Aranyér diéta tippek

Beküldte: Midwest Health csütörtökön, 2014.11.20. - 16:44

diéta

Az aranyér fájdalmat, viszketést és vérzést okoz a végbél és a végbél területén. Az általunk fogyasztott vagy nem fogyasztott ételek kemény száraz székletet okozhatnak, amelyek hozzájárulnak a székrekedéshez. A székrekedés hozzájárul az aranyér kezeléséhez. A krónikus székrekedés megerőltetést okoz a bélmozgás során. Ez a megterhelés nyomást gyakorol a végbélnyílás vérereire, amelyek aranyérokat okoznak. Néhány egyszerű aranyér diéta tipp betartásával megelőzheti a székrekedést. A megfelelő ételek fogyasztása és a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú, ha rendszeres akar maradni. A legjobb élelmiszerek azok, amelyekben magas a természetes rosttartalom, például enyhén párolt zöldségek, friss gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. A természetes magas rosttartalmú ételek könnyebben emészthetők és gyorsabban mozognak a bélben, rendszeresek maradva.

Az egészséges bélmozgást elősegítő ételek

Néhány példa a magas rosttartalmú tápláló ételekre: korpás gabonafélék, zabpehely, több szemű kenyér, csírázott szemek, diófélék, például mandula és pekándió, bogyók, alma, körte, citrusfélék, borsó, brokkoli, kelbimbó, édesburgonya, lencse és lima bab. Egészséges rosttartalmú ételek Egészséges rosttartalmú ételek A székrekedéshez és az aranyérhez hozzájárulhatnak a fehér ételek, mint a cukor, rizs, tészta, sütemények, aprósütemények, piték és kenyér. A forró fűszeres ételek és a paprika, a felesleges alkohol, a kávé, a szóda és a túl sok vörös hús szintén megakadályozhatja a rendszeres bélmozgást.

Hidratáció és aranyér

A folyadékpótlás szintén fontos, ha a beleket egészséges állapotban tartjuk és napi szinten mozogunk. Vessen egy pillantást a folyadékfogyasztására. Túl sok popot, kávét vagy más koffeintartalmú és cukros italt iszol? Ha igen, adjon hozzá több vizet a napi rutinjához. Semmi sem segíti elő a rendszeres emésztést, mint a víz! Ha olyan étrendet fogyasztott, amely nagyon kevés rostot vagy vizet tartalmaz, lassan vezessen be új ételeket és folyadékokat. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új étkezési módot. Bizonyos ételek túl gyors hozzáadása sokkot okozhat a rendszerben, és súlyosbíthatja a rossz helyzetet.

Hogyan alkalmazzuk az aranyér diéta tippeket naponta

Egy jó cselekvési terv az, hogy egy most elfogyasztott ételt el kell kezdeni lecserélni egy egészségesebb verzióra, és napi egy-két csésze vizet kell hozzáadni. Például az első hét reggelivel kezdődik. Ahelyett, hogy egyél fehérjetartalmat vagy egyáltalán nem reggeliznél, egyél egy darab gyümölcsöt, vagy igyál egy tál zabpelyhet. A szokásos csésze kávé helyett igyon egy csésze gyógyteát (ez számít a napi vízfogyasztáshoz). A második héten cserélje le a szendvics és chips ebédjét zöld salátára és fehérjére, például csirkére vagy halra. Igyon egy pohár vizet citrusfélékkel, miután befejezte az evést. A harmadik héten további párolt zöldségeket vagy barna rizst adhat az esti vacsorához. Van egy darab gyümölcs desszertként. Minden héten legyen kreatív, és adjon hozzá még egy kis rostot és vizet a napi étrendjéhez. Mielőtt tudná, nagyon rövid idő alatt normális bélmozgást kell végeznie székrekedés nélkül.