Alacsony kalóriatartalmú egyszerű és egészséges orosz gyümölcssaláta recept

Az anyák napján a sarkon szeretnék megosztani veletek egy receptet, amelyet édesanyámtól tanultam meg (természetesen természetesen). Egyszerű és egészséges Orosz saláta recept - Tele gyümölcsökkel és zöldségekkel, ugyanakkor ízletes és nagyon kielégítő.

orosz
Legalább havonta egyszer édesanyám szeletekkel, makarónival, orosz salátával és fokhagymás kenyérrel kedveskedett nekünk (igen, a menü fix volt). Régen volt lakoma.

Az orosz saláta általában tele van tejszínnel és magas a kalóriatartalma, de amit anyukám készített, az valóban alacsony kalóriatartalmú volt, ezért nagyon egészséges és nagyszerű a fogyáshoz. És mindenekelőtt nagyon egyszerű elkészíteni. Tehát itt jegyezze fel az összetevőket.

Hozzávalók salátához:
  • Alma: 1/2 csésze finomra vágva
  • Szőlő: 1/2 csésze félbevágva
  • Uborka: 1/2 csésze finomra vágott (angol uborka előnyben részesítve)
  • Red Capsicum: 1/2 csésze finomra vágott
  • Green Capsicum: 1/2 csésze finomra vágott
  • Cilantro: 1/4 csésze, apróra vágva

Használhat más zöldségeket is, például céklát, borsót, babot, főtt sárgarépát, főtt édesburgonyát vagy főtt burgonyát stb., De amit a fentiekben felsoroltam, azokat szívesen felteszem a receptembe.

Képesebbnek tűnik, ha az összes zöldséget és gyümölcsöt, amelyet a salátába tett, azonos méretűre vágja.

Az enyém a recept teljesen zöldséges változata - ha tojást eszel, kockára vágott főtt tojást is adhat a salátához. Akkor krémesebb lesz.

Öltözködés összetevői:

Szeretem nagyon egyszerűnek tartani.

  • Majonéz: 2 evőkanál
  • Krémsajt: 1 evőkanál (ha egészségesebbé akarja tenni, használjon görög joghurtot)
  • Fekete bors: 1 teáskanál

Hogyan készítsünk orosz salátát:
  1. Tegye az összes gyümölcsöt és zöldséget egy tálba, és gyengéden keverje össze.
  2. Tegye az öntet hozzávalóit egy kis tálba, és alaposan keverje össze.
  3. Most tegye az öntetet a gyümölcs- és zöldségtálba. Keverjük össze, amíg meg nem látjuk az öntetzel bevont gyümölcsöket és zöldségeket.
  4. Díszítsd Cilantróval.
  5. Hűtőbe tesszük kihűlni.

Az orosz salátát hidegen fogyasztják. Fogyaszthatja köretként az étele mellé - sült zöldségeket vagy makarónit, sajtot vagy fokhagymás kenyeret stb.

Szeretem enni uzsonnának. Vagy csak az orosz saláta önmagában, bármi más nélkül, vagy a kenyerem feltöltése.

Meg kell próbálni ezt a csodálatos tápláló salátát.