A váló étrend: Ha a szétválás után karcsúsít, az nem jó

Charlotte Markey tanulmányozza a megélhetés pszichológiáját, de még őt is megdöbbentette, hogy milyen gyorsan fogyott 10 kilót, amikor elvált férjétől.

fogyókúrázik

A „válási étrendnek” nevezett váratlan karcsúsítás még a legbarátságosabb elválások is gyakori mellékhatása. Azok, akik már átélték, összehasonlítják az étvágycsökkentő szedésével, azzal, hogy az étel utóhatássá válik.

"Nem számítottam rá, hogy súlyos hatással lesz rám" - mondta a mai napon Markey (40), a Rutgers Egyetem apszichológiai professzora és az "Okos emberek nem fogyókúráznak" szerzője.

„Igazán egyszerűen nem tudtam enni. Csak nem volt étvágyam. Csak az ételek gondolata émelygett.

Nem csak érzelmi, hanem fiziológiai érzés is volt - tette hozzá. "Szó szerint beléd megy" - mondta egy elvált a The New York Times-nak.

A hírességek is átélik, az énekes Blake Shelton Miranda Lamberttől való elszakadását követően beszélt a jelenségről.

"A válás megtörtént, és csak abbahagytam az evést" - mondta Shelton a MA MA Hoda Kotb-nak és Kathie Lee Gifford-nak tavaly ősszel. "Nem igazán gondoltam rá."

A legnagyobb bűnösök a stressz és a szorongás, mindkettő jól ismert étvágycsökkentő. A válás és a különválás a második és harmadik leginkább stresszes élet esemény, közvetlenül a házastárs halála mögött, a Holmes és Rahe stressz skála szerint, amely rangsorolja a gyakori stresszorokat.

A tapasztalat elsöprő lehet, a legtöbb ember haragot, bánatot, szorongást és félelmet él át - figyelmeztet az Amerikai Pszichológiai Egyesület.

Nicole Baras Feuer, a Start Over Smart válási edzője a Connecticuti Westportban, becslései szerint ügyfeleinek körülbelül háromnegyede érzi a „válási étrend” hatásait. Feuer maga is megtapasztalta - 10 kilót fogyott, amikor 2009-ben elvált.

"A stresszszint óriási" - mondta Feuer (48). „Adrenalinod olyan magas. Nem aludtam, nem ettem jól. ”

Az irányítás is tényező. Ha váláson megy keresztül, akkor úgy érezheti, hogy mindent megváltoztat az életében, de Ön szabályozhatja, hogy milyen ételt eszel - mondta Markey. Ez nem azt jelenti, hogy az emberek tudatosan csinálják - tette hozzá.

Sokak számára ez is hihetetlenül energiaigényes életidő. A válás kibontakozása közben folytatnia kell a munkát, meg kell próbálnia, hogy ne zavarja gyermekei életét, be kell csomagolnia, új otthonba kell költöznie stb.

Amint véglegesítik a megosztást, az emberek személyes okokból fogyhatnak. Ha egy nyomorúságos házasságban ragadtál, és nem gondozol magadat megfelelően, akkor a válás esélyt ad az egészségesebbre - jegyezte meg Feuer.

Azt is tapasztalja, hogy sok új kislemez hangsúlyt fektet a jó megjelenésre és érzésre, mert vissza akarnak térni a társkereső világba.

Ha most átéled, a szakértők a következő emlékeztetőket kapták:

1. A stressz okozta étvágycsökkenés nem egészséges módja a fogyásnak.

Markey nem akart és nem is kellett fogyni, de gyorsan leadott 10 kilót, és kevesebbet nyomott, mint az első középiskolás éve óta. Mivel émelyítőnek találta az ételt, a szükséges tápanyagokat úgy kapta meg, hogy folyékony kalóriákat fogyasztott - turmixokat ivott és teljes tejre váltott - ellentétben azzal, amit általában tanácsol az embereknek, ha fogyni akarnak.

„Szomorú, hogy az emberek bármikor feltételezik, hogy fogysz, ez jó dolog. És nem feltétlenül - mondta.

2. Valószínűleg visszahozza a súlyát.

Markey és Feuer is azt mondta, hogy végül visszatértek normális súlyukhoz.

"A fejed úgy változik, hogy" a megfelelő módon szeretnék lefogyni ", és csináld, mert újra jól akarom érezni magam, és helyre akarom állítani az életemet" - mondta Feuer.

3. Aludj, étkezz és mozogj.

Ne hagyja ki az étkezéseket, maradjon aktív, hogy segítsen a szorongásában, és próbáljon meg elég pihenni - tanácsolta Feuer. Ha nem tud aludni, kérjen orvos segítségét - tette hozzá. A jóga és a meditáció különösen megnyugtató lehet ebben a stresszes időszakban.

Vigyázzon magára úgy, hogy érzelmi támogatást kap a barátoktól és a családtól - tanácsolja az Amerikai Pszichológiai Egyesület.

4. Kérjen segítséget

Mint sok helyzetben, a nők is alkalmasak arra, hogy utoljára tegyék magukat - mondta Markey. A saját igényeinek figyelmen kívül hagyása mindent megnehezít, különösen, ha fáradt, éhes vagy stresszes. Kérjen segítséget és pontosítson - „Megnézhetné ma délután a gyerekeimet?” - mert a barátok gyakran nem tudják, milyen segítséget kínálnak.

5. Gondoljon a válásra, mint az újrakezdés lehetőségére.

Még akkor is, ha válást akarnak, az emberek gyakran szomorúak, amikor ez megtörténik. Feuer megpróbálja őket új lehetőségekre összpontosítani, amelyek nem lennének lehetségesek, ha a házasságban maradtak volna.

„Próbálok segíteni nekik abban, hogy lássák, ez az az időszak, amikor valóban megélhetik az életüket, amit mindig is szerettek volna. Mert néha egy házasságban, különösen egy boldogtalan házasságban visszatartott néhány dolog, amit szeretnél csinálni ”- mondta. „Ez a lehetősége, hogy elmélkedjen. Mit akarsz valójában az életből?