Az AMA 6 tippet kínál a szív egészségének javítására az Amerikai Szívhónap alatt

2020. január 30

CHICAGO - Az Amerikai Orvosi Szövetség (AMA), hogy segítsen a magas vérnyomásban élő amerikaiak millióinak csökkenteni a szívroham és agyvérzés kockázatát, hat tippet ajánl, amelyeket az amerikaiak szívük egészségének javítása érdekében megtehetnek. Ezeknek a tippeknek a kiadása egybeesik a februári amerikai szívhónap kezdetével a héten.

tippet

"Februárban, az amerikai szívhónapban arra ösztönözzük az amerikaiakat, hogy vegyék kézbe szívük egészségét azáltal, hogy jobban megértik és figyelemmel kísérik vérnyomásszintjüket, és olyan egészséges életmódbeli változtatásokat hajtanak végre, amelyek jelentősen csökkenthetik a magas vérnyomással járó súlyos egészségügyi következmények kockázatát." mondta az AMA elnöke, Patrice A. Harris, MD, MA “A magas vérnyomás az ország vezető rizikófaktora a szívroham és agyvérzés szempontjából, ugyanakkor az amerikai felnőttek túlnyomó többsége ellenőrizetlen magas vérnyomással él - fokozottan veszélyeztetve őket mindkét állapot esetén. . Azzal, hogy több beteget felhatalmazunk vérnyomásuk ellenőrzésére és szabályozására, továbbra is javítjuk a betegek egészségügyi eredményeit és csökkentjük az egészségügyi ellátás költségeit. "

Az AMA hat tippje a szív egészségének javítására a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése érdekében a következőket tartalmazza:

    Ismerje a vérnyomás számát - Látogasson el a ManageYourBP.org oldalra, hogy jobban megértse a vérnyomásszámát, és tegye meg a szükséges lépéseket annak érdekében, hogy a magas vérnyomását, más néven magas vérnyomást, kontroll alatt tartsa. Ezzel csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Vállaljon kezelési tervet a magas vérnyomás kezelésére -dolgozzon orvosával egy olyan egyedi kezelési terv készítésével, amely magában foglalja az egészséges életmód megváltoztatását, amelyet hosszú távon reálisan ragaszkodhat az alacsonyabb vérnyomás fenntartásához és a negatív egészségügyi következmények kockázatának csökkentéséhez.

Legyen fizikailag aktívabb—A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Javasoljuk, hogy az egészséges, 18-65 éves felnőttek legalább heti 150 perc közepes intenzitású tevékenységet, vagy heti 75 perc intenzív intenzitású tevékenységet kapjanak.

Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, különösen azokhoz, amelyek hozzáadott nátriumot és cukrot tartalmaznak- az egyszerű étrendi változások végrehajtása segíthet a magas vérnyomás kezelésében vagy megelőzésében, beleértve a kevesebb nátrium, vörös hús és feldolgozott hús elfogyasztását, az elfogyasztott csomagolt, feldolgozott ételek mennyiségének csökkentését - különösen nátrium és cukor hozzáadásával, valamint a cukor fogyasztásának csökkentését. - édesített italok. Egyél káliumban gazdag ételeket, és adj hozzá több növényi eredetű ételt, például olívaolajat, dióféléket és magokat az étrendhez.

Egészséges testsúly fenntartása vagy elérése- tegyen lépéseket a fogyás érdekében, ha túlsúlyos. Ha 20 kiló vagy annál több túlsúlyos, akkor megnőhet a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.