Aggódik gyermeke súlya miatt? Itt van, hogyan lehet megelőzni az elhízást

miatt

Ha szülő vagy gondozó vagy, aki aggódik a gyermeke súlya miatt, akkor nem vagy egyedül. Az elmúlt két évtizedben az Egyesült Államokban az egekbe szöktek a gyermekek elhízásának aránya, amelyet ma „járványnak” neveznek. Ma az amerikai gyermekek több mint egyharmada az elhízott kategóriába tartozik. Számos tényező miatt - beleértve a rossz étrendet és a mozgáshiányt - ez a szám várhatóan tovább növekszik.

Az elhízás hatással lehet gyermeke testének minden szervrendszerére, a szívtől és a tüdőtől kezdve a GI traktusig és a májig. Ha nem ellenőrzik, az elhízás számos egészségügyi komplikációt okozhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, az asztmát, a depressziót és a szorongást. Szerencsére számos lépést megtehet, hogy segítsen gyermekének biztonságosan fogyni és fenntartani az egészséges testsúlyt. Íme néhány javaslat az elhízás megelőzésére.

Figyelje gyermeke súlyát és BMI-jét

A súlyváltozás a felnőttkor normális része. De ha azt észleli, hogy gyermeke nagyobb, mint társai, vagy túl gyorsan nő ki a ruhamérete, akkor egyeztessen időpontot gyermeke orvosával. Lehetséges, hogy a BMI (testtömeg-index) százalékuk túl magas, így túlsúlyos vagy elhízott kategóriákba sorolják őket. Míg a súly otthon mérhető a fürdőszoba mérlegén, a BMI meghatározása pontosabb és sokatmondóbb, mint pusztán a kilók.

A gyermek méretének követésével meghatározhatja, hogy elegendő fizikai aktivitással rendelkezik-e. Ez szintén segít értékelni az étrend egészségét és adagméretét. Csak ne várja meg a teljes elhízást és annak minden szövődményét - minél korábban a beavatkozás annál hatékonyabb lesz.

Módosítsa a család étkezési módját

A gyermekkori elhízás nagyobb kockázata már születés előtt megkezdődhet. A terhes nők, az ápoló anyák, valamint a csecsemők és kisgyermekek rossz táplálkozása életük végéig meghatározhatja az ember súlyával összefüggő egészségét. Tehát az elhízás megelőzésére és orvoslására nem szabad úgy gondolni, mint a divatos diétára vagy egyszerűen egy gyermek szokásainak megváltoztatására. Ehelyett a fogyásnak és az egészségmegőrzésnek hosszú távú családi erőfeszítésnek kell lennie.

Az elhízás megelőzésének legfontosabb módszere a tápláló és kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Az ételek és harapnivalók felszolgálásakor vegye figyelembe az ételcsoportok „lemezes módszerrel” ajánlott részeit. Például a gyermek bevitelének felét gyümölcsökből és zöldségekből kell készíteni. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt ajánlja, hogy a gyerekek legalább 1½ csésze gyümölcsöt és 2 csésze zöldséget egyenek meg naponta. Ugyancsak kulcsfontosságú a cukros ételek és italok, például a sütik és a szóda eltávolítása a család étkezéséből. A víz mindenekelőtt a legjobb ital, bár a mérsékelt tej megfelelő a növekvő gyerekeknek.

Ne felejtsd el, hogy gyermekeid folyamatosan keresik tőled a viselkedésről, beleértve az étkezést is. Tehát azok a szülők, akik rendszeresen vesznek részt egészségtelen étkezési szokásokban, akaratlanul is növelhetik az elhízás kockázatát még a legfiatalabb gyermekeknél is.

Vegyen részt a mindennapi testmozgásban gyermekeivel

A testmozgás egy másik kulcs ahhoz, hogy gyermeke fogyjon és egészséges legyen. Napi legalább egy óra fizikai aktivitás ajánlott. Bármilyen tevékenység, amely megnöveli a gyermek pulzusát, beleértve a hosszú sétát a parkban, az aktív játékban való részvételt (tag, kickball, bújócska), kerékpározás vagy más stimuláló tevékenység.

Ha problémái vannak abban, hogy gyermekét motiválja a mozgásra és játékra, értékelje saját aktivitási szintjét. Ha bekapcsolódik gyermeke testmozgásába, az javítja az egészségét és jobban el fogja őket vonni. A családban való aktív tevékenység nagyszerű módja annak, hogy egészséges rutinokat hozzanak létre, amelyeket gyermekei egész életükben folytathatnak.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint ennek létfontosságú része a képernyő-idő korlátozása. Miért? A digitális eszköz előtt töltött idő a fizikai tevékenységtől elvett idő. Legyen példaképe gyermekeinek, és tegye el a telefonját, különösen a családi étkezések és a szabadtéri tevékenységek során.

Összességében nem szabad figyelmen kívül hagyni a gyermekek súlyproblémáit. Ha nem ellenőrzik, akkor az elhízás olyan állapot, amelyet a gyerekek statisztikailag valószínűleg felnőttkorukban hordoznak. Mindenekelőtt fontos megjegyezni, hogy a gyermekek a környezetük termékei. Amit látnak, azt elfogadják. Azok a szülők, akik az egészségtudatosság fenntartása érdekében dolgoznak, olyan környezetet biztosítanak gyermekük számára, hogy ugyanazok az egészséges szokások kialakuljanak.

Tudjon meg többet arról, hogyan javíthatja gyermeke egészségét

Az elhízás kockázatának kitett gyermekek és családok felé irányul, az Egészséges Életmód Program az Emésztési Egészségügyi és Táplálkozási Központban családközpontú megközelítést kínál, amely az elhízással összefüggő orvosi szövődmények értékelésére és kezelésére összpontosít.