Az edzés utáni masszázs 5 előnye
Hosszú, kemény edzés után az első reakció az lehet, hogy ül és nem csinál semmit, vagy egy üveg ibuprofénhez vagy aszpirinhez nyúl. Mielőtt ezek bármelyikét elvégezné, javasolhatnám, hogy próbáljon ki egy masszázst? Furcsának tűnhet dörzsölni vagy masszírozni az izmokat az edzőteremben, vagy egy futás után, de ennek előnyei megéri a fáradságot. Íme az edzés utáni masszázs 5 előnye:
1. Az izmok masszírozása nehéz edzés után egy maroknyi gént kapcsol be a testedben. Ezen gének egyike segít csökkenteni az edzés okozta gyulladást. Ez segíthet az izmok kevésbé fájó érzésében.
2. A masszázs által bekapcsolódó második gén megnöveli az izmok mitokondriumának mennyiségét. A mitokondriumok a test oxigénjét, valamint az élelmiszer lebontott részecskéit használják fel az energia előállításához. Minél több mitokondriumod van, annál több energiát tudsz előállítani. Ez segít abban, hogy több energiád legyen a nap hátralévő részében és a következő edzésben.
3. Bár bizonyos gyógyszerek csökkenthetik az edzés okozta gyulladást, de gátolják a szakadt izmok gyógyulási folyamatát is. A masszázs csökkenti ezt a gyulladást anélkül, hogy gátolná a gyógyulást.
4. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az edzés utáni masszázs csökkentheti a kortizol szintjét a vérben, ami stresszel jár.
5. Csak olyan jó érzés!
Ingyenes útmutatás, motiváció és diéta eszközök
Csatlakozzon növekvő közösségünkhöz, és lépjen a teljes útra a teljes egészség felé.
- Ingyenes étrendkövető eszközök
- Hozzáférés a táplálkozási szakértőkhöz
- A telefonos alkalmazások hamarosan megjelennek
- Egészséges receptek
- Gyakorlatok követése
- Kalóriakövetés
- Fitness eszközök és edzések
- És még sok más.
- Ashlee Simpson 2016 Terhesség utáni edzésprogram és étrend-terv - Egészséges Celeb
- 7 módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki az edzés utáni helyreállító béka üzemanyagból
- 12 legjobb házi edzés előtti és utáni ital az energia érdekében
- A masszázs előnyei
- 30 csodálatos egészségügyi előny minden csésze kávéban