A túró elősegítheti a fogyást? Megvan a válasz!

A túró számos egészségügyi előnnyel jár, ami miatt az egyik legkedveltebb szuperélelmiszer a táplálkozási és fitneszrajongók körében

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. augusztus 06. 17:29 IST

túró

  • A túró számos egészségügyi előnnyel jár
  • A túró az alapvető vitaminok és ásványi anyagok kincsestára
  • Egy tál túró is segíthet egy-két font csökkentésében

A túrónak kell lennie valaminek, ami az összes indiai háztartásban alapvető szerepet játszik. A raitas-tól, a mártástól, a káosztól a túrós rizskéig - a túró sokoldalúsága generációk óta magával ragadja a különféle szakácsok és szakácsok fantáziáját. A túró számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek miatt az egyik legkedveltebb szuperélelmiszer a táplálkozási és fitneszrajongók körében. A túró olyan esszenciális vitaminok és ásványi anyagok kincsestára, mint a kalcium, a B-2 vitamin, a B-12 vitamin, a kálium és a magnézium. Rendkívül hatékony a bél mikrobiomjára is. A túró segít javítani a csontok egészségét, emésztését, valamint szabályozza a koleszterint és csökkenti a magas vérnyomást. Ezen kívül hűtési tulajdonságokkal is rendelkezik. És ez még nem minden. Kiderült, hogy egy tál túró is segíthet egy-két font csökkentésében.

Egy tál túró szintén segíthet egy vagy két font csökkentésében

A túró megkönnyítheti a fogyást:

1. Fehérjében gazdag és tartalmas: Mondanom sem kell, hogy tejtermékként a túró nagyon gazdag fehérjékben. Az USDA szerint 1 uncia görög joghurtban körülbelül 12 gramm fehérje van. A görög joghurt vagy a felakasztott túró alapvetően csak a leszűrt túró, amelyet a savó eltávolítása után szerez be. A túró állítólag jobb alternatíva a fogyáshoz, mint a túró teljes zsírtartalmú változatai. A fehérje segít sokáig telítettségben tartani, ezáltal megakadályozva, hogy más hízlaló ételeket faljon. A túró, mint olyan, nagyon teli étel. A túró körülbelül 70-80 százaléka csak víz.

2. Segíti az emésztést: A túróban jó a pro-biotikus elemek koncentrációja, amelyek elősegítik az emésztést és csökkenthetik a hasi megbomlások tüneteit. Ezekről a jó és hasznos baktériumokról ismert, hogy javítják a bél aktivitását. A rossz emésztés súlygyarapodáshoz vezethet, mivel nem vagyunk képesek megfelelő módon felszívni és felszívni a tápanyagokat. Ha a hulladékot nem távolítják el megfelelően a szervezetünkből, az jelentősen megviseli egészségünket.

3. Kalciummal töltött: A túró tele van kalciummal. Tudta, hogy 100 gramm túróban körülbelül 80 milligramm kalcium van? A túróban található rengeteg kalcium nemcsak a csontok és a fogak erősítésében, hanem a fogyásban is segít. Tanulmányok azt állították, hogy a kalcium elősegítheti a termogenezis folyamatát, ami felpörgetheti az anyagcserét és elősegítheti a karcsúbb derékvonal elérését, amire mindig vágyott.