéta vagy az étrend miatt. Fuss minden nap, dolgozz keményen mindennap, és amikor eljön az ideje, akkor nem lesz beleszólásod, azt máris eldöntheted."
Azt hiszem, most töltötte be a 40. életévét, és 31 percet futott 10 ezerrel később aznap. Haver irreális volt.

A feleségem családja minden nap fogyaszthatott vajrudakat, jó koleszterinszintjük és hosszú életük volt, én a vajat és az enyém fejét nézem dél felé. Megértem Campbell állításának lényegét, de a "kemény munka" a napi 9 órás ülés/állás a gazdaságban végzett munka helyett valamennyire eltér.

Nem Campbell 140 mpw-t futott? Többet látok futni, amikor visszavonulok, olyan gyerekeket, akik edzeni fognak, mint a világ leglassabb kenyai.

A Xanax vagy az alkohol hamis kettősség vörös zászló

Találj egy jobb módot a Pihenésre;)

A Xanax és az alkohol ugyanabban a GABA-benzodiazepin receptor komplexben lép kölcsönhatásba.

Milyen tablettát szed a vérnyomás ellen? Az első vonal gyakran vizelethajtó, amely a nátrium visszaszívódásának gátlásával csökkenti a vér térfogatát.

Sajnos a stressz éveinek "visszavonása" nem olyan egyszerű, mert a stressz hatására az érrendszer átalakulása következik be, ami az arterioláris tónus változásához vezet leginkább a vesékben. .

Sajnos a korcsoportunkban élők a történelem legnagyobb sikertelen életmód-kísérletében nőttek fel: alacsony zsírtartalmú/magas szénhidráttartalmú és krónikus kardio-testmozgással párosulva, hogy megpróbálják pótolni a valódi mozgás és erőfejlesztés hiányát a nap folyamán. Amíg ezt személyes szinten nem kezeljük, addig csak körül kell néznie, hogy merre vezet.

A legtöbb dologgal egyet kell értenem.

Az idősebb futók körében gyakran figyelmen kívül hagyják a krónikus gyulladás veszélyeit.

http://www.wsj.com/articles/the-potential-cardiac-dangers-of-extreme-exercise-1446681536
A kutatók feltételezik, hogy az extrém sportolóknál a nagyobb szívkoszorúér-kalcium lehetséges okai lehetnek gyulladás, a szív szerkezetének megváltozása vagy bizonyos fehérjék vagy hormonok túlzott szekréciója. "Igaz, hogy a testmozgás növelheti a mellékpajzsmirigy hormon szintjét, és ezáltal növelheti az érrendszer meszesedését" - ismerte el Dr. Levine egy e-mailben.

De Dr. Levine azzal érvel, hogy jelentős kutatások támogatják a jobb-jobb mentalitást. Az idősödő - a sportolóknak fiatalos, engedelmes (rugalmas) szívük és nagy ereik vannak, amelyek biológiai kora meghaladja a 25 évet - fiatalabb -, mint az időrendi életkor, összehasonlítva az egészséges, de mozgásszegény társaikkal - mondta Dr. Levine.

49 éves koromban szerencsés bélérzés változott az edzésemen. Átálltam arra, hogy a 3. napon csak minden 3. napon fussak könnyedén 60 mh alatt. A futónap KEMÉNY volt, hosszú edzés utáni sétával. Ez az elmúlt 10 plusz évben átalakult, néhány év futás nélkül, csak könnyű járás/túrázás.

Legközelebb lát valakit, aki jó egészségnek örvend, de valószínűleg 20 és több éven felüli idősebb ember kér tőle tanácsot.

Ha egy negyvenéves azt kérdezi tőlem, azt mondanám, hogy nyugodtan, és abbahagynám az óravágást. Fuss keményen, ha nagyon keményen akarsz futni, csak az erőfeszítés nyíró öröme miatt.

Most ez NAGYON érdekes, mivel ezek az én számaim, az elmúlt két hétben átlagosan 145/84-re és 143/85-re estem. Ezt megelőzően, és annyi sót kaptam az étrendemből, amennyit csak tudtam, ez 161/99 volt.

Azt hiszem, dokim figyelembe vette a család történetét. Azt akarja, hogy használjam azt a minimális dózist, amellyel csökkenteni tudom, majd megnézem, hogy szálljak le újra. Azt hiszem, ehhez a legnagyobb mértékben a munkahelyi stressz járul hozzá, és a dolgok jobbak lesznek, ha végzek a munkával. Valójában legtöbbször szeretem/szeretem a munkát (tech), de készen állok rá, hogy végezzek vele.

Az egyetlen egészségügyi problémám ortopédiai jellegű. Nagyon fáj a térdem és a csípőm, főleg olyan napokon, amikor több mint egy órát futok. A koleszterin, a vérnyomás és az összes többi éves szűrési eredmény "kiemelkedő" orvosom szerint. Ha csak megszabadulnék az ízületi fájdalomtól és az izomfájdalomtól, akkor tinédzserként érezném magam.

Összességében remekül teljesít, különösen a társaimhoz képest.

Sok évig volt egy zuhanyzós irodánk, és ebédidőben futni tudtam, ami igazi minőségi edzésekkel segített felszámolni az irodai munkanapot.

A munka olyan elfoglalt lett, és a jelenlegi irodában nincs zuhany, így ezt már nem tudom megtenni. Gyakran járok az irodában, de valójában nem ez az, amit testmozgásnak tartanék, csak jobb, mint a semmi.

Összességében remekül teljesít, különösen a társaimhoz képest.

Azt mondanám, hogy társaimhoz hasonlóan én is ezt teszem. Olyan vicces hallgatni, hogy sokkal fiatalabb emberek hibáztatják az életkort ezért vagy azért, csak akkor hibáztatom, amikor kényelmes.

Várom, hogy legyen elég időm az összes erősítő és egyéb gyakorlat elvégzésére a sérülések elkerülése vagy minimalizálása érdekében, mindaddig, amíg keményen felfelé toljuk a hegyet, hogy ne legyen itt vagy ott tartása.