30 hihetetlen egészségügyi előny a csésze kávéból

Ez a forró csésze nemcsak a reggeledet, hanem az életedet is megmentheti.

csodálatos

Ha nem tudod elkezdeni a napod egy csésze kávé nélkül, korántsem vagy egyedül. A Nemzeti Kávé Szövetség (NCA) 2018-as éves találkozóján bemutatott felmérés eredményei szerint a megkérdezettek 64 százaléka mondta, hogy kávét ivott az elmúlt 24 órában, és a Nestle felmérésében megkérdezett kávéivók 70 százaléka szerint a kávé jobb emberré teszi őket. Mindazonáltal nem csak meleg, fuzzy érzéseket kelthet a napi Kona vagy Sumatran sült slágere. Olvassa el, és fedezze fel az összes csodálatos egészségügyi előnyét, amely abba az apró csésze kávéba van csomagolva. És ha aggódsz, túlzottan engedhetsz magadnak, a Tudomány szerint pontosan ennyi kávét lehet inni naponta.

Sajnos az Alzheimer-kór, a rendellenesség, amely lassan memóriavesztést és mentális hanyatlást okoz, nem gyógyítható. De a kávé elsősorban csökkentheti a kialakulásának kockázatát. A Neurology Research által publikált kutatás 2006-os áttekintése szerint a magas kávéfogyasztás az Alzheimer-kór 30% -os csökkenésével járt.

A kávé elég erős - különösen, ha a demenciáról van szó. A Scientific Reports folyóiratban közzétett, 2017-es tanulmányban a kutatók 24 vegyületet találtak, amelyek fellendíthetik a demencia ellen védő agyenzimeket - és ezek közé tartozik a koffein.

A kávé egyik legjobb előnye? Képes lendületet adni memóriájának. Az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság egy kis tanulmányában a kutatók azt találták, hogy két csésze kávé növelni tudta a résztvevők rövid távú memóriakészségét a koffein magasabb agyi működésre gyakorolt ​​hatása miatt. Ha további nagyszerű információkat szeretne közvetlenül a postaládájába küldeni, regisztráljon napi hírlevelünkre.

Túl sok hosszú éjszaka után az irodában nem ritka a mentális fáradtság. Ha vissza akarja állítani mentális egészségét a komolyabb egészségügyi problémák elkerülése érdekében, igyon egy kis kávét: A Nutrition folyóirat 2010-es áttekintése szerint a koffein segíthet csökkenteni a kimerültséget azáltal, hogy felpörgeti a testét.

Szüksége van egy agylökésre? Fogj egy kávét. A bögrében lévő koffeinnek köszönhetően növekedhet a mentális teljesítmény - derül ki a Neuroscience & Biobehavioral Reviews című, 2016-ban megjelent beszámolóból. Akár valami újat próbál megtudni, akár megoldást találni egy problémára, a főzni való ital elfogyasztása meg fogja változtatni. Ha további módja van annak, hogy elméjét munkába állítsa, nézze meg ezeket a 40 Agyfeltöltő szokásokat, amelyeket 40 után kell felvenni.

Mostanában kissé lassúnak érzi magát? Ehhez csak egy kis kávé kell ahhoz, hogy a test normális ütemben dolgozzon. Az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság 2005-ös tanulmánya azt találta, hogy nem kell sok - csupán néhány csésze - a reakcióidő javításához, és mindenben jobbá válik, attól kezdve, hogy észrevesz valami ijesztő dolgot, mint például a füstöt otthonában (és rájön, hogy meg kell ragadnia) az ASAP tűzoltó készülék), hogy megállítsák az autóját.

Ha egy-két csésze kávé elfogyasztása mentálisan jól érzi magát, ennek oka van: A World Journal of Biological Psychiatry folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy a kávé valójában enyhe antidepresszánsként hat azáltal, hogy fokozza a jó közérzetű neurotranszmittereket a agy. 44 000 férfi és 74 000 nő vizsgálata után azt találták, hogy néhány csésze sör még 50 százalékkal csökkentette az öngyilkosság kockázatát. További lehetőségeket keres a mentális lendület elérésére? Kezdje ezzel a 14 szakértő által támogatott módszerrel a mentális egészségének javítására minden nap.

A kávé nem csak enyhe antidepresszánsként működik egyeseknél, de segít megelőzni a hangulatváltozásokat is, így összességében boldogabbnak érzi magát. A JAMA-ban közzétett, 10 éves, 2011-es tanulmány szerint a kávé súlyos hangulatjavító hatású lehet depressziós embereknél.

A koordináció igazi áldás, és ha igénybe vehetne valamilyen segítséget abban a részlegben, akkor nem vagy egyedül. A Nutrition folyóirat 2010-es áttekintése szerint a kávéban lévő koffein valóban fokozhatja a neuromuszkuláris koordinációt, így az agyad gyorsabban küld üzeneteket az izmaidnak. Ez sok mindenben segít, véletlenszerű repedésekbe botolva a járdán.

A Parkinson-kór az évek során lassan fejlődik, remegést, lassú mozgást, beszédproblémákat és egyéb egészségügyi problémákat okozva - de a kávéivás szerepet játszhat annak megelőzésében: A Mozgászavarok című folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik naponta isznak kávét, kisebb a kockázata mint a nem ivók.

Ne érezd magad rosszul attól a naptól, amikor egy kicsit túl sok kávét iszol: A Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint a magas fogyasztású italok fogyasztása - napi négynél többet beszélünk - segíthet csökkenteni a a sclerosis multiplex kockázata, egy olyan betegség, amelynek következtében az immunrendszer megtámadja az agy, a gerinc és a szem idegeinek védő burkolatát. És nem csak apránként - a kutatók úgy találták, hogy ez 31 százalékkal csökkentheti a kockázatát.

Noha valószínűleg fejfájást tapasztalt koffein megvonásként (amelyek egyébként a legrosszabbak), a kávé is segíthet ezek enyhítésében. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a koffein olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek szűkítik az ereket és korlátozzák a véráramlást, ami viszont segít enyhíteni a lüktető fájdalmát. Valójában, amikor tényleges fájdalomcsillapítót ad a keverékhez, 40% -kal növelheti a fájdalomcsillapító hatást.

A szívbetegség - az erek rendellenessége, amely szívrohamhoz vezet - évente több mint 600 000 halálesetet okoz az Egyesült Államokban. Szerencsére a kávé segíthet a kullancs egészséges állapotában. Az Annals of Internal Medicine-ben közzétett 2017-es tanulmány szerint a kedvenc sör ivása akár csökkentheti a betegség halálának kockázatát.

Agyvérzés félelmetes üzlet, és a kávéfogyasztás csökkentheti annak kockázatát. Az Annals of Internal Medicine 2017-ben megjelent tanulmányában a kutatók azt találták, hogy azoknak, akik szeretik a napi főzetüket, sok okból csökkent a halálozás kockázata, beleértve agyvérzéseket is.

A JAMA-ban közzétett 2005-ös áttekintés azt sugallja, hogy azoknak, akik minden reggel élvezik a kávét, sokkal kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Tehát öntsön magának egy csészét - csak győződjön meg róla, hogy elkeverve a tejszínt és a cukrot.

Az Annals of Internal Medicine című, több mint 521 000 ember és 10 ország fent említett, 2017-es tanulmányában a kutatók azt találták, hogy azoknak, akik kávét isznak, csökkent az emésztőrendszeri betegségek halálának kockázata, amely a Crohn-tól a cöliákiáig mindenre kiterjed.

Ha nem tudja, mi a köszvény, remélhetőleg soha nem kell saját kezűleg megtudnia: ez a fajta fájdalmas ízületi gyulladás akkor jelentkezik, ha a véráramban felesleges húgysav van. A jó hírek? Az Arthritis and Rheumatology folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány szerint a hosszú távú kávéfogyasztás csökkentheti a köszvény kockázatát, mivel képes csökkenteni a húgysavszintet.

Ha éveken át tartó ivása miatt fájt a máj, a kávé lehet a szuperhős, akiben reménykedett. Az Alimental Pharmacology and Therapeutics című folyóiratban megjelent 2016-os áttekintésben a kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta két csésze kávét ittak, 44 százalékkal kisebb az esélyük a májcirrózis kialakulására.

A májsejtes rák - amely főleg krónikus májbetegségben szenvedőknél fordul elő - a májrák leggyakoribb formája, és a kávé segíthet csökkenteni annak kialakulásának kockázatát. A BMJ Open-ben közzétett, 2017-es tanulmány szerint 20% -kal csökkentett kockázatot lehet elérni napi egy csésze kávé elfogyasztásával, 35% -os kockázatcsökkenést két ital elfogyasztásával, és 50% -os csökkenést, ha öt napi csészét eszel le, mert a koffein azon képessége, hogy gátolja a rákos sejtek szaporodását.

A kávé köztudottan segít csökkenteni a rák kockázatát az egész testben - valójában egy 2016-os tanulmány, amelyet a Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention publikált, megállapította, hogy az ivás ez óriási 50 százalékkal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Szóval, mennyire van szükség az előnyök kiaknázásához? A kutatók szerint egy vagy két csésze 26 százalékos csökkentett kockázat esetén, vagy több mint 2,5 csésze 50 százalékos kockázat csökkentésért.

Figyeljetek, fiúk: A Harvard Közegészségügyi Egyetem kutatói által vezetett és a Journal of the National Cancer Institute folyóiratában közzétett, 2011-es tanulmány szerint a rendszeres kávéfogyasztás csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát, mert az ebben a sörben található vegyületek mindent megtesznek a csökkentéstől gyulladás az inzulin szabályozására. És szerezd meg ezt: a koffeinmentes kávé is számít!

Természetesen a kávé nem fog annyi jót tenni, mint a fényvédő, ha megvédi a bőrét, de ennek ellenére vannak bizonyos előnyei. Az American Association for Cancer Research által közzétett, 2014-es tanulmány szerint a kávéfogyasztás hozzájárulhat a melanoma kockázatának csökkentéséhez, amely az American Cancer Society szerint a bőrrákkal kapcsolatos halálozások többségét okozza.

A kávé nem csak segít csökkenteni a melanoma kialakulásának kockázatát - ugyanezt teszi a bazális sejtes karcinóma esetében is, amely évente több millió embert érint. Az American Association for Cancer Research által közzétett, 2012-ben végzett, 113 000 résztvevővel végzett kutatás szerint azoknak, akik napi legalább három csésze kávét ittak, 20% -kal alacsonyabb a bazális sejtes karcinóma kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem.

A Tamoxifen gyógyszerrel kezelt emlőrákos betegekről szóló, a Clinical Cancer Research folyóiratban közzétett 2015-ös tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak, akik naponta legalább két csésze kávét fogyasztottak, a felét jelentette az újbóli megjelenés kockázata azokhoz képest, akik kevesebbet, vagy kevesebbet fogyasztottak. egyáltalán nem ivott kávét.

A fogmosás nem az egyetlen módja az üregek megelőzésének. Míg a kávé köztudottan megfesti a fogakat, úgy találták, hogy megvédi őket is: A Journal of Conservative Dentistry folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány szerint a kávéfogyasztás segíthet megelőzni az üregeket és a fogszuvasodást, de van ráfogás - feketében kell inni. Sajnos a cukros kávénak nincs sok előnye a fogainak - vagy általános egészségi állapotának.

A kávé nem csak segít megvédeni az üregeket és a fogszuvasodást. A Journal of Periodontology 2014-es tanulmánya szerint a rendszeres kávéfogyasztás az ínyed számára is előnyös lehet, segít megelőzni a súlyos fertőzéses parodontitist - AKA fogínybetegséget -, amely fogvesztést és más egészségügyi problémákat okozhat.

Bárki, akinek problémái voltak a hálószobában, részesülhet abban, hogy kávéval kezdje a napját: A PLOS One folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány szerint a férfiak, akik napi két-három csészét ittak, kevésbé szenvednek merevedési zavarokkal.

A kávé nem csak a férfiaknak nyújt segítséget a hálószobában, hanem a nők számára is. A kávé egyik előnye a szebbik nem számára? A Pharmacology Biochemistry and Behavior folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmány szerint a koffein növelheti a nemi szervek véráramlását, növelve a libidót - de csak azoknál a nőknél, akik hetente egyszer fogyasztják, max.

A számítógépet bámulva egész nap folyamatosan fáj a nyakad és a vállad? Kiderült, hogy a kávé segíthet csökkenteni a munkával kapcsolatos krónikus fájdalmat. A BMC Research Notes-ban közzétett 2012-es tanulmány szerint a napi csésze kávét fogyasztó résztvevők 40 százaléka kevésbé erős fájdalmat érzett, mint azok, akik nem ittak kávét.

OK, rendben - tehát a kávéfogyasztás önmagában nem feltétlenül fogja tovább élni. Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány kutatói azonban úgy találták, hogy azok, akik kávét isznak, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem. Valójában napi egy csésze 12% -kal csökkentette a halálozás kockázatát, míg két vagy három csésze 18% -kal csökkentette az ember halálozási kockázatát. A hosszú élettartam növelésének további módjairól nézze meg ezeket a 100 módot a 100-ra élni.