A fogyás ipar mágikus képletekkel van tele

burjánzanak

A mai divatos étrendben az emberek mindenféle meggondolatlan dolgot csinálnak, amelyek többségének nulla bizonyítéka áll az állításaik mögött. Legyen szó közérzetének javításáról vagy egy különleges alkalomra néhány font leadásáról, a fogyás a közös cél, és a reális elvárások megismerésének kulcsa annak meghatározása szempontjából, hogy mennyi időbe telhet a fogyás. Hacsak nem ez az első rodeó, már tudja, hogy a fogyókúra ipar tele van mítoszokkal és mágikus formulákkal. Tanulmányok azonosítottak olyan étkezési stratégiákat, amelyek a leghatékonyabb fogyásnak tűnnek.

A Purdue-tanulmány szerint az apró változások nagyban hozzájárulnak

A Purdue Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy számos apró változtatás az étrend bevitelében hozzájárulhat az érdemi fogyáshoz, és nem csak néhány font leadásához. Azok a résztvevők azonban, akik a tanulmány előtt kevés vagy semmilyen forró paprika használatáról számoltak be, az étvágycsökkentés és az étvágy csökkenésének legnagyobb előnyeiről számoltak be. A legutóbbi WebMD kísérleti biológiai találkozón bemutatott megállapítások szerint a csípős paprika fokozhatja az anyagcserét és csillapíthatja az étvágyat, mindkettő hasznos azoknak, akik fogyni próbálnak.

Az őslakos amerikaiak évezredek óta használtak fűszeres paprikát hazánkban. Ma a kutatások szerint a kapszaicinben gazdag paprika fogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, és javíthatja a jó szív egészségének biomarkereit. Ironikus módon az expozíció hiánya miatt úgy tűnik, hogy azok az emberek profitálnak a legjobban, akik általában nem fogyasztanak fűszeres ételeket (azaz - csípős paprikát) a menütervével.

Ne próbálja túl gyorsan fogyni túl sokat

Az összes oldható és néhány oldhatatlan rostot a bélben lévő baktériumok metabolizálják vagy fermentálják, és rövid láncú zsírsavakat állítanak elő, amelyekről bebizonyosodott, hogy elősegítik az inzulintermelést a cukortüskék kezelése érdekében, így az étrendi bevitel bármely szempontja fontos részévé válhat veszteség puzzle. Bár mindenki reméli a gyors fogyást, fontos, hogy ne fogyjon túl gyorsan túl sokat, mivel ez növelheti az egészségügyi kockázatokat, és megkönnyíti a súly visszahízását. Az ételízesítők kreatív használata segíthet a pályán maradásban.