A túlzott kávéfogyasztás hízik-e?

Míg a kávét az egyik legjobb módja annak, hogy elindítsa a napját, azt is hibáztatják, hogy kalóriákat csomagol a szervezetébe. De mi lehet a hízás elfogadható oka? Megtudjuk.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. március 30, 14:30 IST

kávéfogyasztás

  • A kávé pontosan az, amire szüksége van, ha az energiája csökken
  • A koffein természetes stimuláns, amely a teában is megtalálható, et al
  • Tej és cukor hozzáadása a kávéhoz súlygyarapodást okozhat

Mit tesz a kávé a testeddel?

A kávé egy koffein nevű komponenst tartalmaz, amely állítólag különféle hatással van a testedre. A koffein természetes stimuláns, amely megtalálható teaban, üdítőkben, fagylaltokban, csokoládékban és mtsai. Ismert, hogy stimulálja az agyat és a központi idegrendszert, ami segít ébernek maradni és növelni az energiaszintet. Alapvetően, amikor kávét fogyaszt, a koffein azonnal felszívódik a bélből a véráramba. A Journal of Food Science folyóiratban közzétett jelentés szerint a világ lakosságának körülbelül 80 százaléka fogyaszt naponta koffein tartalmú terméket.

A kávé egy koffein nevű komponenst tartalmaz, amely állítólag különféle hatással van a testedre

Tej és cukor hozzáadása a kávéhoz súlygyarapodást okozhat; ellentétben a kevesebb kalóriát tartalmazó fekete kávéval. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étrendben lévő extra koffein megszerzése nagyobb valószínűséggel vezet súlyvesztéshez, mint súlygyarapodáshoz. Ennek oka, hogy a koffein kissé növelheti az anyagcserét, és tovább csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát. A Journal Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tanulmány résztvevői, akik mérsékelt mennyiségű kávét fogyasztottak, kevesebbet ettek a nap folyamán, mint azok, akik kisebb mennyiségű kávét fogyasztottak.

Parmeet Kaur dietetikus és táplálkozási szakértő szerint "A fekete kávé növelheti a szervezet anyagcseréjét és a kalóriaégés mértékét, ami súlycsökkenéshez vezet. A koffein egy energiafokozó, amely segít hosszabb ideig keményebben dolgozni. Kalóriaégető hatás után az étkezés, mint a test azon képessége, hogy a nagy ételrészecskéket kisebbekre bontja, ami zsír-oxidáció néven ismert, amelynek súlya csökken. "

A koffein egyetlen hátránya a rendkívül keserű íze lehet, amely arra kényszeríti az embereket, hogy cukrot és tejet adjon hozzá a kiegyensúlyozáshoz. Ez viszont teljesen megfordíthatja a koffein által kínált pozitív hatásokat. További cukor hozzáadása csak a kalóriák összegét jelenti, ami súlygyarapodást okoz.

További cukor hozzáadása csak a kalória összegét jelenti

Mennyit fogyasszon az ember ideálisan egy nap alatt?

Parmeet Kaur szerint "A koffeint nem szabad túladagolni. Fontos, hogy naponta csak két-három csésze kávéhoz ragaszkodj. Valójában az energiaszint növelése érdekében fekete kávéval kezdheti a napot." Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a koffein-fogyasztását mérsékelt mennyiségre kell korlátozni, valahol napi 100 és 200 milligramm körül. A túlzott koffeinbevitel hányást, ingerlékenységet, hányingert, fejfájást, puffadást és álmosságot okozhat.

Bár a kávé a fogyás jó módja lehet a gyakorlatok és az egészséges táplálkozás mellett, nem ajánlott hozzá tejet vagy cukrot adni hozzá. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a koffeinjavítást; nem akarja látni, hogy puffad.