Az alvás az új státusszimbólum: a zzzz és a fogyás

Annyira nagy a nyüzsgés az alvásról jelenleg. Hallottunk olyan címsorokat, amelyek szerint az alvás az új nem, és hogy ez az új státusszimbólum, de miért? Kutatások szerint az alvás segít formában tartani minket. Végeztünk néhány kutatást és beszéltünk rezidens pszichológussal, hogy többet megtudjunk a kettő kapcsolatáról. Itt van a mélypont:

Fáradtnak érzi magát? A zsírsejtjeid is. Szenvednek a Chicagói Egyetem által "anyagcsere-nehézségnek" nevezett betegségektől, amikor a szervezet képessége az inzulin megfelelő használatára megzavarodik, ami ahhoz vezet, hogy a test minden rossz helyen tárolja a zsírt. Az alváshiány hatással van az éhséget kontrolláló két hormonra is. Serkentik az éhséget (a gyomrot üresnek érzik) és befolyásolják az elégetett kalóriák mennyiségét (és ezáltal növelik a tárolt zsír mennyiségét).

Az alvás a stresszhez, a stressz pedig az étvágyhoz és az érzelmi étkezéshez is kapcsolódik a megnövekedett kortizolszint révén, amely aktiválja az agyad jutalomközpontjait, amelyek táplálékra vágynak. A fáradt érzés azt jelenti, hogy kevesebb képessége van a jó döntések meghozatalára.

A Psychoneuroendocrinology folyóiratban publikált kutatások azt találták, hogy az alváshiány miatt nagyobb adagméreteket kell kiválasztani.

És ha mindez nem lenne elég, a fáradtság érzése szabotálja azt a reggel 6-os jógaórát munka előtt!

Beszéltünk rezidens pszichológussal, aki adott nekünk néhány tipp az alváshoz, amelyek segítenek egészséges maradni és tartani a formáját.