GYÓGYÍTSA ÉLETÉT

Az igazi ok, amiért nem tud ragaszkodni a diétához

Elolvastad az összes könyvet. Önt inspirálta az egészség javítása. Még a kedvenc zöldlé receptjét is közzétette online. Miért van az, hogy néhány héttel később a cukor-, só- vagy koffeinstratégiád bosszút áll? És ami a legnyomasztóbb, a tű a mérlegen beragadt vagy rossz irányba mozog. Új könyvemben, a TalkRx-ben elárulom, miért nem térnek meg az erőfeszítései.

Ez minden összekapcsolt

Belgyógyászként megtudtam, hogy a fizikai problémák „fizikai megoldásokat igényelnek”. És gyakran ez igaz. De a betegek ezreinek kezelése után rájöttem, hogy mit nem tanítottak meg az orvosi iskolában - amikor a kommunikáció megszakad, akkor a teste is. És beszélek néhány különböző beszélgetésről, amelyekről esetleg még nem is tudsz, aláássák az egészségedet.

Igen, ott van a fizikai párbeszéd közted és a tested között - és hogy hogyan választod annak táplálását. A tested olyan jeleket küld neked, mint fejfájás vagy fáradtság, hogy tudasd veled, ha tetszik neki, hogyan tápláltad. Jeleket küldhet Önnek is, hogy tudassa, anyagcseréje ki van kapcsolva, vagy a belső rendszerei egyensúlyhiányban vannak.

Amikor nem követed végig azt a tervet, amelyből egykor annyira ihletettél, valami más akadályozza. És gyakran a stressz valamilyen formája a tettes. Tehát a kérdés a következő lett: „Mi van ennek a stressznek a gyökere?”

Betegeimmel mintázat alakult ki. Néhány kulcsfontosságú „beszélgetés” ismételten aláássa erőfeszítéseiket egészségügyi céljaik elérése érdekében. És valószínűleg téged is érintenek:

1. A beszélgetés közted és a TESTED között (mit tesz a villa végére és hogyan érzi magát fizikailag)
2. A néma beszélgetés az eszedben (hiedelmek, ítéletek és negatív önbeszéd)
3. A beszélgetés a SZÍVEDBEN (érzelmei és másokkal való összetartozás érzése)

A ti A kényelmi ételekre van válasz

Hadd mondjak el egy Joanne nevű betegről. Gyakran evett, amikor nem volt éhes. Amikor meglátogatott, 20 kg volt. túlsúlyos, kimerült és nem alszik éjszaka. Minden diétát kipróbált, és kétségbeesetten kérte a segítséget. Miután optimalizáltuk a pajzsmirigy működését, és egészséges méregtelenítési tervre késztettük gluténmentes, tejmentes étrenddel, jól haladt. Néhány héttel később azonban visszatért korábbi szokásaihoz, és hosszú e-mailes vallomást kaptam. Ezért megkértem, hogy vigye el kedvenc kényelmi ételeit a következő alkalmunkra. Hatalmas mosollyal jelent meg egy Lindt csokoládéval, és büszkén megfordította. "Még soha nem sikerült csokoládét vinni orvoshoz!" vallotta.

"Óh ne. Ez nem nekem való - mondtam. - Hallottam, milyen csalódott voltál az e-mailedben, és úgy döntöttem, hogy kreatív leszek. Nos, derítsük ki, mi áll az utadban. Meg tudná mondani, milyen fizikai jeleket küld a teste, amelyek arra késztetik, hogy csokoládé után nyúljon?

"Biztos. Gödröt kap a gyomrom, és a szívem elkezd versenyezni. ”

"Nagy. Ön tisztában van azzal, hogyan beszél a teste veled. " Aztán megkértem, hogy tegyen egy négyzet étcsokoládét a szájába, és mondja el, milyen érzelmeket élt át. Azt válaszolta: "Békésnek, szeretettnek és biztonságban érzem magam."

- Most eljutunk valahova - mondtam. „Kitaláljuk, mi okozza az életében a zűrzavart, a szeretetlenséget és a bizonytalanságot, és megtudjuk, miért eszel, amikor nem vagy éhes. És ha ezt megtesszük, akkor nem lesz szüksége csokoládéra; akkor dönthet úgy, hogy megkapja, amikor csak akarja. "

Könnyek szöktek a szemébe, miközben partnerének dühös kitöréseinek jelenlétében leírta a biztonságos érzést. Úgy érezte, csapdába esett a házasságában, és úgy gondolta, ha a válást választja, az csalódást okoz a szüleinek. Ráadásul aggódott, hogy anyagilag nem tudja eltartani magát. Életében a mentális, érzelmi és társadalmi stressz aláássa a fogyás képességét.

- Hallom, mennyire félsz és erőtlennek érzed magad, Joanne. Hogyan párosíthatja a csokoládé iránti igényét az életében tapasztalható stressz?

- Soha nem gondoltam rá - mondta -, de a csokoládé fogyasztása kiszámítható. Minden alkalommal megváltoztatja, hogyan érzem magam belül - még akkor is, ha csak néhány másodpercig. "

- Úgy hangzik, hogy a csokoládé ideiglenes megküzdési stratégia volt, amely jól szolgált. És kíváncsi vagyok, hogy a plusz súly védelmet nyújtott-e partnere haragja ellen? Amíg nem tanulja meg kezelni önmagát a haraggal szemben, és erősnek és függetlennek érzi magát - a világon nincs annyi csokoládé, hogy tartós békét, szeretetet és biztonságot nyújtson a világában. Ez belső munka. ”

Együtt alakítottuk át az önbeszédét és azt, hogy hogyan viszonyul a haraghoz. Teljes ételekkel táplálkozott, és most először tartotta könnyűnek az egészséges táplálkozási tervét. Hat hónap alatt Joanne 15 kg-ot fogyott. és bizalmat nyert, hogy kiálljon önmagáért. Meglepte, hogyan változott jobbá kapcsolata dinamikája, amikor bátorságot talált mélyebbre ásni és meggyógyítani azt, amiért igazán éhes volt. Párjával őszinte beszélgetésekbe kezdtek, és újra felgyújtották kapcsolatuk szikráját.

Vizsgálja meg, mi van a tányérján

Ha a múltban küzdött, és készen áll az ideális súly elérésére - és fenntartására - fontos, hogy vegyen részt a beszélgetésben a testével, és figyeljen arra, hogy mit tesz a villa végére. Ezután legyen kíváncsi az elmédben és a szívedben lévő egyéb egyidejű beszélgetésekre, amelyek közvetlenül hatnak a testedre. És eljut a stressz gyökeréig, és kitalálja, mire is éhes valójában - mert ez nem az étel.

Könnyű cselekvési lépések, amelyeket most megtehet

1. Nézze meg ezt az alábbi videót, hogy Dr. Mark Hyman és én felírjuk, mit méregtelenítenek a test érzelmi viszonyai az étellel.

2. Csatlakozzon Dr. Mark Hymanhez és hozzám INGYENES online eseményre, ahol a teste, elme és szíve között zajló beszélgetéseket tárjuk fel, amelyek aláássák az optimális egészség elérésének képességét. Ennek az a neve, hogy "Két orvos méregtelenítő titkokat beszél: stresszoldás, fogyás, nagyszerű érzés!" Igényelje itt a helyét (ingyenes!).