az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 130 választ tartalmaz, 62 hangot tartalmaz, és legutóbb BillShiphr frissítette 3 hónappal ezelőtt, 3 hete.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 132-ből)

Csak arra vagyok kíváncsi, van-e még valaki ezen a diétán, aki részben az alkoholfogyasztás korlátozásának kezdeteként kezdte? Már közel 3 hónapja 5: 2-es étrenden vagyok, és körülbelül 7 és fél kilót fogyott. Nagyon csodálkozom azon, hogy heti 2 napon át tudok fogamzni. Gondolom, ez némelyikük számára kissé furcsán hangozhat, de számomra a súlygyarapodás annak köszönhető, hogy az évek során egyre nagyobb mennyiségű sört ittam. Miközben élvezem a szünetet és az örömöt, hogy az első hónapokban ennyire önuralomban vagyok, azt tapasztalom, hogy ahogy az emberek túl gyors ételeket is élvezhetnek nem gyors napokon, én is túlságosan elkényeztetem az alkoholt a nem gyors napok. Rendszeresen edzek, heti legalább pár napot futok, squash-ot szoktam hetente egyszer játszani, és általában elég egészséges étrendet fogyasztok, elsősorban alacsony szénhidráttartalmú, alacsony tej- és fehérjetartalomra koncentrálva, sok zöldséggel, főzve és nyersen. Azt hiszem, a dolgoknak ki kell egyenlíteniük az idő múlásával, de csak arra gondoltam, hogy vannak-e itató haverjaim, akik ugyanezt tapasztalják?

Hiya Patsykona
A problémám a bor ... ... az elmúlt 3 évben minden este bizonyosan megtette a hatását, az első napom ma van, és úgy döntöttem, hogy böjtölök. Már van 3 korsóm víz és egy csésze tea. Megpróbálom az egészet megkapni, de a nők a munkahelyen esküsznek rá, és nagyszerű eredményekkel, úgyhogy azt hiszem, a kitartás a kulcs!
Legalább 2 követ el kell veszítenem, így a bornak el kell mennie (először csak böjtös napokon)
Ujjak keresztbe és sok sikert good
Liz

Helló Patsykona és Liz28.

Nos, az oka annak, hogy elkezdtem ezt a diétát/rendszert, nem teljesen az volt, hogy segítsen csökkenteni az alkoholszintemet, de ez volt az egyik tényező. Általában valamilyen formájú alkoholom volt (főleg igazi ale) évtizedekig a hét minden napján, és ez soha nem okozott problémákat egészségi szempontból, azonban a súlyom az elmúlt évtizedben felkúszott, a 2004-es 84 kg-ról a 98,8 kg-ra a 2014. június. A diétát június elején kezdtem el, és abban a pillanatban (július 16.) súlyom 92,4 kg. Most általában három alkoholmentes napom van hetente, de ha igen, sörözök, akkor túlzottan kényeztetem magam, mintha az lenne a jogom, hogy megjutalmazzam magam. Három hete nem fogyott le, és nem is hízott, így talán a fennsík, amelyet elértem, egy jel arra utal, hogy le kell állítanom magam ilyen szívből való jutalmazással!
Ja, és egy böjt napján egyszer (kétszer rendben) volt egy korsóm IPA-t, de mégis sikerült a kalóriahatáron belül.
És igen, Liz, az első hét számomra is kicsit furcsa volt, de amikor a mérleg jó mennyiségű fogyást mutatott, az ösztönzött.
Sok szerencsét mindkettőtöknek. Érdekes lenne meghallani, hogy állsz.
SharpLeft haver.

Szia Liz28 és SharpLeft,
Örülök, hogy hallottam visszajelzését. Még mindig küzdök az alkohollal - még mindig hébe-hóba esek. A két szabad nap csodálatos - wow SharpLeft, három nap fantasztikus lenne!
Az 5: 2 arányú diéta első hónapjai hihetetlenek voltak, mert azt hiszem, az összeset elvesztettem
sör zsír lol, de most a folyamat lelassult, és úgy tűnik, én is fennakadtam.
Ma elmentem sörözni, és azt veszem észre, hogy most már csak egy korsót tudok inni, mielőtt túllépnék a határt - tudom, mert van egy alkoholszonda az autómban - szóval azt hiszem, ez jó igen? A tolerancia szintem csökkent az összes koplalás és az ivás mérséklése miatt.

Szia Patsykona.
Érdekes, hogyan változott a tolerancia zátonya. És igen, ez jó! Az enyém változatlannak tűnik, egyelőre jól.
A héten nagy nyomáson vagyok - van (tervezem talán a kifejezés) 5 alkoholmentes napom, és néhányszor kimegyek a biciklimre, csak hogy megpróbáljam feltörni ezt a falat, amelyet elütöttem. Ma kimentem a partra egy 20 mérföldes körútra, és kiszámoltam, hogy 1300 kalóriát égettem el. Böjti napra számítva tehát arra számítok, hogy előreléptem a fogyás frontján. Ez a vasárnap azonban nagy ivásnap lesz, mivel egy helyi zenei fesztivál hátsó részén vagyok, ahol néhány barátom játszik. http://www.sagegateshead.com/event/home-fries-outdoor-stage-2014/ szóval meglátjuk mit mondanak a mérleg hétfőn!

Ha-ha, örülök, hogy ittunk ivócimborákat, ahová évek óta yo-yo diétázóként léptem be, mindet megpróbáltam és némi sikert arattam. Mindig iszogató voltam, és tudom, hogy le kell vágnom az egészségem és a súlyom érdekében, ezért remélem, hogy 2 böjtnapon az alkoholmentes alkohol megkezdése segít megszokni a szokást és leszállni arról a kőről, amelyet feltettem az elmúlt egy-két évben.
Üdv, itt van a siker mindannyiunk számára!

Ez nagyon úgy hangzik, mintha terved lenne! Igen, a két böjtnap határozottan segít megszokni a szokásokat, amint azt az 5: 2-es idő alatt tapasztaltam.
Közel 7 kg-ot fogytam el alig 7 hét alatt anélkül, hogy túl sokat próbálkoztam volna, de, amint azt a legutóbbi hozzászólásomban említettem, későn értem a falat (nem a biciklin kívül siettem hozzá haha-t). Kicsit vallásosabbnak lenni a héten remélhetőleg akkor is betört a fal, ha csak fél kiló ! Hétfő reggel mindent elárul.
Sok szerencsét, és érdekelne, hogyan birkózik meg vele, és milyen eredményeket ért el.

szia pattysparkle .... kedves, hogy találkozzak u.i vagyok egy kis visszaesés a mo ’- olyan jó volt az elmúlt hónapokban, de most csak élvezi az ivást ! mindig az ivás volt a baj velem, nem az étel! néha, ha túl eszem, súlyos reakcióim vannak, például hasmenés stb., de valamilyen oknál fogva nincsenek ilyen reakciók, ha túl iszom. az első 3 hónapomban ezen a diétán 3 kg-ot fogytam, de egy kicsit téglafalnál. ez egy régi minta, az ivás, de remélhetőleg holnap újra visszatér a helyes pályára - vissza azzal a régi rutinnal, hogy heti 2 vagy 3 alkalommal kocogtam és 1 játék squash-ot - kedden és csütörtökön 500 kalóriás és alkoholmentes nap is van. sok sikert a fogyókúrához 🙂

Szia ivóbarátaim!

Remélem, hogy mindketten jól vagytok, csak úgy tűnik, nem tudok belemenni, csak egy jó böjt napot sikerült 2 hét alatt, mint te patsykona, nekem nem okoz gondot az étkezési tervem betartása, de szokás folyamatosan engedjen a démon piának!

Az elmúlt 2 évben nem sikerült lefogynom egyetlen súlyról sem, csak pár kilóval feljebb mentem, majd páran lefelé, így a súlyom egyáltalán nem változott.
A család a hét közepén látogat el, ezért ezen a csütörtökön elkötelezem magam a böjt mellett!

A problémám része, hogy nem igazán tudom eldönteni, melyik „diétát” szeretném követni, mindegyikről olvastam, és egyetértek azzal, amit mondanak nekem, de aztán mást olvasok, és megingok! Igyekszem csak igazi ételeket fogyasztani, és kerülni a búzából készült termékeket és a feldolgozott dolgokat. Remélem, hogy mindkettőtöknek jó hete lesz.

Szia - érdekes volt olvasni az 5: 2-ről és az alkoholról. Körülbelül 7 hétig diétáztam, és lefogytam (nem mértem, de egy-két rovattal meg kell szorítanom az övemet!), És nincs gondom, ha a böjt napokban nem iszom vagy nem ragaszkodom a kalóriatartalomhoz. Azt azonban észrevettem, hogy a nem gyors napokon kezdtem többet inni! Mindig élveztem egy italt, de én aktív vagyok, és heti 2 - 3 alkalommal focizok - ez nem rossz egy 60 éves korosztály számára!

Be kell vallanom, hogy a diéta betartása után fittebbnek és éberebbnek érzem magam. A böjt megkezdése óta minden koleszterin- és vérnyomásértékem kiváló volt (korábban nem voltak rosszak, de most jobbak). A koleszterinszint leolvasása a rendszeres ellenőrzés részeként esedékes volt, és azt tanácsolta, hogy rendszeresen ellenőrizzék a vérnyomást, mivel tablettákon vagyok.

Szóval fogok élvezni egy italt, ha szeretnék egyet, de talán ne feledje, hogy könnyű túlkompenzálni. Szurkol mindenkinek 🙂

Bocs, hogy hallottam, hogy küzdesz.
Igen, nehéz elkerülni az alkoholt, ha az életmódod egy bizonyos módon van beállítva, mint az enyém! Bár sikerül (összeszorított fogakkal kell mondani), és arra késztetem magam, hogy a heti 2 napnál többet szedjek alkoholt, szóval amikor eljön a 2 böjt nap, ez nem egy teljesen lesújtó.

Nem úgy hangzik, mintha diétáznod kellene, különösen azért, mert annyira aktív vagy, de ha hallod, hogy a koleszterin- és vérnyomásértékek lejönnek, az mindenképpen megéri az 5: 2 arányt, nem is beszélve az extra éberségről, amelyet érzel.
Jó dolog, csak így tovább!
Soha nem olvastam a kolesztorális szintemet. Gondolom, elmehetek a dokihoz, és valamikor elvégzem.

Bármilyen alkohol fogyasztása káros az egészségre . Tehát hagyja ki ASAP-ot.

„Bármilyen alkoholfogyasztás ártalmas az egészségére”, egy teljesen helytelen állítás Patricia. Azt hiszem azonban, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy a „túl sok” alkohol fogyasztása mindenképpen káros az egészségre (valamint a körülötted élő emberekre), és a „túl sok” alkohol fogyasztása hosszú távon káros lehet az egészségére. Azt mondom, hogy „lehet”, mert a különböző embereknek különböző öröklődő génjeik vannak, eltérő toleranciájuk és eltérő reakcióik vannak, és ki állítja a mércét (nincs szójáték), ami „túl sok”, mivel az úgynevezett szakértők ilyen gyakran gondolkodnak az egészségen számít?
Személy szerint 16 éves korom óta rendszeresen iszom, és 51 éves koromban semmi más egészségügyi problémám nincs, azon kívül, hogy fogyni akarok, ami felcsempészett bennem az elmúlt évtizedben, ami természetes esemény, amikor az anyagcsere lelassul le, ahogy öregszünk. Akkor megyek ki kerékpározni, amikor az észak-angol időjárás lehetővé teszi, és fizikai munkám van (villamosmérnök/villanyszerelő). Az utóbbi időben még arról számoltak be, hogy a sör „jó” neked, vagy körülbelül egy évtizede azt mondták, hogy egy pohár bor naponta jót tesz a szívnek. Az alkohol nem tilos számomra. Veszem, hogy nem iszol?

Szia, patriasmith?

Szeretem Ainsley! patriasmith Ezt a szálat azért kezdtem el, mert az alkoholfogyasztás mérséklésével küzdöttem, és meg kell találnom azokat, akik szimpatizálnak, és akik esetleg hasznos tanácsokat tudnának adni, minden megítélés nélkül - mindannyiunknak megvannak a gyengéi. Nem az alkohol feladásáról van szó!