Anthony Joshua táplálkozási guruja harci táborban mutatja be diétáját

Anthony Joshua karrierje legnehezebb súlyával érkezett pénteken, de ne keverje össze a hozzáadott súlyt a felesleges zsírral.

Mert 'AJ' még soha nem nézett ki jobban a küzdelem előtt, mivel az utolsó simítást teszi a szombat esti Wladimir Klitschko-val való Wembley-találkozó előkészületeire.

Joshua a 17. fontban érkezett a versenyre, amelyen az IBF nehézsúlyú címe, valamint a megüresedett WBA (Super) és IBO nehézsúlyú címek lesznek a sorban.

A 2012-es londoni aranyérmes mosollyal az arcán jött ki egy fárasztó edzőtábor másik végéből, és semmi jelét nem mutatta annak a valódi nyomásnak, amely a Klitschko-val való leszámolásakor fennáll.

Joshua győzelme igazolja a példa nélküli pszichés szintet, amelyet a 2013-as profivá válása óta élvez, míg a vereség igazolni fogja azt a sok rágalmazót, akik azt állítják, hogy egy olyan ijesztő teszt, mint Klitschko, túl korán jön a 27 éves játékos számára.

De Joshua felkészült.

Az órákat az edzőteremben töltötték be, és diétájával fenntartották a fegyelmet.

Az edzőtábor során Joshua ragaszkodott egy speciális táplálkozási tervhez, amelynek eredményeként napi 4000 és 5000 kalóriát fogyasztott be.

"Annak ellenére, hogy nagy mennyiségű ételt meg tud enni, jó minőségűnek kell lennie - nem tudjuk üzemanyaggal feltölteni" - mondta Joshua teljesítmény-táplálkozási szakértője, Mark Ellison a Timesnak .

"Tehát minden hétfőn megyek a helyi mészárosokhoz és zöldségesekhez Sheffieldbe, hogy összegyűjtsem a heti ételeit. A henteseknél tíz nagy szabadtartású csirkemellet kapok, amelyek jobb minőségűek, mint amilyeneket a szupermarketben kap. Egy mell valószínűleg kettő méretű a szupermarket.

Két nagy darab bárányfilét is kapok, és ugyanazt a filé steakért - ez a két adag tulajdonképpen egy adag neki. Korlátozott ideje van az edzések között, és hatalmas srác, így a célunk elérése érdekében két filét vagy csirkemellet kell egy étkezésbe tenni. "

Varadkar arra kéri a médiát és a sportszervezeteket, hogy "semmi közük ne legyen a Fury/Joshua küzdelemhez"

"Bio zöldségfélét használtunk ehhez a táborhoz, de ezt csak az utolsó pár küzdelem során engedhettük meg magunknak" - tette hozzá. "Nincs szükséged drága bioélelmiszerekre - a konzerves és fagyasztott zöldségek gyakran ugyanolyan jók -, de ha van pénzed, akkor miért ne? Ez jót tesz a környezetnek."

Ellison, aki a Manchester United játékosaival is együttműködik, egy speciális étrend-tervet tervezett Joshua számára, amely a harcos táborának folyamán megváltozott, mivel a felkészülés különböző szakaszai különböző táplálkozási szükségleteket igényeltek.

"Mindent megveszünk, ami szezonális, valamint rengeteg édesburgonyát és rizst - hetente átvészelünk pár zsák rizst" - folytatta Ellison. "Sok zöldségfogyasztása turmixokba kerül, amellyel több kalóriát juttatunk belé, mert valójában nem könnyű enni 4-5 000 kalória egészséges ételt.

"A londoni olimpia alatt körülbelül 106 kg-ot nyomott (kb. 16 font). Eric Molina elleni utolsó küzdelme előtt 113 kg-ot nyomott, és arra számítok, hogy ezúttal is ugyanolyan lesz - talán valamivel nagyobb. Ez a plusz súly többnyire izom, de egy kis testzsír is.

"Nagyon szikár volt Londonban - az amatőrök naponta háromszor, míg profiként naponta kétszer edzenek. Az intenzitás kissé alacsonyabb, de a teljes munkamennyiség valamivel nagyobb, mert 12, három perces fordulatokat edz. szemben a három, három perces fordulókkal. "

Tehát étkezés étkezésként, mit jelent Joshua étrendje?

Reggeli (kora reggeli ülés előtt fogyasztva): Nagy turmix joghurttal, gyümölcsökkel, zabkása zabbal és tejjel. * Hetente néhányszor, Joshua nap első ülését éhgyomorra végzik.

Második reggeli (edzés után elfogyasztva): Legfeljebb öt tojás teljes kiőrlésű kenyérrel, 500 ml almalé. Néha ad hozzá füstölt lazacot vagy avokádót.

Ebéd: Két nagy csirkemell zöldséges zöldségekkel, édesburgonyával vagy barna/teljes kiőrlésű tésztával.

Snack (második edzés után): Jó szénhidrát- vagy banánforrást tartalmazó folyékony fehérjékből készült helyreállítási turmix.

Vacsora: Két nagy friss lazacfilé barna rizzsel és zöldségekkel. A desszert friss narancsból és természetes görög joghurtból áll.

Vacsora (lefekvés előtt elfogyasztva): Diófélék és joghurt mézzel.

Tehát itt van. Van gyomrod/pénztárcád ahhoz, hogy enni tudj, mint az AJ?