Tojás gyors étrend szabályai, receptek és előnyök

Közzétéve: 2019. július 31. · Módosítva: 2020. július 5., írta Lisa MarcAurele 160 Megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

Ha a fogyás elakad, a tojás gyors keto diéta segíthet. Fedezze fel a tojásböjt szabályait, az étkezési terveket és a recepteket.

Néha, bármennyire is keményen ketozik, egyszerűen nem látja a remélt eredményeket. A tested látszólag feladta céljaidat, és csalódott vagy.

Vagy talán nem követte nyomon az összes szénhidrátot, és alacsony szénhidráttartalmú életmódra késztette a ketózis állapot fenntartása helyett.

Vagy talán a súlyproblémái abból fakadnak, hogy túlzottan elnézik az alacsony szénhidráttartalmú édességeket. Ez ki tudja dobni az éhséghormonokat az egyensúlyából, és végül többet eszik, mint amire valójában szüksége van.

Függetlenül attól, hogy miért vagy frusztrált és hajlandó tenni valamit a továbblépés érdekében, van egy NAGYON egyszerű megoldás: Tojásböjt.

A tojás diéta receptek csak a gyors fogyás és a megakadt keto fejlődés gyors elindítása. Nem csak a terv könnyen követhető, az ételek is nagyon egyszerűek. Csak néhány összetevőre van szüksége ... és még tojás alapú desszerteket is tartalmazhat!

Mi az a tojás gyors?

A tojásböjt egy „keto-hack”, amelyet sokan használnak az eredmények megtorpanása után.

Úgy gondolják, hogy Jimmy Moore, a Livin La Vida alacsony szénhidráttartalmú étrend inspirálója a tojástartalmú étrendnek, miután 27 kilót fogyott, elsősorban egy tojást fogyasztva egy hónapig (a tojásdiéta eredményeivel nehéz vitatkozni!).

Itt voltak az irányelvek, amelyeket az Egg Fast alatt követett:

Tojást kell fogyasztania, mint elsődleges zsír- és fehérjeforrást.
1 evőkanál vaj (vagy más zsírforrás) felhasznált tojásonként.
Az ébredés után 30 percen belül meg kell ennie egy tojást.
A tojásételeket ideális esetben 3 óránként, de legfeljebb 5 óránként kell megenni.
A menetrendet akkor is követnie kell, ha nem éhes (egyél 1 tojást, amikor ez megtörténik).
A sajt tojásonként legfeljebb egy uncia megengedett.
Legalább féltucat tojást kell naponta fogyasztani.
A tojásgyors receptjeiben egészséges omega-3 zsírokkal és D-vitaminnal töltött helyi legeltetett tojásokat használjon.
A tojásfogyasztás három órával lefekvés előtt megszűnik.
A diétás szóda naponta legfeljebb 3 kannát engedélyezhet, 1 vagy kevesebb céllal.

A tojás gyorsan eredményeket ér el?

Nos, Jimmynek és nekem is. Kipróbáltam a tojásböjtöt, hogy túlnyúljak egy fennsíkon, és az eredményeim elég kielégítőek voltak!

Egy nagyon egyszerű tojásos gyorsétkezési terv segítségével valóban lefogyhat és visszanyerheti lendületét.

Amikor tavaly kipróbáltam, a Fluffy Chix Cooknál használtam a módosított szabályokat, és kb. 4 kilót fogytam.

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani: ha mégis visszatér a rendszeres étkezéshez, ne csodálkozzon, ha visszanyeri pár fontot (én is!), Mert ez teljesen normális.

Valószínűleg azonban továbbra is megelőzi a kezdetét ... és segített egy kicsit visszaállítani a testét, hogy visszatérjen a fogyáshoz.

Mi a tojás gyors terve?

Készen áll arra, hogy megtudja, mit tehet azért, hogy Ön is élvezhesse ezeket az eredményeket? Itt vannak az alapvető tojásgyorsítási szabályok:

Ne egyél a napod első három órájában. Ez segít kihasználni az időszakos böjt előnyeit, valamint az Egg Fast előnyeit.
Ne hagyja ki az étkezéseket sem. Nincs OMAD (napi egy étkezés) kezelés. Naponta 3 tojásos diétás ételt kell ennie. Minden étkezésnek tartalmaznia kell legalább 2 tojást 2 evőkanál zsírral (vaj, kókuszolaj, avokádó majonéz, olívaolaj, MCT olaj stb.).
Hozzáadhat 1 uncia teljes zsírtartalmú sajtot (cheddar, mozzarella, parmezán, krémsajt, Monterrey stb.) Minden tojáshoz, ha változatosságot szeretne ... de tartsa 6 uncia (vagy kevesebb) sajtonként nap.
Ha falatozni akar az étkezések között, egyszerűen egyél egy tojást egy evőkanál zsírral uzsonnaként (de csak akkor, ha éhes vagy!). Keményen főtt, rántott, sült, buggyantott ... választott!
Ügyeljen arra, hogy ne essen túl sokáig az evés között is! Legfeljebb 5 óra az étkezések között.
Feltétlenül fejezze be a nap utolsó étkezését legalább 3 órával lefekvés előtt.
Ne felejtsen el hidratálni! Igyon minden nap minimum 64 uncia vizet ... de a több is jó!
Kiegészítés, kiegészítés, kiegészítés. Beszéljen orvosával a napi igényekről, de fontos a megfelelő magnézium, nátrium és kálium megszerzése.
Kerülje a cukoralkoholokat. A tömény stevia és a szerzetesgyümölcs alkalmas arra, hogy édesítse a teáját vagy a kávéját, vagy hogy a tojásból gyors desszerteket készítsen.
Ne őrülj meg a fűszerek miatt sem. Tartson 1 gramm vagy annál kevesebb szénhidrátot adagonként bármelyik tojás gyors receptjében, hogy valóban visszahajtson a zsírégető üzemmódba.

Kérdése van? Íme néhány válasz:

Ha gyors válaszokat keres a (zsír) égető tojás gyors kérdéseire, akkor ez a helye!

Hány tojást eszel egy tojáson gyorsan?

Étkezésenként legalább 2 tojás, napi 3 étkezés. Tehát ez legalább napi 6 tojás a tojástartalmú étrend alatt, de ha éhes, étkezésenként 3-at fogyaszthat.

Kombinálhatom az OMAD-ot vagy az IF-t (napi egy étkezés vagy szakaszos gyors) a Tojás Gyors étrenddel?

Az első étkezésednek legalább 3 órával az ébredés után kell kezdődnie, az utolsó étkezésnek pedig 3 órával lefekvés előtt kell befejeznie ... és naponta három ételt kell enned! Nincs kihagyás. Ennie kell e

Mit ehet egy tojáson gyorsan?

Tojás… és zsír ... és sajt! Egyelőre kihagyja a húst, gyümölcsöt és zöldségeket.

Fogyhat-e úgy, hogy csak tojást fogyaszt?

Sok embernek van, köztük én is. Ez nem hosszú távú megoldás, hanem gyors feltörés a súlycsökkentés módba való visszatéréshez vagy a test (és az elme) visszaállításához. A tojás diéta hatékony volt a gyors sprinteknél.

Kávézhat egy tojáson gyorsan?

A kávé és a tea egyaránt 0 kalóriatartalmú étel, és nem fog elrontani a tojásdiéta eredményeivel. Amit azonban hozzáadsz hozzájuk, az lehet, ezért legyél bölcs, és ügyelj arra, hogy odafigyelj!

Adhat nekem néhány tojásos gyors menüötletet?

Tudom, tudom. Ez olyan unalmasan hangzik. De ígérem, nem az!

Annyi finom recept készülhet tojással, zsírral és sajttal. Valójában elég meglepő, és valószínűleg kap néhány kedvencet a szokásos keto étkezési terv kidolgozásához, amikor a tojásböjtje véget ér.

Az étkezést sem kell csak sült tojásra, omlettre és quichére korlátoznia. Sok embernek sikerült gyorsan lefogynia, ha kreatívan követte a tojás étrendjét, egyszerű, és ízletes recepteket. Szeretne beszerezni szuper egyszerű tojásgyors recepteket és szabályokat? Fogja meg őket ebben a végső útmutatóban.

Ez magában foglal egy 3 napos tojástáplálási tervet is, hogy megszabaduljon a találgatásoktól. Most nincs mentség!

Tojás gyors receptek fogyáshoz

Készen áll arra, hogy eredményeket érjen el? Itt van 30 teljesen finom és nagyon egyszerű recept, amelyet élvezhet a tojás böjtje alatt.

Gyors tipp: Mindig ellenőrizze a receptet, és szükség esetén állítsa be az egész tojást. Például, ha a habcsók süteményeket eszi, akkor párosítsa őket egy csak egy tojássárgájú tojás gyorsfagyasztott pudinggal, hogy a sárgája és a fehérje.

Ha bármilyen kérdése van a tojás gyors étrendjével kapcsolatban, kérjük, tegye fel a hozzászólás megjegyzéseit tartalmazó részben. További segítségért javaslom, hogy csatlakozzon egy tojásgyors specifikus Facebook-csoporthoz, mint ez, az Egg Fast - Stall = Breaker (Diet), a kedvencem.

Melyek az egyszerű és finom tojás gyors receptek?

A rövid távú étrendet gyakran használják fogyáshoz, amikor az elakadt. Nem hosszú távon követendő (és természetesen mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármi újat kipróbálna).

1. Tojás és sajt Quiche recept és tojás gyors étrend

A tojás elején gyors sajtkészítés sütés egyszerű módja annak, hogy egyszerre több ételt készítsen.

Telt étel, amelyet a nap bármely étkezéséhez szolgálnak fel! Ehet egész reggelit egész héten, vagy ebédre vagy vacsorára is elfogyaszthatja a maradékot.

2. Keto Cloud kenyér recept (Oopsie kenyér tekercs)

Reggeli és ebéd tojásos szendvicsek tojásos diétán is lehetségesek, amikor felhőkenyeret készítenek. Minden tekercsnél kevesebb, mint egy gramm szénhidrátot, ami nem szerethető?

3. Tojás gyorsfagyasztott puding alacsony szénhidráttartalmú fagylalt recept

Azok számára, akik a nyár folyamán böjtölnek, ez az egyszerű fagyasztott puding desszert valóban eljut a helyszínre. Ez egy egyszerű tojás alapú fagylalt, amely nem ismer téged ketózisból.

4. Alacsony szénhidráttartalmú, ecet nélküli ördögtojások

Az ördögi tojás tökéletes snack minden alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Csak mindenképpen használjon egészséges zsírral, például avokádóolajjal készült majonézt.

5. Alacsony szénhidráttartalmú Keto tojás saláta a tojáshoz gyorsan

Tojássaláta szendvicsek keto tojáson gyorsak. Csak tálalja a salátát felhőkenyérre!

6. Tojás gyors felhőtorta kávé vajkrémmel

Van mit megünnepelni, és különleges élvezetre vágyik? Ez a keto felhő torta olyan alacsony szénhidráttartalmú, hogy jó, ha tojás böjt alatt van.

7. Kávetojásos gyors puding puding

Kell egy könnyű desszert, amely tojásbarát? Próbálja ki a pudingot. Ez nem csak egyszerű, de egy kis energiát is ad.

8. Tojás Gyors citromos pudingkrém

Ez a citrom ízű puding puding frissítő citrusos érzékkel rendelkezik. Vagy használja az alapreceptet egy másik ízkivonattal, hogy végtelen lehetőségeket kínáljon.

9. Buttery Asiago sült tojás - tojás gyors recept

A sült tojás körülbelül olyan egyszerű, mint a reggeli elkészítése során. És a zsír növelése érdekében ezekben rengeteg vaj és egy szórás sajt van.

10. Tojás gyors cukormentes habcsók

Ezeket a habcsók sütiket össze kell párosítania egy másik étellel, például a csak sárgájú pudinggal. Így bekerül a szükséges egész tojásba.

11. Liszt nélküli fahéjas tojásos gyors palacsinta

Unod már a reggeli tojást? Ez a recept ügyesen leplezi le a tojásokat ízletes fahéjas palacsintákra.

12. Tojás gyors kókuszolaj majonéz a Keto diétához

Az egészséges böjtből készült, kereskedelmileg elkészített mayo sokkal drágább, mint a saját készítése. Akkor miért költené el a plusz pénzt, amikor olyan könnyű házi majonézt készíteni?

13. Tűzhelyes kemény tojás - Cosori 2 QT áttekintés

Az elektromos gyorsforraló nagyszerű módja annak, hogy a tojásokat minden alkalommal nyomás alatt tökéletesre főzzük. Csak ügyeljen arra, hogy az időt pontosan úgy állítsa be, ahogyan Ön kedveli őket!

14. Tojás gyorsfagyasztott puding (fagylaltfajta) recept

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

Imádni fogja ezt a tojás gyorsan barátságos "fagylalt" kezelést. És könnyen változtatható az íz, hogy megváltoztassuk.

15. Azonnali bográcsos tojás

Photo Credit: stepawayfromthecarbs.com

Készítsen könnyen buggyantott tojásokat az Instant Pot-ban. Nem csak könnyű, de minden alkalommal tökéletesek!

16. Tojás gyors recept - Tex Mex fehértojás pizza alacsony szénhidráttartalmú keto pizza Bonanza!

Photo Credit: fluffychixcook.com

Pizza reggelire? Persze miért ne? Imádni fogja ezt az egyszerű receptet egy Tex Mex fehér pizza tojás alapú kéreggel.

17. Keto Egg gyors puding - sós karamell

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

Nem is lesz kedve fogyókúrázni, ha az étkezési tervbe beletesz egy remek keto sózott karamellkrémet. Tehát feltétlenül adja hozzá ezt a desszertet az étlaphoz.

18. Keto Egg Fast Lemon töltött dán

Photo Credit: ketogenicwoman.com

Nehezen nézed, ahogy mások magas szénhidráttartalmú süteményeket töltenek a szájukba a munkahelyeden? Adja meg magának ezt a tojásos gyors citromos pudingot, hogy bűntudat nélkül élvezhesse.

19. Tojás gyors recept | Gyors Keto tojás cseppleves

Photo Credit: fluffychixcook.com

Ha nem lenne minden magas szénhidráttartalmú sűrítő, jó választás lenne a kínai éttermekben a tojáscsepp leves. Tehát tegyen magának egy szívességet, és készítse el ezt a keto-barát verziót.

20. Keto Egg Gyorsan Deviled tojások (alacsony szénhidráttartalmú)

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

Soha nem lehet elég ördögi tojás recept, főleg tojás böjt közben. Itt van egy másik, amely mindig kéznél tartható az könnyű harapnivalókhoz.

21. Tojás gyors recept - sült főtt tojás Yum Yum szószsal

Photo Credit: eatingforteal.blogspot.com

Szeretne valamivel több ízt adni a hétköznapi kemény tojásoknak? Süssünk kemény tojást és csepegtessen alacsony szénhidráttartalmú yum yum szószt!

22. Keto Egg Fast Buffalo omlett (alacsony szénhidráttartalmú)

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

Miért készítsünk unalmas omlettet csak tojással és sajttal? Ez némi Buffalo csirkeízzel fűszerezi!

23. Tojásos gyors reggeli keksz - alacsony szénhidráttartalmú keto reggeli Yum

Photo Credit: fluffychixcook.com

Hiányzik a gyors út a reggeli szendvicseken keresztül? Még jobb verziót készíthet otthon ezzel a végső tojásos és kekszes szendvicssel.

24. Tojás gyors karamellás Machiatto sajttorta - alacsony szénhidráttartalmú

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

Azta! Ki gondolta volna, hogy a sajttorták tojásgyorsak lehetnek. Ezek a kis karamellás machiatto sajttorta az ég harapásméretű darabja, amely nem fogja megtörni a böjtöt.

25. A légsütő keményfőtt tojás jól működik.

Photo Credit: casserolecrissy.com

Ha van légsütője, akkor könnyen elkészítheti a levegőben sült kemény tojást. Ez csak egy további módja annak, hogy böjt közben elkészítsük a tojásfalatokat.

26. Tojás gyorsan sült tojás Fundido - alacsony szénhidráttartalmú Keto Fandango!

Photo Credit: fluffychixcook.com

Fűszerezze a reggeli rutinját ezzel a keto-barát fundidóval. Megkapta a hagyományos mexikói étel összes sajt- és borsrúgását.

27. Keto Egg Fast Snickerdoodle palacsinta (alacsony szénhidráttartalmú)

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

Ha szeretne egy kis élvezettel kezdeni a napot, akkor ezek a keto snickerdoodle palacsinták az Ön számára. És előre lehet őket tenni, hogy élvezzék az egész héten.

28. Tojás gyors recept: Tojáspuffadások

Photo Credit: ketogenicwoman.com

A tojáspuffadások vagy a felhők a puffadt tojásfehérje héjában sült tojások. Még a közepén lévő extra sárgáját is bedobhatja!

29. Keto Egg Fast Fettuccini Alfredo (alacsony szénhidráttartalmú)

Photo Credit: www.ibreatheimhungry.com

A fettuccini tojástartalmú étrenden lehetséges, amikor a tészta tojásból készül! Párosítsd őket krémes mártással, és megkapod az egyik legjobb keto tojásos gyors alfredo receptet.

30. Az egyszerű tojásos gyors pattogó puffok visszateszik az izgalmat az alacsony szénhidráttartalmú keto reggelikbe

Photo Credit: fluffychixcook.com

Körülbelül 80 másodpercbe telik, hogy reggelire gyorsan és egyszerűen elkészítsék a tojásbugyut. Az biztos, hogy a tojásböjt elkészülte után is rendszeressé válik.