A végső 3 napos Smoothie Cleanse

Nem titok, hogy a nedvtisztítás nem feltétlenül a mi BFF-nk, de van egy tisztítószer (pihenjen, ez csak három nap), amellyel könnyedén beszállhatunk a fedélzetre - a turmix tisztít. Szívesebb és kielégítőbb mint reklámozott társa, ez a tisztítás ugyanolyan erényes, és nem büntetésnek érzi, hanem a tévútra esett étrend ízletes felmentésének. Ráadásul a turmixok éreztetik velünk magunkat turmixokat kortyolgatva, és ez soha nem rossz. Szerencsés nekünk, táplálkozási szakember Mikaela Reuben megosztotta háromnapos turmix-tisztítószerét, garantáltan segít abban, hogy visszatérjünk a helyes pályára, amikor teljesen kitértünk (jelenleg csak annyi háztető és rozé hívja a nevünket). Nézze meg a félelmetes tisztítószerét, és próbáljon meg emlékezni, hogy három napig bármit megtehet ...

Miért tisztít egy háromnapos zöld turmixot? Esélyt adni a testnek a helyreállításra, és ennek során elegendő tápanyagmennyiséget biztosítani a test számára.

Válasszon négy-hat turmixot naponta. Igyon turmixokat, amikor szüksége van rá, de ne kortalanul kortyolgassa őket egész nap - éppen akkor, amikor éhesnek érzi magát. Ennek nem az a célja, hogy éhen haljon. Ha éhesnek találja magát, de már volt három turmixja, amelyek gazdagok voltak kenderszívekben, diófélékben vagy más típusú zsírokban, kövesse ezt egy vagy két turmixmal, amelyek főleg zöldet, kevés gyümölcsöt és rostot tartalmaznak. A cél megint nem az éhezés, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát tölt be a turmixokban, és kilencven percenként jelentkezzen be magával, hogy lássa, mit érez.

Néhány megjegyzendő dolog ...

Valószínűleg tapasztal némi fizikai és érzelmi méregtelenítést. Esetleg egy kis fáradtság, energiahiány és némi vágy. Ezek aztán sok nagyon pozitív eredményhez vezetnek.

Összpontosítson a bio összetevőkre.

Szállítás közben tárolja a turmixokat üvegpalackokban.

Ne boruljon el a receptekkel. Fontosabb a zöld turmixokat fogyasztani, mint abbahagyni, ezért találja ki saját személyes rutinját. Szó szerint vízzel és spenóttal kezdheti, és hozzáadhat bármely más választott hozzávalót. A tisztítás elég rövid ahhoz, hogy jól érezze magát, ha a turmixok nem mind kiválóan kidolgozottak és tökéletesen kiegyensúlyozottak. Add a legjobbat magadból.

A változatosság jó ötlet. Próbálja meg megváltoztatni a zöldjeit és a turmixokat úgy, hogy sokféle tápanyagnak legyen kitéve. Ha a reggeli turmixban fehérjeforrásként kenderszívek vannak, próbáljon délután diót választani.

Egyél rostban gazdag ételeket emésztés.

Korlátozza az ételeket tüskés vércukorszint.

Használat teljes ételek nem pedig finomított ételek.

Tartalmazzon valamilyen formában fehérje az egyes turmixokkal. A fehérjét a kendermag, a kesudió, a chia, a mandula, a fagyasztott borsó és a spirulina tartalmazza.

Adjon hozzá valamilyen típusú egészséges zsír minden turmixhoz esszenciális zsírsavakat vagy monosaturált zsírokat. Példák egészséges turmixokra: nyers mandula, dió, lenmag, szezámmag, napraforgómag, kendermag, avokádó, kesudió és chia.

Fogyasszon sok olyan ételt, amely magas antioxidánsok.

Tippek a Smoothie tisztításához

Annak ellenére, hogy a turmix kevert, mégis bölcs dolog lassan fogyasztani.

Az emésztési enzimek elősegítése érdekében továbbra is rágásra van szükség, ezért nem szabad kihagyni.

Maradjon hidratált és igyál sok vizet turmixok között. Az ivóvíz segít a méregtelenítésben. Legalább napi két liter ajánlott. A turmix ideje alatt ne fogyasszon vizet, mivel ez hígíthatja az emésztőenzimek erejét.

Az alkalmi csésze gyógyteán kívül korlátozzon minden más italt, kivéve a vizet.

AZ ÖSSZETEVŐK TÁPLÁLKOZÁSI INFO

Gyógynövények és zöldségek

Cilantro javíthatja a zsír emésztését.

Petrezselyem rendkívül sok tápanyagban gazdag. Remek C-vitamin-, folsav- és vasforrás. Klorofillot is tartalmaz.

Avokádó kiváló egyszeresen telítetlen zsírsavak, valamint kálium, E-vitamin, B-vitaminok és rostok forrása.

Édeskömény gazdag C-vitaminban, káliumban és élelmi rostokban.

Zeller kalciumot és B2-vitamint tartalmaz.

Pitypang zöldek jó májtisztító zöld. Magas a kalcium-, antioxidáns- és vas tartalma.

Kelkáposzta gazdag rostokban, sok ásványi anyagban és vitaminban, beleértve a B-vitaminokat és a C-vitamint is. A kelkáposzta a legtáplálóbb zöldségek közé tartozik.

Spenót gazdag K-vitaminban és folsavban.

Gyümölcsök

Smith nagyi alma magas a C-vitamin és a rosttartalom. Segíthet a szervezetnek a hulladék eltávolításában.

Mangó kiváló karotinforrások!

Ananász gazdag enzimekben, amelyek nemcsak az emésztést segítik, hanem hatékonyan csökkenthetik a gyulladást is.

Banán kiváló káliumforrás és megnyugtató lehet a gyomor-bél traktusban.

Mész kiváló C-vitamin forrás és számos fontos antioxidánst tartalmaz.

Citrom kiváló C-vitamin forrás. Használható emésztés és májtisztítás elősegítésére is.

Szuperételek/diófélék és magvak

Maca por támogatja az endokrin rendszert az egészséges hormonok fenntartása érdekében.

Camu Camu hihetetlenül magas a C-vitamin, valamint számos más fontos tápanyag.

Chia magok gazdag élelmi rostokban és kiváló forrása az egészséges esszenciális zsírsavaknak.

Spirulina nagyon magas a vas tartalma, és sok B-vitamin forrása is. A spirulinát magas fehérjetartalma miatt is elismerték.

méh pollen teljes fehérjetartalmú, emellett B-vitaminokat, C-vitamint, karotinokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Kendermag esszenciális zsírsavakban gazdag, könnyen emészthető teljes fehérjeforrás.

Brazil dió gazdag szelénforrás!

Mandula kiválóan tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírokat és fehérjét, valamint az E-vitamint.

Kesu dió az egyszeresen telítetlen zsírok nagy forrása. Sok ásványi anyagot is tartalmaznak, és viszonylag magas a fehérjetartalmuk.

SMOOTHIE ÖTLETEK

Zöld gyömbér turmix

1 evőkanál lime juice

1 hüvelyk gyömbér, hámozott és durván apróra vágva

4 hüvelykes angol uborka

Eper mentás reggeli turmix

1 csésze fagyasztott borsó

1 csésze szeletelt friss eper

6 nagy mentalevél

1 evőkanál citromlé

Jól keverjük össze. Ha szükséges, adj hozzá még epret

Krémálom

1/3 csésze rózsaszín grapefruit

3 evőkanál kender szív

2/3 csésze kókuszvíz

1/3 csésze apróra vágott mangó

1/3 csésze friss málna

1 hüvelyk hámozott gyömbér

Vágja le a grapefruit héját és a magját - ha nem szereti a keserű ízeket, ne adjon hozzá grapefruitot

Felemelkedés és tündöklés

1 teli narancs - nincs héja

1 evőkanál lime juice

1 evőkanál Spirulina

Néhány eper

Zöld fehérje

3 evőkanál kender szív

3 marék spenót

1 evőkanál Spirulina

½ evőkanál kókuszvaj - opcionális

Sós zöld turmix (A gazpacho szerelmeseinek)

1 csésze kockára vágott paradicsom

1 evőkanál apróra vágott lilahagymát

1 teáskanál almaecet

⅛ vagy ¼ tk tengeri só

1 evőkanál olívaolaj - adjuk hozzá utoljára

Maréknyi jég, ha hidegebbre vágysz

* Fényképezte: Alli Shepherd. További tippeket kap Mikaelától itt.