Receptek a terhesség alatt Vintage Mixer

  • Ról ről
  • Receptek
    • Reggeli és villásreggeli
    • Ebéd
    • Előételek és snackek
    • Vacsora
    • Köret
    • Desszert
    • Gluténmentes
    • Paleo
    • Feldolgozatlan
    • Vegán
    • Vegetáriánus
  • Szezonális
    • Esik
    • Téli
    • Tavaszi
    • Nyári
  • Kategóriák
    • Egy étel vacsorák
    • A nap legjobb étele
    • Sütemények
    • Oldalkocsi koktélok
    • Egy Weck Jar-ban
    • Zab és szemek
    • Felfelé, utazás
    • Fiunk, Everett
    • Oh Henry, a mi kölykeink
  • Több…
    • Recept doboz
    • Dolgozz velem
    • Csatlakozzon a virtuális gép e-mail listájához
    • SLC Foodie
    • La Barba kávé
    • Pataki tea

receptek

Jelenlegi népszerű bejegyzések

  • Házi Torrone recept
  • Házi Cannoli recept Mascarpone krémmel
  • Házi babarizs gabona
  • Tarta de Santiago recept, spanyol mandulás sütemény
  • Sült fehér Cheddar Mac és sajt recept
  • Whisky Sour Recept friss citrommal és High West Whisky-vel
  • A legjobb házi brownie recept
  • Karácsonyi kivágott cukros süti recept

Receptek a terhesség alatt

A terhesség gyönyörű dolog. Soha nem vágytam teherbe esni, vagy nem volt vágyam végigcsinálni a folyamatot, de most, hogy vagyok, nem tudom elhinni, milyen hihetetlen. Valójában első kézből szerzek tapasztalatot Isten egyik csodálatos művében, és még azt is hagyja, hogy részt vegyek gyönyörű alkotásában. A szerepem egyszerű - a lehető legjobb táplálékot nyújtani ennek a bennem növekvő kicsinek.

A táplálkozás létfontosságú a terhesség alatt. A fehérje különösen fontos, mivel a baba formálódik. Nagy figyelmet kell fordítanunk a kalcium, az A-vitamin, a folsav, a rost, a C-vitamin és a vas bevitelére is. Amint belépek az utolsó hónapba, egy dolgot mondhatok, hogy nagyon szerettem a terhesség alatt a táplálkozással és az étkezéssel kapcsolatos összes információt átitatni, olyannyira, hogy még egy pinterest táblát is létrehoztam, tele ötletekkel a magas fehérjetartalmú receptekért terhesség alatt (Számomra nagy kihívás volt elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztani, így minden ötletre szükségem volt). Szeretnék egy teljes bejegyzést is megosztani a terhesség alatti étkezésről és nassolásról. Remélem, hogy ez a bejegyzés a kis Pinterest táblámmal együtt erőforrás lesz mások számára is, akik belépnek az élet e varázslatos szakaszába. Kérjük, adja meg a terhességre vonatkozó tippjeit és receptötleteit a bejegyzés megjegyzésében!

Reggeli
Nem vagyok hatalmas tojásevő reggeli közben, ezért nagy kihívás volt reggelente fehérjében gazdag ételeket találni, de megtaláltam őket, és végül sok joghurtot, mogyoróvajat és kefirt ettem (olvassa el ezt a bejegyzést többet a kefirről).

Görög joghurt és müzli

Mogyoróvaj zabpehely (1-2 TB földimogyoróvaj előkészített acél vágással vagy régimódi zab, mézzel és mogyoróval)

Mogyoróvajas pirítós és zöld bogyós turmix (kelkáposzta, kókuszvíz, sima vagy ízesített kefir, fagyasztott bogyók és méz)

Ebéd
Ebédre megpróbáltam bepakolni a fehérjét tonhal (fehérje) vagy bab (folsav és fehérje) és sok zöldség (A-vitamin) közé. Ne feledje, hogy terhesség alatt csak heti 1-2 doboz tonhalat szabad enni.

Tonhal saláta vagy tonhal saláta szendvics

Snackek

Naponta egy-két harapnivalót eszem, amelyek közül sok dióból, joghurtból, zöldségből, sajtból vagy gyümölcsből áll. Ez az idő az életedben, hogy élvezhesd azt a kanál mogyoróvajat vagy néhány extra szelet sajtot.

Zöld bogyós turmix (fent említett)

Diófélék, főleg mandula

Alma ékek mogyoróvajjal vagy cheddar sajttal

Sárgarépa és Hummus

Az avokádót pirítósra kenve némi olívaolajjal, sóval és borssal

Édes csemegék és desszertek
Édes harapnivalókhoz a nap folyamán szeretek kevés energiacsípést és rúdot készíteni mandula, datolya és más természetes aromák felhasználásával. Több desszert receptet is készítettem, amelyek nagyszerűek a terhesség alatt, sok közülük diót, joghurtot és mogyoróvajat használ.

Házi tojásfűző kefir használatával (azoknak, akik karácsonykor terhesek!)

Vacsora
Vacsorára megpróbálok feltölteni több fehérjét és zöldséget. A szükséges fehérje mennyiség és a kalóriabevitel tekintetében a terhesség alatt nagyon sok szénhidrátot hagyhatna ki az étrendben, mivel ezek nem biztosítják a szükséges alapvető táplálékot, azonban növelik a kalóriabevitelt. Bár azt kell mondanom, hogy szeretem a szénhidrátomat, ezért csak levágtam, és nem szüntettem meg őket teljesen.

Hiteles Kung Pao csirke (kínai keverjük megsütjük csirkével, zöldségekkel és földimogyoróval)

Mogyorószósszal csirkével és zöldségekkel soba tészta fölött (ezt a receptet földimogyorószósszal használom, és a szószhoz adok egy kis húslevest vagy vizet)

Spagetti kelkáposzta hozzáadásával a marinara szószhoz

Konkrét összetevők és azok Nutrition

Piros paprika - C-vitamin, A-vitamin

Farro - fehérje és rost

Káposzta - rost, kalcium, A-vitamin, C-vitamin és vas

Édesburgonya és Butternut Squash- A-vitamin

Görög joghurt - szuper fehérje, még egy tojásnál is magasabb

Kefir - még több fehérje, mint a görög joghurt

Bab - folsav és fehérje

Tonhal - fehérje, omega-3

Mogyoróvaj és földimogyoró - fehérje és folsav

Mandula - fehérje, rost és folsav

Dátumok - rost, vas, A-vitamin és kalcium