Albolén, édes verejték vagy vazelin Bokszfórum



albolén




Az izzadás csak elősegíti a víztömeg csökkenését, amit elég gyorsan visszakap.

A szaunaruhában való izzadás rendben van, ha gyorsan lemegy a kiló egy mérlegelésre, de ha "jó étrenddel" akarod elveszíteni, kerüld, hogy annyira izzadni akarj . egészséges az edzés közben izzadt mennyiség elég . különben kiszáradsz.

Néha kapszulát veszek fel, hogy gyorsabban izzadjak, de azért, hogy ne veszítsek hatalmas mennyiségű izzadságot.

Amikor súlyt vágok, ezt hetente kétszer csinálom. A küzdelem előtti este keményen nyomulok.

Az Abolene nagyszerű dolog. Megdörzsölöm az egész testemen, majd feldobok egy inget és nadrágot, dobok egy szemeteszsákot, majd a kabátomat (kocogó/szélruhát viselek. Semmi divatos, nincs szükség). Melegíteni fogok egy kis árnyék bokszolással, hogy izzadjon. Akkor csak könnyű munkát végzek a nehéz táskán. Ezek után 15 perc egyenes ugrókötelet hajtok végre, és végezzek egy kis munkával a sebességzsákon.

Igen, nagyjából csak a víz súlyát veszíted. De ez egy csomó súly, hogy elveszítsd a küzdelem előtti éjszakát.

Ha amatőr vagy (itt az emberek többsége), akkor nem tenném meg harc előtt előző este. Tényleg lemeríted magad, és ez a ringen is megmutatkozik. Ha bármi megteszi néhány nappal a harc előtt, és csak figyelje a folyadék- és ételfogyasztást.

Az étrend is kulcsfontosságú. Jó példa erre, amit keményen megtanultam.

Nagyon szigorú diétát szoktam tartani. Felébredtem és reggel 2 kemény tojást ettem egy doboz tonhalral (Víz, nem olaj). Addig nem ennék, amíg haza nem értem az edzőteremből. Amint hazaértem, ugyanazt ettem (Adag és minden). Sem gyümölcslé, sem semmi más, akkor víz. A súly nagyon lassan jött le. A kezdeti súlycsökkenés után elértem a küszöböt, ahol talán 1/4-1/2 fontot fogok veszteni egy éjszakánként, és ezek nagyon intenzív edzések voltak.

Feltettem, amit ettem. Reggel még ettem a kemény tojást és a tonhalat, de körülbelül egy órával az edzőtermi idő előtt megfőztem egy csont nélküli csirkemellet és eltávolítottam az összes zsírt, vettem egy csúnya szamarat, például alacsony kalóriatartalmú, nulla zsírtartalmú mártást, és rizst főztem . A csirkét apróra vágtam és az egészet összekevertem.

Azt tapasztaltam, hogy az első éjszakámban híztam egy kicsit, de miután elvégeztem a munkámat, lefogytam 3 kg-ot.

Ez az étrend, amihez ragaszkodtam azóta. Emellett megeszek néhány almát az emésztés elősegítésére, és szükség esetén egy banánt is, ha segít a görcsökben.

Harcom előtt bárki más előtt állok, gyorsan lemérek, és elmegyek enni. Egy jó étel sphagettiből, kenyérből és vízből. Ezek után inni egy korsó OJ-t, hogy segítsen az extra energiával, majd inni egy poweraid/gatoraid-ot az elektrolitjaim helyreállításához.

Ne feledje, hogy a gyors súlycsökkentés nagyon sokkolja a testet, és minden energiáját lemeríti. Ha Ön nem hivatásos harcos (akinek több mint 24 órája van az utánpótlásra), akkor hagynám, hogy a jó súlyú diéta és testmozgás természetesen megszabaduljon.