Az egészséges étrend növeli az erek egészségét

A mediterrán étrend csökkentheti a vérnyomást, és elősegítheti az artériák megmerevedését az életkor előrehaladtával.

egészséges

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a kutatók öt európai városban véletlenszerűen nagyjából 1130 idős embert rendeltek el szokásos étrendjük fogyasztására vagy „mediterrán stílusú” diéta fogyasztására, amely magasabb volt zöldségfélékben, gyümölcsökben, diófélékben, babban, halban, teljes kiőrlésű gabonában, alacsony zsíros tejtermék és olívaolaj - és alacsonyabb a só- és a hozzáadott cukrok mennyisége -, mint a szokásos étrendjük.

Egy év után a szisztolés vérnyomás 5½ ponttal alacsonyabb volt a mediterrán étrendhez rendelt embereknél, mint azoknál, akiknek azt mondták, hogy szokásos étrendjüket fogyasszák. A vizsgált 225 résztvevő közül pedig a mediterrán étrendbe rendelteknél csökkent az artéria merevségének egy mértéke.

Mit kell tenni: Akár mediterrán, akár DASH-étrendnek hívja, bab, dió, hal, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejtermék, olaj (olíva vagy más), valamint rengeteg zöldség és gyümölcs fogyasztása segíthet az erek védelmében.

Kapcsolódó hozzászólások:

Fotó: Elenathewise/stock.adobe.com.

A bejegyzésben szereplő információk először a Nutrition Action Healthletter 2019 márciusi számában jelentek meg.

Találja meg ezt a cikket érdekesnek és hasznosnak?
Nutrition Action Healthletter az előfizetők rendszeresen kapnak megfelelő, időszerű információkat az egészséges táplálkozásról az étrend és a testmozgás mellett, finom recepteket és részletes elemzéseket az egészséges és egészségtelen ételekről a szupermarketekben és éttermekben. Ha még nem iratkozik fel a világ legnépszerűbb táplálkozási hírlevelére, kattints ide hogy csatlakozzon több százezer egészségügyi gondolkodású fogyasztóhoz.

Legyen hozzászólása, kérdése vagy ötlete?
Küldjön nekünk egy e-mailt a következő címen: [email protected]. Bár nem tudunk minden e-mailre válaszolni, biztosan elolvassuk az üzenetét.

Rendelje meg még ma a Good Foods 2021 falinaptárt!

Újdonság a The Healthy Cook’s Kitchen – Order Today c!

Egészséges tippek e-hírlevél

Ingyenes Healthy Tips e-hírlevelünk megkapása, kattints ide!

Amíg ott vagy, iratkozzon fel a Nutrition Action Healthletterre elfogulatlanabb táplálkozási tanácsért.

Keresés

Csatlakozás és megosztás:

Felveszi a kapcsolatot

Cím
1220 L utca ÉNy, 300. számú lakosztály
Washington, D.C., 20005

Vevőszolgálat
+1 (866) 293-CSPI (2774)

Megjegyzés: A webhelyen található tartalomnak nem célja orvosi tanácsadás, amelyet szakképzett egészségügyi szakembertől kell beszerezni. Bármely értékelt termék vagy hivatkozott forrás tartalmazhat már elavult információkat. Az olvasóknak ellenőrizniük kell a termékcímkéket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a tápanyagtartalom nem változott-e felülvizsgálatunk óta, és továbbra is megfelel-e a Nutrition Action által meghatározott kritériumoknak.