Milyen kockázatokkal jár az alulsúly?

A túlsúly annyi egészségügyi problémát jelenthet az egyén számára, mint a túlsúly. Ha egy személynek alacsony a súlya, előfordulhat, hogy teste nem kapja meg az egészséges csontok, bőr és haj felépítéséhez szükséges tápanyagokat.

Míg néhány embernek genetikai háttere vagy olyan orvosi betegsége lehet, amely megakadályozza őket a hízásban, vannak olyan beavatkozások, amelyeket az orvosok javasolhatnak az embernek a súlygyarapodáshoz.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet alulsúlyos, okai, kezelési módjai és mikor kell orvoshoz fordulni.

Oszd meg a Pinteresten Ha egy személy BMI-je 18,5 alatt van, akkor alulsúlyos lehet.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják az embereknek, hogy testtömeg-indexet (BMI) használva számítsák ki, hogy alulsúlyosak, egészséges testsúlyúak vagy túlsúlyosak-e.

A BMI használatát az ember súlyának jó mércéjének tekintik, mert összehasonlítja a súlyát a magasságával. Például egy 170 kilós ember nem lehet túlsúlyos, ha nagyon magas, de lehet, hogy túlsúlyos is, ha nagyon alacsony.

Egy személy kiszámíthatja BMI-jét, ha ellátogat a CDC Felnőtt BMI kalkulátorába. A BMI tartományai a következők:

Alsúly: kevesebb, mint 18,5
Normál/egészséges testsúly: 18,5–24,9
Túlsúly: 25,0–29,9
Elhízott: 30 vagy annál magasabb

Ezek a számítások kissé pontatlanok lehetnek egy olyan személy számára, aki elit vagy állóképességi sportoló, akinek teste jelentős mennyiségű izomzatot tartalmaz. Ennek oka, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír.

A túlsúly okozhat egészségügyi problémákat, akárcsak a túlsúly.

Nem minden, alulsúlyos embernél tapasztalnak káros mellékhatásokat vagy tüneteket. Néhány ember azonban a következő tüneteket tapasztalja az alulsúly miatt:

A BMC Public Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alacsony testsúly fokozott halálozási kockázattal jár, összehasonlítva az átlagos BMI-vel rendelkező emberekkel. A kutatók azt sugallták, hogy az alacsony testsúly károsíthatja az ember gyógyulási folyamatait egy balesetet vagy traumát követően, összehasonlítva egy átlagos BMI-vel rendelkező emberrel.

Számos oka lehet annak, hogy egy személy alulsúlyos lehet. Néha több mögöttes ok is összefüggésben lehet. Az alsúlyosság okai a következők:

Családi történelem. Vannak, akiknek a családjukban futó fizikai tulajdonságok miatt természetesen alacsony a BMI.
Magas anyagcsere. Ha az embernek magas az anyagcseréje, akkor még akkor sem tud sokat hízni, ha magas energiájú ételeket fogyaszt.
Gyakori fizikai aktivitás. Sportolók vagy magas fizikai aktivitással rendelkező emberek, például futók, jelentős mennyiségű kalóriát égethetnek el, ami alacsony testsúlyt eredményez.
Fizikai betegség vagy krónikus betegség. Egyes betegségtípusok rendszeres hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak, ami megnehezíti a súlygyarapodást. Más állapotok csökkenthetik az ember étvágyát, ezért nincs kedve enni. Ilyen például a rák, a cukorbetegség, a pajzsmirigy rendellenességei és az emésztési rendellenességek, például a Crohn-kór vagy a fekélyes vastagbélgyulladás.
Mentális betegség. A rossz mentális egészség befolyásolhatja az ember étkezési képességét, beleértve a depressziót, a szorongást, a rögeszmés-kényszeres rendellenességet (OCD) és az étkezési rendellenességeket, mint például az étvágytalanság és a bulimia. Ezen állapotok mindegyike befolyásolhatja az ember testképét és étvágyát.

Az orvos segíthet az embernek az alacsony BMI okának felismerésében, és olyan kezelési tervet ajánlhat, amely lehetővé teszi számukra az egészséges hízást.

Ha egy személy alulsúlyos, különféle egészséges súlygyarapodási módszereket lehet kipróbálni.

Az ember hízhat egy egészséges étrend betartásával, amely tápláló kalóriadús ételeket tartalmaz. Az orvos javasolhatja, hogy egy személy kipróbálja a diétát a súlygyarapodáshoz, vagy egy dietetikushoz utalhatja, aki segíthet egy személynek a számára megfelelő étrend kidolgozásában.

A súlygyarapodás étrendjének néhány kulcsfontosságú összetevője a következők lehetnek:

Snackek hozzáadása. A magas fehérjetartalmú és teljes kiőrlésű szénhidrát-snackek segíthetnek az emberben a súlygyarapodásban. Ilyenek például a mogyoróvajas keksz, a fehérjeszelet, a nyomkeverék, a pita chips és a hummus, vagy egy marék mandula.
Naponta több kis étkezés elfogyasztása. Előfordulhat, hogy az ember alulsúlyos, mert nem tudja elviselni a nagy étkezést. Ehelyett az ember több apró ételt is ehet a nap folyamán.
További élelmiszerek beépítése. Egy személy hozzáadhat kalóriatartalmú táplálékforrásokat a meglévő étrendjéhez, például reszelt mandulát tehet a gabona vagy joghurt tetejére, napraforgó vagy chia magot salátára vagy levesre, vagy dió vajat teljes kiőrlésű pirítósra.
Kerülje az üres kalóriákat. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása az ember súlygyarapodását okozhatja, de olyan zsírfeleslegük is van, amely befolyásolhatja az ember szívét és ereit. Az embernek kerülnie kell a magas cukor- és sótartalmú ételeket.