Miért kell a zöld leveles zöldségeknek nagy része lenni az étrendnek?

Mindannyiunknak azt mondta, hogy „együk meg a zöldjeinket”, valószínűleg már egészen korán. Bár ez be van építve a fejünkben, ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

zöld

Amikor az élet ugyanolyan elfoglalt, mint sokak számára, kihívást jelenthet a helyes étkezési szokások megtartása és a napi zöld étrendbe a zöld, leveles zöldségek megfelelő egyensúlyának beépítése. Vessünk egy pillantást arra, miért olyan jók nekünk, és miért érdemes többet megtenni azért, hogy megegyük őket.

A zöld leveles zöldségek egészségügyi előnyei

Sok oka van annak, hogy a zöld leveles zöldségek ennyire jók az Ön számára.

Ezek egyike az, hogy a szélükig vannak csomagolva antioxidánsokkal. Nemcsak C-vitaminban gazdagok, de tele vannak A- és K-vitaminnal is. Mindezek a vitaminok hozzájárulnak az egészséges csontokhoz, a bőrhöz és a testének azon képességéhez, hogy meggyógyuljon.

Egy másik ok, amiért a zöld, leveles zöldségek ennyire jók az Ön számára, az, hogy tele vannak ásványi anyagokkal. A magnéziumtól a kalciumig a zöld zöldségek, például a spenót magas magnéziumszintet tartalmaznak, ami elengedhetetlen az izmok egészségének megőrzéséhez.

A zöld leveles zöldségek szintén kiváló rostforrások, és elősegíthetik az anyagcserét is. Minél könnyebben emészthető meg testünk valamit, annál gyorsabb lehet az anyagcserénk. Az a tény, hogy tele vannak rostokkal, azt jelenti, hogy természetesen javíthatják az anyagcseréd sebességét.

A legegészségesebb zöld leveles zöldségek

Szóval, melyek a legegészségesebb zöld leveles zöldségek? Lássuk:

  • Káposzta: ha zöld leveles zöldségekről van szó, a kelkáposzta az egyik tápanyag-sűrűbb. Ennek oka a benne található sok antioxidáns, vitamin és ásványi anyag. A béta-karotintól és a K-vitamintól a C- és A-vitaminig a kelkáposzta számos táplálkozási jósággal rendelkezik, amely a napi érték nagy részét elviszi, vagyis a DV.
  • Mikrogöldek: a mikrogöldek nem csupán egy felkapott divatszó - egy zöld leveles zöldség, amely hihetetlenül jó az Ön számára. Ez azért van, mert sokféle tápanyagot tartalmaznak, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy 40-szer több tápanyaguk van, mint más leveles zöldeknek, amelyeknek több idejük volt növekedni.
  • Collard Zöldek: a gallard zöldek a kelkáposztához hasonló családban találhatók, ízük szerint kissé keserűek. Ők az egyik tápanyag-sűrűbb zöldség, odakint napi 1045% -kal, ha olyan vitaminokról van szó, mint a K-vitamin.

Miért kell enni minden nap zöld zöldséget

Tehát hallottunk jó híreket a zöld leveles zöldségekről, és arról, hogy ezek mennyire lehetnek előnyösek az egészségünkre nézve. Merüljünk el néhány okban, amiért meg kellene fogyasztanunk, és napi rendszerességgel illesztenünk be az étrendbe.

A leveles zöldek csökkenthetik a rák kockázatát. Ugyanis vannak olyan specifikus tápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak a szabad gyökök által okozott károk leküzdéséhez, amelyek vegyi anyagok és toxinok következményei.

A leveles zöldek belülről kifelé is jól nézhetnek ki. Minden ásványi anyaggal és vitaminnal együtt járnak, amelyekre a bőrnek és a hajnak jó állapotban kell maradnia. Ez azt jelenti, hogy ha pontot tesz a leveles zöldek hozzáadásával a szokásos étrendbe, akkor jelentős különbségeket tapasztalhat a haja és a bőre megjelenésében.

Ha valaki küzd az energiaszinttel, akkor érdemes kipróbálnia egy kis kelkáposztát a reggeli turmixában. A leveles zöldségfélék azáltal, hogy kiürítik őket, segítenek megszabadulni a mérgező méreganyagoktól. Így több energiát kap, valamint egyéb dolgokat, például javított memóriát.

A jó étrend egyensúlya a jó bőrápolással

Bármennyire is fontos, hogy belülről vigyázzunk, a külső is számít. A zöld, leveles zöldségek fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy megkezdje öngondoskodási útját a jobb egészség érdekében, és mi a jobb módja a trend folytatásának, mint a bőrápoló rendszer megváltoztatása is. A Veletta egy teljesen természetes, új-zélandi gyártású, vegán, kegyetlenség nélküli bőrápoló termékcsalád, amely megvédi, táplálja és hidratálja. Próbálja ki az arctisztító olajunkat egy hatékony, mindennapos tisztítószerért, és kövesse utána az arc hidratáló krémünket. Ez a növényi alapú bőrápoló termék segíthet a száraz bőr problémáiban. Ha szüksége van egy öregedésgátló szérumra, hogy mindent összecsomagoljon, miért nem nézi meg arcápoló olajunkat, amely kiválóan működik a problémás bőrrel.

Vigyázzon testére belülről kifelé, és figyelje meg a bőrében bekövetkező fizikai változásokat! A tested megköszöni érte.