A WNBA pontvédője, Skylar Diggins elárulja edzését és diétáját

A Skylar Diggins még egy fotózás után is teljes sminkben díszítve nem fél izzadságtól. A Notre Dame egykori női kosárlabda sztárja szerint nem volt titok, hogy a WNBA-ban töltött első éve alatt alulteljesített. De a Tulsa Shock 5–9-es lövőgárdája összpontosította elméjét és edzette testét a szezonon kívül, és ennek eredményeként megszerezte a liga 2014-es szezonjának Legjobb Játékosa díját. Az elismerés ellenére ez a szezonon kívül sincs másképp.

Monte Isom a BODYARMOR számára

"Közvetlenül a szezon után elkezdek dolgozni alapvető erőn és egyensúlyon, vízforraló harangokkal, gyógyszeres golyókkal és harci kötelekkel" - mondja Diggins. "Nagyon szeretném megerősíteni a testemet, és felkészülni az egyéni edzésekre és a szezonra."

A homok edzések - óriási gumiabroncsok, kötelek és kalapácsok segítségével - segítenek Digginsnek az erő és a gyorsabb mozgékonyság fejlesztésében. Mivel a tengerparti homok könnyen nyomás alatt áll, és megnehezíti a gyors ütemben történő mozgást, az edzések arra kényszerítik Diggins-t, hogy aktiválja izmait és erősebben nyomja. Míg szereti a gyors, nagy intenzitású edzéseket (például az alábbiakban felsoroltakat, Rick Freeman edzőjétől a RIX 3602 Fitness-től, South Bend, Indiában), amelyek nem igényelnek sok helyet vagy felszerelést - "megtehetnéd egy szekrényben "- Diggins szerint a kosárlabdázás egyetlen módja a kosárlabdázás. Gyakorló gyakorlatai nagy ismétlésekkel járnak, minimális pihenéssel. "Szeretem a félpályánál kezdeni, két csöpögést megtenni, hogy bejussak az ívbe, és ugró lövést készítsek, újra és újra" - mondja.

A 24 éves fiatalnő az egészséges táplálkozás fenntartására is összpontosít, és szénhidrát-kerékpározásnak nevezett megközelítést alkalmaz - nehéz edzésnapokon a szénhidrátbevitel nő, míg a pihenőnapokon vagy a könnyű kondicionáló napokon csökkenteni fogja. A Diggins tipikus napi ételei közé tartozik a tojás vagy a zabpehely reggelire, valamint csirke vagy hal zöldségekkel, például brokkolival és spárgával, valamint édesburgonya vagy quinoa később délután és este. És a legjobb választása egy olyan cheat-étkezéshez, amely nem fér bele a tervébe? Szalámis pizza.

Diggins táplálékot is használ, hogy táplálja testét edzés előtt, és hogy segítsen utánpótlásában a későbbi jobb helyreállítás érdekében. Általában a hét öt napján edz, és hétvégén szeret pihenni a testével.

Shane Bevel/NBAE a Getty Images-en keresztül

"A folyadékpótlás olyan fontos, és ami még fontosabb, hogy mit teszel a testedbe az edzések előtt, és számomra a BODYARMOR a" - mondta Diggins, aki a sportitalokat gyártó vállalat érdekeltje, Andrew Luck, Richard mellett. Sherman, Sydney Leroux és mások. "Vitaminok és kókuszvíz van benne, és csak remek íze van."

Miközben a női sportolókat a pályán elért eredményeivel, fárasztó edzéseivel és jó táplálkozási szokásaival motiválta, Diggins azt mondja, hogy szélesebb körű közönséget akar befolyásolni.

"Szeretném inspirálni és motiválni a sportolókat - nemcsak a nőstényeket, hanem általában a sportolókat is -, hogy emeljék a lécet" - mondja Diggins. „A nap végén a fegyelemről, a kemény munkáról és az önmotivációról van szó. Még egy ismétlés, még egy edzés, még egy egészséges választás. "

Illusztrált sport; Monte Isom a BODYARMOR számára