Chris Evans Amerika kapitány edzése és étrendje

következő galéria

Hírességek fitnesz, diéta

írta Nitish Kumar

Nitish Kumar

Miért kell több időt tölteni a rugalmasság növelésével?

Chris Evans, ikonikus szuperhős szerepeiről ismert Amerika Kapitány (Steve Rogers) a Bosszúállók és a Téli katona vagy as Johnny Storm a Fantasztikus Négyesben átalakította magát egy átlagos emberből a mai szuperharcossá.

Név: Christoper Robert Evans
Becenév: Chris, Cevans
Születési idő: 1981. június 13
Magasság: 1,83 m
Súly: 194 font

Az életben nincsenek rövidítések.

Annak érdekében, hogy szuperhősnek tűnjön a képernyőn, edzőként edzett, mint egy szuperhős. Simon Waterson volt az - Evans személyi edzője, aki végigvezette őt ezen a testátalakításon.

Ma a kulisszák mögé kerülünk a Amerika kapitány edzése és diéta ez segített Chrisnek NAGYOBB, JOBB és ERŐSEBB testet szerezni.

Amerika kapitány edzésütemezése

Chris Evans 20 font sovány test izomtömegre tett szert és a testzsír körülbelül 5% -át vesztette az edzéssel és a helyes étkezéssel. Az osztott testmozgást követve, hogy minden testrészét egyenlően edezze, Chris hetente 6 napot edz.

Mivel hetente csak egy pihenőnapot vesz igénybe, Chris olyan rutint követ, amely a gyakorlatokat úgy keveri össze, hogy ne terhelje meg túlságosan a test egyik részét sem.

Így néz ki az edzéshete:
(Ezeket az adatokat korábbi interjúi és a legjobb fitnesz webhelyek adatai alapján gyűjtötték össze)

Chris Evans étrend-terv

Chris intenzív edzéseit magas fehérjetartalmú étrenddel egészíti ki a karcsú és erős izmok felépítéséhez. Így néz ki a napi étrendje:

Az Amerika kapitány edzés- és étrendtervezése megfelelő nekem?

A válasz Nem. Ezek a színészek és sportolók ezeket az intenzív edzéseket és étrend-terveket személyi edzőik szigorú felügyelete mellett veszik igénybe.

Tehát soha ne kövesse vakon semmilyen edzésmódot. Ezt kell tennie helyette.

Vegyen fel egy fitnesz tesztet
Értse meg a testtípusát
Tervezze meg fitnesz céljait
Tervezzen kivitelezhető fitnesztervet, amelyet soha nem hagyna abba

Hogyan csinálod, hogy? Itt kell olvasnia:

Ne feledje, a következetesség a jobb test kulcsa. Tehát a gyors eredmények üldözése helyett az életmód átalakítására kell összpontosítania.

Ha betartja a fenti tanácsokat, biztos vagyok benne, hogy olyan testet is véshet, mint Amerika kapitány.

„Kis célokat tűz ki. Építs egy jobb testet. ”

Remélem tetszett olvasni a bejegyzést, és megosztásra érdemesnek találta. Ha mégis, akkor tegye meg észrevételeit, és ossza meg ismerőseivel új ismereteit.