Miért ne kellene betartanod a diétát csak azért, mert egy Insta Blogger azt mondta neked

Szinte túl könnyű dolgokat vásárolni az Instagram-on. A funky vintage ruhák, egyedi bútorok és a menő edzőruhák között nehéz ellenállni a görgetésnek és a költekezésnek. Ennek ellenére egy dolgot valószínűleg nem szabad megvásárolnia az Instában: táplálkozási tanácsok.

Az Instagramon sok olyan wellness befolyásoló, aki önmagát "táplálkozási szakértőknek" vagy "táplálkozási edzőknek" nevezi, részletes étkezési terveket, tisztítószereket vagy táplálkozási útmutatókat ad el követőinek. Gyakran ezek a tervek egy kattintással letölthetők, és megígérik, hogy "elindulnak", "megtisztítanak", "kihívást jelentenek" vagy "méregtelenítenek" egy bizonyos nap alatt. Amikor már mélyen belemerül az Instagram blogger profiljába, akkor természetes, hogy bármi áron szeretne vásárolni.

De ez a helyzet: A táplálkozás az élet egyénre szabott területe, így gyakorlatilag lehetetlen elkészíteni egy mindenki számára megfelelő étkezési tervet - mondja Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD, bejegyzett dietetikus Lubbockban, TX. Ez csak egy a sok ok közül, amiért a hagyományos étrend nem működik. És sokszor az ilyen típusú "egészséges étkezési tervek" csak álcázott étrendek. (Például egész 30 nem úgy hangzik, mint egy hagyományos étrend - de az az igazság, hogy hihetetlenül korlátozó.) "Veszélyes lehet, ha az emberek általános ajánlásokat tesznek anélkül, hogy megértenék az egyes diéták mögött rejlő tudományt" - mondja.

Ez különösen igaz akkor, amikor az ajánlásokat adók valóban nem táplálkozási szakemberek, ami sajnos gyakran előfordul a közösségi médiában. Az Instagramon bárki nevezheti magát "szakértőnek" vagy "táplálkozási szakembernek", ha nincs végzettsége vagy képesítése - mondja McMordie. Ha táplálkozási információkat keres, akkor konzultálnia kell egy regisztrált dietetikussal (RD vagy RDN) vagy bárkivel, aki magas szintű táplálkozási végzettséggel rendelkezik - mondja. Amikor a regisztrált dietetikusok az ügyfelekkel dolgoznak, figyelembe veszik az illető kórtörténetét és életmódbeli tényezõit, mielõtt bármilyen ajánlást megfogalmaznának - mondja. "Nagyon sok olyan állapotot érint, amelyet az étrend befolyásol, ezért a legjobb, ha orvosához vagy dietetikusához fordul, ha nagyban megváltoztatja étrendjét" - mondja. A PDF pedig egyszerűen nem képes erre.

Valahányszor egy Instagram-befolyásoló (vagy egy barát, vagy egy családtag, vagy véletlenszerű frenemy a Facebookon) információkat tesz közzé az étrendjéről vagy az edzésprogramjáról, annyira fontos megjegyezni, hogy csak egy ember osztja meg a számára megfelelőt - a filozófia vagy a megközelítés nem biztos, hogy "működik" az Ön számára. Nem számít, hány ember állítja be, hogy egy meghatározott étrend, vagy tisztít, megváltoztatta az életét - a nap végén nem te vagy az.

Nézze, az Instagramon nem mindenki, aki zöld turmixokat és salátákat tesz közzé, csalás, amely egy káros PDF értékesítésével próbál csalni. De az Instagram trükkös terület, mert a fotók és videók nem festik teljes képet az ember egészségi állapotáról - függetlenül attól, hogy a feliratok milyen hosszúak. A valóság az, hogy pusztán ránézve nem mondhatod el, hogy mennyire egészséges az ember, még akkor sem, ha követed a történeteiket és vallásosan élsz.

Természetesen néhány ember azért van az Instagram-on, mert az üzleti vállalkozás, nem azért, mert hasznos tanácsokat akarna megosztani. Legyen figyelmes azokra az emberekre, akiket követ, és használja ítélőképességét, ha tanácsok vagy javaslatok szünetet tartanak. Ahogy Cara Harbstreet, MS, RD, LD, egy intuitív étkezési szakértő és diétaellenes dietetikus nemrégiben írta: "Senki másnál jobban ismeri önmagát, és néha az Ön feladata, hogy támogassa azt, amire tud. szerinted valami nem megfelelő, valószínűleg igazad van. "

Ha étkezési rendellenességgel küzd és támogatásra szorul, kérjük, hívja az Országos Étkezési Zavarok Egyesületének segélyvonalát az 1-800-931-2237 telefonszámon. 24 órás válságsor esetén írja be a „NEDA” szöveget a 741741 számra.