A végső edzés utáni helyreállítási turmix a futók számára

Nemrég kezdtem el edzeni egy félmaratont, és amint növeltem a heti futásteljesítményt, azt tapasztaltam, hogy egyre fontosabb a futásaim megfelelő feltöltése. Az edzésfutás utáni napon kezdtem észrevenni, hogy az izmaim nem épültek olyan gyorsan, és a teljesítményem lassabb volt, mint a múltban, ezért inkább a jó táplálkozásra kezdtem koncentrálni, főleg az edzések után.

edzés

Nemrég kezdtem el edzeni egy félmaratont, és amint növeltem a heti futásteljesítményt, azt tapasztaltam, hogy egyre fontosabb a futásaim megfelelő feltöltése. Az edzésfutás utáni napon kezdtem észrevenni, hogy az izmaim nem épültek olyan gyorsan, és a teljesítményem lassabb volt, mint a múltban, ezért inkább a jó táplálkozásra kezdtem koncentrálni, főleg az edzések után.

Megállapítottam, hogy a turmix utáni elfogyasztása elengedhetetlen a gyógyulási időm szempontjából. Az összes tápanyag, amelyet belefoglalok, segít a gyulladás leküzdésében, és elősegíti a testem gyors helyreállítását és gyógyulását, ami fontos a fájdalom legyőzéséhez és a következő edzéshez vezető ajtón.

Ez a turmix recept az egyik kedvencem az edzés utáni helyreállításhoz. Számos táplálkozási erőművet tartalmaz, amelyek gyógyulási előnyökkel is rendelkeznek. A banán például egészséges dózisú káliumot biztosít, ami elengedhetetlen a verejtékezéssel elvesztett elektrolitok pótlásához. Ami a legjobb ebben a turmixban, azon kívül, hogy csodálatos dolgokat tesz a testének, az is, hogy nagyon jó íze van!

    1 fagyasztott banán

1/2 csésze fagyasztott apróra vágott spenót

1/2 csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)

1,5 csésze mandula- vagy kókusztej

2 evőkanál mandulavaj

1/2 teáskanál fahéj

Útmutatás: Az összetevőket keverőgépben simára keverje.

Olvassa el Tina napi étel- és fitneszblogját, a Carrots ‘N’ Cake-et.