A trambulinon ugrás megégeti-e a zsírt?

Görkorcsolyázás közben elégetett kalóriák

ugrás

Persze, ez egy izgalmas módja annak, hogy aktív maradjon, de soha senki nem mondta, hogy nyomorultnak kell lenned, miközben zsírégetést végzel. A trambulinon ugrás nem segít abban, hogy kalóriát égessen el a zsírégetéshez, közel azonos ütemben, mint a hagyományosabb gyakorlatoké, de ezt az egyszerű tevékenységet még ne engedje le. Akár időben szeretne leadni egy pár font zsírt a bikini szezonra, akár orvosa figyelmeztetett a testsúlyára, a rendszeres trambulin edzések segíthetnek a cél elérésében.

Égett trambulin kalóriák

A trambulinon való ugrás az erőteljesebb gyakorlatok, például futás, úszás és biciklizés arányának töredékével égeti el a kalóriákat, de egyetlen edzéssel még így is több kalóriát égethet el. A CalorieLab információi szerint egy 125 kilós ember 143 kalóriát éget el egy óra alatt, amikor ugrik a trambulinon. Aki 185 fontot nyom, 210 kalóriát éget el ugyanazzal az edzéssel. Egy óra futás, úszás vagy biciklizés közben egy 125 kilós és egy 185 kilós személy 500 és 1000 kalóriát égethet el - jegyzi meg a Harvard Medical School.

Zsírégetés

A kalóriák elégetése hozzájárul a zsírégetéshez, de észrevehető zsírvesztéshez következetesen kalóriadeficitbe kell helyezni a testét. Ezzel a hiánnyal folyamatosan több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ez a rendszeres testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinációjával lehetséges. A 3500 kalória hiány egyetlen font zsírvesztést eredményez - jegyzi meg a MayoClinic.com. A kalóriahiány létrehozása gyakran attól függ, hogy mennyire élénkek vagy hosszadalmasabbak az edzések. Minden nap egy rövid trambulin edzés valószínűleg nem lesz elegendő ahhoz, hogy a test kalóriahiányba kerüljön, de ha az edzésprogramját más gyakorlatokkal egészíti ki, akkor a trambulinozás szerepet játszhat a zsírvesztésben.

Kocogás egy trambulinon

Ha meg akarja növelni a trambulin edzésének kalóriaégető arányát, fontolja meg, hogy csak pattogás helyett kocogjon rajta. A kocogás több izomműveletet igényel, ami több elégetett kalóriát eredményez. A sok tornateremben elterjedt mini trambulin ideális a kocogáshoz. Egy 125 kilós személy 200 kalóriát fog égetni egy óra kocogás közben egy mini trambulinon, egy 185 kilós ember pedig 294 kalóriát éget el ugyanazon az edzésen.

Összehasonlítható tevékenységek

Bár fáradt lehet egy trambulin edzés után, ez a tevékenység csak akkor kalóriát éget el, mint alacsony intenzitású edzés, amelyet valószínűleg nem használna a fogyás érdekében. A Harvard Medical School megjegyzi, hogy egy órás biliárdjátékkal valamivel több kalóriát égethet el, mint egy órányi ugrás a trambulinon. A kocsival golfozás kissé gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint a trambulinon kocogás.

További cikkek

Mennyi testmozgás szükséges a zsírkalóriák elégetéséhez? →

Az ugró emelők zsírt égetnek? →

Futtathat-e több kalóriát egy kis trambulinon, mint egy futópad? →