Emésztési kapcsolat: szezonális allergiák és emésztési problémák

Minden tavasszal írok erről a témáról, mert személy szerint tudom, hogy a tavaszi allergia annyira idegesítő és meggyengítő. Végül meleg és világos este 7 óra. Munka után elmész sétálni, és kedves. De akkor elkezd tüsszögni. Az orrod fut, és nincsenek szöveteid. Farmer csapása? Az ujjad? Levelet használ? Igen, kipróbáltam mindet. Végül hazaérsz és letelepedsz, de aztán az éjszaka közepén tüsszögve felébredsz. Ugh. Másnap reggel a szemed véres és puffadt. Nagyszerű munka, igaz? Ott már voltam. Az allergiák hevesek!

Szerencsére nem csak a fák és a füvek támadnak meg, hanem az immunrendszere őrülten viselkedik valamilyen más ok miatt. Sokszor ez a másik ok a bélben él, ahol az immunrendszer 70% -a lakik.

Szezonális allergiák és emésztési problémák
Ha olyan emésztési tüneteket tapasztal, mint gáz, puffadás, hasmenés, székrekedés, émelygés vagy gyomorégés, ez annak a jele, hogy egyensúlyhiányos emésztőrendszere allergiát okoz.

Az immunrendszereddel együtt a beledben található mikrobiom - a trillió organizmus vagy jó poloska. Ezek a kis srácok megvédik a bélbélésedet, ami gátolja a véráramba jutást. Ez az akadály felelős a külföldi betolakodók távol tartásáért. Ha a jó poloskák nincsenek ott munkájuk során, több anyag juthat be, és az immunrendszerét a gyulladásra reagálhatja. Ez az egyik módja a „szivárgó bélnek”, a jó hibák hiányának (gondoljuk, hogy az antibiotikumok megölik őket).

A fontos akadály nélkül az olyan „betolakodók”, mint a méreganyagok és a feldolgozott élelmiszerek mesterséges összetevői, az emésztetlen ételdarabok, a közönséges gyulladásos ételek (glutén, tejtermék, szója, cukor és kukorica) újra és újra beindítják az immunrendszert. Az immunrendszered azt kezdi gondolni, hogy minden betolakodó. Ezután több ártalmatlan anyagot (pollent és egyéb ételeket) téveszt el a veszélyes betolakodók számára. A pollen hatására a hisztamin felszabadul, ami a gyakori allergiás tüneteket (tüsszögés, orrfolyás, szemviszketés) okozza.

Ráadásul a jó hibák (mikrobiom) szorosan együttműködnek az immunrendszereddel, hogy segítsenek dönteni a betolakodók barátai között (nincs gyulladásos válasz) (Támadás! Támadás! Nagy idő gyulladás). Ha mikrobiomja nincs egyensúlyban, az immunrendszere elveszíti képességét, hogy helyesen hozza meg a barát vagy ellenség döntését. Túl sok mindent támad a végén. Az étel érzékenysége így jön létre.

Egyéb dolgok, amelyek károsítják a bélgátat, a stressz (a kortizol hormon feltépi a bélet), az alkohol és a bélfertőzések, például paraziták és rossz poloskák (gyakoribbak, mint gondolnád), az NSAID-ok, még évekkel ezelőtt ételmérgezéssel is jártak. Sérült bélgát = több immunválasz = több gyulladás. Gáz, puffadás, székrekedés, hasmenés, gyomorégés, émelygés jelei annak, hogy valami nincs rendben a bélben. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a bél gyógyulása a legfontosabb az allergia enyhítésének feloldásához.

2. tipp: Emésztés maximalizálása. Az étel alapos és lassú rágása elősegíti az emésztőenzimek és a gyomorsav kiválasztását, hogy lebontsa az immunit kiváltó fehérjéket. Gyakorold a figyelmes étkezést.

3. tipp Védje meg a bélgátját. Csökkentse a gyulladást azáltal, hogy emésztetlen, nagy élelmiszer-részecskéket, méreganyagokat és rossz hibákat távol tart az immunrendszertől és a véráramától. Kerülje a bélirritáló ételeket, például a búzát/glutént, alkoholt, GMO-kat (bármilyen nem szerves kukorica és szója), és lépéseket tesz annak érdekében, hogy békében maradjon stresszel.

A keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, kelkáposzta, fiúcserje) segítenek megvédeni a bélbélését. Csakúgy, mint az A-vitamin (a csukamájolaj nagyszerű forrás, a halolaj pedig nagyon gyulladáscsökkentő), a kvercetin (az 5 kedvenc allergiás kiegészítésemben szerepel), a resveratrol és a Lactobacillus reuteri probiotikum.

4. tipp: Egészséges mikrobiom ökoszisztéma elősegítése. Kerülje a feldolgozott ételeket (a feldolgozott élelmiszerek ínye és adalékjai pusztítást okoznak a jó hibáin). Kerülje azokat a GMO-kat (géntechnológiával módosított organizmusokat), amelyek általában nem szerves kukoricában, szójában, repceolajban, papayában, cukorrépában (édesítőszerként használják), cukkini és sárga tökben találhatók. Keresse meg a GMO-val nem ellenőrzött címkét annak megerősítésére, hogy étele biztonságos. Egyél organikusan, amennyire csak lehetséges.

Fogyasszon sok rostot és prebiotikus ételeket, amelyek rezisztens keményítőt tartalmaznak, amely táplálja a jó hibákat. Ezek a hibajavító ételek közé tartoznak az útifű, a jicama, a lencse, a spárga, a pitypangzöld, a napraforgó, a hagyma, a póréhagyma, a fokhagyma, a retek, valamint a főtt és lehűtött burgonya (például a burgonyasaláta). Egyél sok színes gyümölcsöt (különösen sötét bogyókat) és zöldségeket a polifenolokhoz. A fűszerek kakukkfű és a kurkuma szintén hasznosak.

Igaz, hogy az erjesztett ételek (joghurt, Kombucha, savanyú káposzta, kimchi) jót tesznek a hibáinak. De hisztamint is tartalmaznak. Az allergiásoknak az allergiás szezonban kerülniük kell ezeket az ételeket. Most rosszabbul érezhetik magukat.

Reméljük, hogy megkönnyebbülést élvez és élvezi a tavaszt!

Az Emésztési kapcsolat korábbi kiadásaiért látogasson el ide: