Az ellenőrzőlista - A bariátriai műtét előkészítésének 10 legjobb módja

  • Szociális otthon
  • Az OAC közösségről
    • Az OAC közösségről
    • Hiedelmek és követelések
    • Bevonulás
    • Csatlakozzon a közösséghez
    • Prémium hozzáférésű tagság
    • Adományoz
    • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Fedezze fel oktatásunkat
    • Oktatási források
    • Nyilvános források
    • Keressen minősített szolgáltatót
    • Prémium hozzáférési források
    • Egészség és Wellness sarok
    • Érdekképviseleti források
  • Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
    • Közösségi perspektívák
    • Ossza meg történetét
    • Tagbeszélgetési fórum
    • Keressen egy támogató csoportot
  • OAC Akcióközpont
    • Tudjon meg többet a cselekvésről
    • Érdekképviseleti akcióközpont
  • Programok és események
    • OAC kampányok
    • OAC események
    • OAC programok
  • Adományoz
    • Hogyan segít az Ön támogatása
    • Adakozzon
    • Adás módjai
    • Elnöki Tanács
    • OAC ösztöndíjprogram
  • Közösségi hírek
  • Egészségügyi szakemberek forrásai
    • Források a HCP-k számára
    • Hogyan rendeljünk forrásokat
  • Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

Az ellenőrzőlista - A bariátriai műtét előkészítésének 10 legjobb módja

ellenőrzőlista

Dietetikus és betegei szempontjából

Melissa Majumdar, MS, RD, LDN, CPT

A bariatrikus műtét nagyszerű eszköz a testsúly kezelésében. De ez csak egy eszköz - és sok kemény munkát és felkészülést igényel a működéséhez. Minél több gondolkodást és életmódbeli változást hajt végre a műtét előtt, annál könnyebb az átmenet és annál jobban tud a földre futni a fogyás.

1. Kezdj el gondolkodni azon, hogy miért eszel. A bariatrikus műtét nem agyi műtét, tehát ha az éhség mellett más okból is eszik, mondjuk stressz, unalom, szokás, érzelem, akkor is küzdeni fog a fejéhség kezelésével. A műtét megváltoztatja, hogy mennyit ehet egyszerre, de nem kényszeríti a változásokat arra, hogy mit eszel vagy miért eszel. Kezdjen biztonságos étkezési környezetet kialakítani, hogy segítsen kiszűrni az esztelen étkezést. Tartsa az ételt a pultoktól, fogyasszon el zavaró tényezők nélkül, és a csomagolás helyett tányérról.

2. Készítsen listát a nem élelmiszer jellegű módszerekről a stressz kezelésére. Az étkezési képesség elvesztése az érzelmek vagy akár az unalom leplezéséhez egy barát elvesztésének érezheti magát. Kezdje el gyakorolni ezeket a módszereket a műtét előtt, hogy megtudja, mely módszerek működnek az Ön számára. Foglald le a kezed, például színezéssel, horgolással, mód készítésével vagy kijutással a házból. Próbáljon meg sétálni, vagy lebonyolítani egy ügyet. Rendeljen egy listát azokról a támogató személyekről, akiket hívhat vagy találkozhat - családjával, barátjával vagy egy bariatéri sebészeti páciensével. Kérdezze meg a bariatrikus sebészeti csoportját, hogy van-e mentora, akivel együttműködhet.

3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mindenkinek megvan a maga története és küzdelme, és mindenki különböző módon fogja legyőzni. Ne feledje, hogy mindenki különböző ütemben és különböző módon fog fogyni. Aki nehezebben indul, annak nagyobb a súlya. Fókuszáljon arra, amire ellenőrzése van, és tegyen a lehető legjobban mindent, amit műtét előtt és után is.

4. Követés, nyomon követés, nyomon követés. A fogyás és az életmód megváltoztatása az első évben a „könnyű” rész, a súly megtartása nagyobb kihívást jelent. A nyomon követés segít szoros kapcsolatot kialakítani bariatriumi csoportjával, és lehetővé teszi a kihívások megosztását. A nyomon követés lehetőséget nyújt arra is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad-e, és ellenőrizze a vérellátást vitaminhiány miatt. A bariatrikus műtét egyedülálló abban az értelemben, hogy Ön a LIFE páciense, ezért menjen bele a folyamatba, tudván, hogy a csapata a hullámvasút mellett van.

5. Készüljön fel arra, hogy kissé kimaradtnak érzi magát az étkezéseken és a társasági összejöveteleken. Meglepődhet, ha megtudja, mennyi étel játszik szerepet a társadalmi életében vagy a személyes identitásában. Kezdje el meghatározni a bekövetkező változásokat, és kommunikáljon a legfontosabb érdekelt felekkel - barátokkal, családdal, másokkal. Tudjon meg többet arról, hogyan kezelheti a társadalmi változásokat a „Társadalmi események átirányítása” segítségével.

6. Gyakorold az ütemezés szerinti étkezést. A műtét után három-négy óránként fehérjealapú ételt kell ennie. Ha most nem így eszik, akkor a napi többszöri miniétkezésre való áttérés nehéz beilleszkedni. Térképezzen be menetrendet, mikor és mit kell enni. Az ételkészítés sokak számára kulcsfontosságú a pályán maradáshoz. Hozzon magával harapnivalókat, kiegyensúlyozott ételeket, folyadékot és egy tartalék fehérjetartót, bárhová is megy.

7. Egyél, mintha már megműtötték volna. Más szavakkal, lassítson és rágjon, rágjon, rágjon. Az emésztés a műtét után egészen más. A gyomrod nem keveri és nem kavarja annyira az ételt, és kevesebb gyomorsav és emésztőenzim keveredik az étellel. Támaszkodjon a fogára, hogy ledarálja az ételt, mielőtt lenyeli, különben megbánja ezt a harapást.

8. Kezeld úgy a kulacsod, mintha te lennél a harmadik karod. A dehidráció az egyik legnagyobb poszt-op szövődmény. Nem fog egyszerre nagy mennyiségű folyadékot inni. Ehelyett egész nap kortyolgat. Ha még egy órán keresztül sem iszik, nehéz lesz ezt az időt pótolni. Emellett a gyomor elsődleges ingatlan a műtét után, így étkezéskor a fehérje élvez elsőbbséget. Gyakorold, hogy evés közben ne igyon, hogy megszokja az új normát.

9. Tartsa magát számon. A legsikeresebb fogyókúrák követnek valamit - fehérjét vagy kalóriát, folyadékbevitelt, súlyt, lépéseket és/vagy testmozgást. Mások megmérik vagy megmérik az összes ételüket, vagy ugyanabból a tányérból vagy edényből esznek. Ez segít abban, hogy mindketten őszinték maradjatok önmagunkkal szemben, és nyomon kövessétek a fejlődésünket.

10. Készítsen képeket! Az előtti és utáni képek nagyon motiválóak lehetnek. Nem mindig érzi vagy látja a haladást minden nap, ezért visszatekinteni arra, hogy honnan jött, mind fizikailag, mind szellemileg kifizetődő. A képek arra is koncentrálhatnak, hogy ne térjen vissza a régi módszerekhez!

A nap végén kijut a bariatrikus műtétből, amit belefektett. Mindaz, amit tesz, hogy felkészítse magát a műtétre, megtérül, és minden más lehetőséget ad arra, hogy tanuljon a hibáiból. Élvezd az utazást!

A szerzőről:
Melissa Majumdar, MS, RD, LDN, CPT, csaknem 10 éven át segítette a betegeket az életmód megváltoztatásában és a fogyás céljainak elérésében. Jelenleg bariatrikus műtétet folytató betegekkel dolgozik a bostoni Brigham Health Metabolikus és Bariatrikus Sebészeti Központjában. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, szabadidejét futással és főzéssel tölti férjével és két gyermekével. Kövesse Melissa-t az Instagram-on @melissard_eatfitlive.