A diétacsapda: táplálja pszichológiai igényeit és fejezze be a fogyás küzdelmét az elfogadó és elkötelező terápia segítségével

Kipróbált már minden étrendet vagy fogyókúrát a napsütésben, de még mindig nem sikerül lefogynia és tartania? Egyedül nem vagy. Évente az amerikaiak dollármilliárdokat költenek fogyókúrás termékekre, ennek ellenére továbbra is a legmagasabb az elhízás aránya a világon. Miután számtalanszor megpróbáltam és kudarcot vallottál, el kell gondolkodnod, mit csinálok rosszul?

A probléma Kipróbált már minden étrendet vagy fogyókúrát a napsütésben, de még mindig nem sikerül lefogynia és tartania? Nem vagy egyedül. Évente az amerikaiak dollármilliárdokat költenek fogyókúrás termékekre, ennek ellenére továbbra is a legmagasabb az elhízás aránya a világon. Miután számtalanszor megpróbáltam és kudarcot vallottál, el kell gondolkodnod: "Mit csinálok rosszul?"

A legtöbb divatos diéta problémája, hogy csak a probléma tünetét támadják meg, nem az okát. Bármennyire is megpróbálja megtagadni magától a vágyott ételt, mindig visszatér a rossz szokásokhoz. Lehet, hogy kezdetben még lefogy is, de gyakrabban visszahízza - pár extra fontot a csomagoláshoz! Annak érdekében, hogy valódi változáshoz jusson az életében, meg kell változtatnia az étellel kapcsolatos gondolkodásmódot, a súlyt és azt, ami a legfontosabb az Ön számára.

Az ACT fogyásmegoldás az elfogadás és az elkötelezettség terápiáján (ACT) alapuló, bevált módszereket kínál, amelyek segítenek a figyelmes étkezési szokások kialakításában, az együttérzésben és annak megértésében, hogy mit jelent az értékes élet. Az ACT egy értékalapú terápia, amely bizonyítottan hatékony a fogyás kezelésében. Mivel az ACT arra ösztönzi, hogy elfogadja és megtapasztalja a kényelmetlen érzelmeket - ahelyett, hogy engedne az érzelmi étkezésnek -, segít abban, hogy a fogyás útján maradjon, ugyanakkor segít együttérzés kialakításában önmagával szemben, függetlenül attól, hogy mekkora a súlya.

Két, az ACT területén dolgozó kutató írta, ez a könyv bizonyítékokon alapuló megoldásokat kínál, amelyek alapjaiban segítenek megváltoztatni az étellel kapcsolatos gondolkodásmódot, hogy sikeresen lefogyhasson, egészséges legyen és boldog, teljes életet élhessen költséges és költséges elkeserítő divatos diéták. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The Diet Trap-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A Diet Trap egy jól megírt, tanulságos könyv, amelynek célja a túlevés mögött meghúzódó érzelmi probléma gyökere. Bár úgy éreztem, hogy a fogalmak és főleg a hangsúly megalapozott, végül nem olyan könyv volt, amelyet követhettem. Mint ilyen, 5 csillagos könyvnek minősíteném mások számára, de sajnos ki kell egyensúlyoznom, hogy az 1 csillaggal szemben azt kellene adnom, hogy személyesen nekem nem működik. Tehát a végén 4 csillagot fogok értékelni, mert úgy gondolom, hogy sokaknak profitálnának ebből, és leállítanám a The Diet Trap egy jól megírt, tanulságos könyv, amely a túlevés mögött rejlő érzelmi probléma gyökerét kívánja elérni. Bár úgy éreztem, hogy a fogalmak és főleg a hangsúly megalapozott, végül nem olyan könyv volt, amelyet követhettem. Mint ilyen, 5 csillagos könyvnek minősíteném mások számára, de sajnos ki kell egyensúlyoznom, hogy az 1 csillaggal szemben azt kellene adnom, hogy személyesen nekem nem működik. Tehát a végén 4 csillagot fogok értékelni, mert úgy gondolom, hogy sokaknak profitálnának ebből, és leállítanák a jo-jo diétákat, amelyek egyszerűen nem működnek náluk (mert ezek a diéták csak a fizikai szükségleteket és nem a pszichológiai igényeket elégítik ki). Azt hiszem, ideje, hogy a túlsúlyosak kezeljék az állapot érzelmi/pszichológiai okait.

A könyv nagyon hasonlít a terápiás foglalkozásokon való ülésre, az írásgyakorlatok helyébe a pszichiáterrel való beszélgetés lép. Ahhoz, hogy valóban szembeszállhasson a problémás érzelmi területekkel, a könyv megköveteli, hogy naplót vezessen és gyakran írjon bele, konkrét kérdőíves kérdések és saját gondolatok felhasználásával elemezze, majd megszabadítsa magát az érzelmi kényszerektől, amelyek megakadályozzák a sikert (túlfogyasztás vagy más témák esetén) ). A klinikai megközelítésnek tűnő könyv ellenére a könyv nagyon barátságos és határozottan nem tolakodó. Ez olyan, mintha saját személyes, ítélet nélküli, megértő pompomlányod lenne.

A könyv alapja egy program, amelyet más érzelmi kérdések kezelésére használnak: ACT (elfogadó és elkötelező terápia). Középpontjában a könyv/terápia megtanulja abbahagyni az önverést és elfogadni önmagát egyedülállónak, tökéletlenségekkel. Ez megakadályozza, hogy szükséged legyen élelemre, mint érzelmi mankóra, hogy jobban érezd magad, miután folyamatosan letetted magad. Az elkötelezettség rész megalapozza az alapmunkát, hogy sikeres legyen a tervezett projektek megvalósításában.

Számomra azt hiszem, valószínűleg elvesztettem azon a ponton, amikor köszönetet kellett mondanom a szerveimnek, hogy évekig dolgoztak értem (köszönöm a szívedet, köszönöm a veséidet stb.). Mindez az elfogadás része - megtanulni szeretni önmagát. De sajnos túl magas a tolerancia küszöböm ehhez a megközelítéshez. Csakúgy, mint a meditáció, a jóga stb. Esetében, én sem találom előnyösnek őket (talán kerülöm az elfogadást, ki tudja?). De remélem, mások nem a példámat használják arra, hogy ne használják a könyvet. Rengeteg nagyon jó dolog található itt, amelyek a túlevésen túl is alkalmazhatók.

ARC-ként kapott a kiadótól. . több