Top 10 diétás könyv

Hány ember döntött úgy, hogy januárban lefogy, de decemberben ugyanannyit - vagy annál többet - mérlegel? Megfelelő életmódprogrammal 2014 lehet az az év, amikor végre elveszíti ezeket a felesleges kilókat. Összeállítottuk és átnéztük a legfontosabb diétás könyveket, amelyek megvalósítható terveket tartalmaznak az egészséges fogyás érdekében, beleértve a divatos paleo étrendet és a Deepak Choprától származó bölcs szavakat.

1. A FastDiet

Dr. Michael Mosley és Mimi Spencer

Gluténmentes és Paleo utat engednek - a szakaszos böjt az új diéta. Az 5: 2 diétának is nevezett étkezési terv transzatlanti hullámokat vált ki, mióta Michael Mosley brit orvos 2012-ben bemutatta azt. Megközelítése azt ígéri, hogy segít a fogyásban és javítja egészségét, a cukorbetegségtől a kognitív funkción át a szívproblémákig.

Az 5: 2 diéta inkább életmódváltási terv, és heti két egymást követő napon szűkíti a kalóriabevitelt (férfiaknál 600, nőknél 500). A FastDiet receptjei és étkezési tervei hatékony stratégiát kínálnak a böjti napokra, míg az ajánlások és az alapos kérdések és válaszok motiválják Önt. A rajongók dicsérik hosszú távú élhetőségét. Lehet, hogy a leveles zöldségeket eltartja a hét két napján, de a steaket lakmározza és a Pinot Noirt kortyolgatja a fennmaradó idő alatt!

2. Egyél élni

Joel Fuhrman, M.D.

Azok, akik egyszerűen el akarják veszíteni ezeket a megfoghatatlan utolsó öt fontokat, kissé extrémnek találhatják Dr. Joel Fuhrman "tápláló" megközelítését. De az immunrendszer újraindítására és a krónikus betegségek (köztük a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség) gyógyítására is érdemes megfontolniuk a bestseller szerző felhívását a "nutritarianizmusra", amely egy antioxidánsokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdag étrend.

Fuhrman azt állítja, hogy a sok zöldre váltás és az állati termékek, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek átállítása optimalizálja az egészségét, és lehetővé teszi, hogy fogyás nélkül érezhesse magát. Ez azért van, mert Fuhrman étkezési tervei korlátlan mennyiségű friss gyümölcsöt, zöldséget és babot engednek meg. Nincs nulla kalóriaszámlálás.

3. Mire éhes?

Deepak Chopra, M.D.

A Deepak Chopra legkeresettebb önsegítő guru érzelmi szempontból foglalkozik a fogyás kérdésével. Azt javasolja, hogy a túlevést számos olyan ok okozza, mint az unalom, az önbizalom hiánya vagy a szeretet utáni vágy - ezt a belső ürességet nem lehet megoldani étellel, és természetesen nem rohamos diétával. Ehelyett holisztikus megközelítése támogatja a mentális jólét ápolását a tudatosság és az éberség révén, valamint az ayurvéda indiai elvein alapuló étrendet követve (amelyben a friss, természetes ételek több energiát és életerőt tartalmaznak). Röviden: az érzelmi kiteljesedés, az elégedettség és a gyógyulás megakadályozza a stresszes táplálkozást és az egyéb rossz ételválasztást, ezáltal egészségesebbé, figyelmesebbé és végül vékonyabbá válik.

4. Őrült szexi diéta

Kris Carr

Azok számára, akik nem ismerik Kris Carr-t, volt olyan időszak, amikor ő is SAD-t (Standard American Diet) és üres kalóriatartalmú életet élt. amíg ritka és gyógyíthatatlan rákot nem diagnosztizáltak nála. Talán mindannyian úgy éljünk, mintha a nagy "C" lenne, de a Crazy Sexy Diet-ben Carr megadja a perspektívát, az inspirációt és az összetevőket, amelyekre szükséged van egy még nagyobb "C" - természetesen változtatáshoz! Hogyan? Rengeteg zöldség, tisztítószer, finom gyümölcslevek és egyéb egyszerű életmódbeli változtatások révén.

5. Az érzelmi evő javítási kézikönyve

Julie M. Simon

Julie M. Simon terapeuta és életedző az „Érzelmi evő javítási kézikönyve: gyakorlati elme-test-szellem útmutató a túlfogyasztás és a fogyókúra végére” című kérdéssel foglalkozik azzal, hogy miért is eszünk sokan túl. Mivel a kalóriák számolása és az ételek korlátozása miatt a fogyókúrázók fogyatékosságot szenvednek el, és visszahatnak a hízlaló kényelmi ételek kiaknázására, Simon gyakorlati útmutatót készített az érzelmek, a szellem és a test egyensúlyának megteremtésében, hogy ellensúlyozza a mértéktelen evés késztetését. Öt öngondoskodási képességével, testegyensúlyozó elveivel és lélekgondozási gyakorlataival felfedezve megtanulja a kényelem belsejét keresni az étellel való önnyugtatás helyett.