A terv: Fogyjon a reaktív ételek megszüntetésével

reaktív

Az emberek sokkot kapnak, amikor azt mondom nekik, hogy egy 100 kalóriás „egészséges” étel, például a zöldbab vagy a zabpehely két kilós súlygyarapodást okozhat, felgyorsíthatja az öregedési folyamatot és súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat. Hogyan történik ez? A legegyszerűbb válasz: a gyulladásos reakció és az, hogy ezek az ételek hogyan reagálnak a test kémiájával. De hogy ez pontosan mit jelent, és hogyan lehet rád hatással egy egészséges étel?

Ebből az epizódból:

Számos rendszer játszik szerepet egy reaktív étellel, és ez okozza azt a dominóhatást, amelyet általában az öregedéssel társítunk - gondoljunk csak a növekvő derékvonalra, az energia csökkenésére vagy az egészségre. Szerezd meg a reaktív élelmiszerek teljes listáját.

Kezdjük néhány alaptal. Az öregedés gyulladásos állapot, és a rendszerek lassulni kezdenek. Ezenkívül az öregedéssel az emésztőenzim-termelés lelassul. Kezdünk kevesebb gyomorsavat és nyálat termelni, amelyek mind elősegítik az emésztést. Azokat az ételeket, amelyeket fiatalabb korunkban könnyen lebonthattunk, nehezebben emészthetőek. Ezek az ételek mára kiváltó élelmiszerekké és érzékenységekké váltak, és számos olyan rendszert érintenek, amelyek megváltoztatják a súlyt és az egészséget.

A pajzsmirigy működésének csökkenése, egy másik példa arra, hogy az öregedés és az ételek hogyan befolyásolhatják a súlyt/egészséget. A pajzsmirigy számos funkcióért felelős, beleértve az anyagcserét, a nemi vágyat, a bőr, a haj és az energiaszintet. A hormonok kiegyensúlyozatlanná válnak az életkor előrehaladtával, és ez kihat a pajzsmirigyre. A szokásos „egészséges” étrend tartalmaz goitrogénekként ismert ételeket, és ezek az ételek megtámadják a pajzsmirigyet. A goitrogének néhány példája a spenót, a sült saláta kitûnõ, a karfiol és az eper.

Az ételérzékenység egy példa arra is, hogy a súlyt és az egészséget egy reaktív étel váltja ki. A hisztamin, az immunrendszerünk fontos része, automatikusan aktiválódik, amikor gyulladásos ételt visznek be. A hisztamin azonnali vízvisszatartást okoz, mivel a kapillárisok kitágulnak, és folyadékot engednek ki.

Ennek a hisztamin válasznak a szabályozására a test kortizolt termel. A kortizol és a hormonok, például a progeszteron és a tesztoszteron ugyanazokat az építőelemeket használják; minél több kortizol szabadul fel, annál inkább negatívan befolyásolja hormonális egyensúlyát. A test kortizolt termel a progeszteron és a tesztoszteron rovására. Ezek a hormonális ingadozások megzavarják a víz egyensúlyát, az anyagcserét, a pajzsmirigy egészségét, az egészséges nemi vágyat és az immunválaszt. Az emelkedett kortizol glükózt termel, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Ez hatással lesz az élesztő növekedésére, a bélflóra megváltozására, és ez oka lehet a 2-es típusú cukorbetegség hihetetlen növekedésének az Egyesült Államokban. A megváltozott bélflóra gyengített immunválaszhoz vezet, mivel a bélbaktériumaink egyensúlya eldől. Ne feledje, hogy immunrendszerünk 60-70% -a a belekben van!

Megtörténhet mindez csak egy csésze zöldbabból? Teljesen! Ezenkívül ez a gyulladásos reakció könnyen tarthat 72 órán át. Tehát csak heti néhány „egészséges” étel okozhatja ezt a skálát évről évre, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát számlál és mennyit mozog!

A Terv Detox

Hogyan találja meg a reakcióképes ételeit? Azáltal, hogy biztonságos és élelmiszer alapú méregtelenítést végez a legkevésbé reaktív élelmiszerekkel, majd lassan visszaállítja az Ön által szeretett ételeket. A Terv olyan módszer, amely lehetővé teszi az élelmiszerek szisztematikus tesztelését és annak megismerését, hogy mely élelmiszerek működnek az egyedi kémia szempontjából. Meg fogja fedezni, hogy mely ételek miatt érzi magát létfontosságúnak, egészségesnek, tele energiával és soványnak. Az egészséges ételek felfedezésének legcsodálatosabb része a test csodálatos öngyógyító képességének újrafelfedezése és a fogyás gyorsasága.

A terv szerint a legreaktívabb élelmiszerek a következők, amelyeket ironikusan a legfontosabb egészségügyi élelmiszerek közé tartanak:

  • pulyka
  • Zabpehely
  • görög joghurt
  • Fekete bab
  • Lazac
  • Spárga
  • Karfiol

A The Plan méregtelenítés első három napja nőknél jóval több mint 7000, a férfiaknál több mint 9000 kalóriát tartalmaz, és az átlagos súlycsökkenés 5-8 font. Hogyan lehetséges ez? A The Plan című műsorban gyorsan megtudhatja, hogy a kalóriamítosz nem jelent semmit - csak az számít, hogy teste milyen könnyen emésztheti az ételeket. Minél „tisztább” az ételei, annál több ételt ehet, és annál jobban érzi magát.

A háromnapos méregtelenítés lépései nagyon egyszerűek:

  1. Reggel első dolog, igyon 16 uncia vizet citrommal.
  2. Pitypang teát fogyaszthat reggelivel. A tea és a citrom csodálatos természetes májtisztító szerek, amelyek elősegítik az anyagcserét és a hormonális egészséget.
  3. Minden reggel vegyen be egy probiotikumot az emésztőrendszer egészségének helyreállításához.

Nagyon fontos, hogy ne térj el a méregtelenítéstől; a napok úgy vannak felépítve, hogy elegendő tápanyag, fehérje, zsír és rost legyen bennük ahhoz, hogy jóllakhassanak. Valójában a The Plan nők számára az első nap 70 plusz gramm vegetáriánus fehérjét és makroelemek és ásványi anyagok több mint 100% -át fogyasztja.

A terv lehetővé teszi a legkevésbé reaktív ételeket az első három nap során. Ezek az ételek könnyen emészthetők, és a teste haladékot kap a gyulladásos ételek lebontásától. Az energiát a nehéz emésztésről a javításra terelik. Azok a rendszerek, amelyekre először reagáltak a reaktív ételek, azonnali javulást mutatnak - a stressz szintje, a hormonok, a bőr és az emésztés gyorsan javul.

A tisztítás utáni első napokban olyan ételeket vezethet be, amelyek kevésbé reaktívak, mint például sajt, steak, búza és bor. A tested sok szempontból gyorsan tudatja veled, hogy ezek az új ételek megfelelnek-e neked. Az új ételekre adott súlyreakció mérőeszköz, de az alvás, a hangulat, a stressz és az emésztés is csak néhányat említenek.

Úgy gondoltam, hogy a tisztítás a lehető legkönnyebb legyen, de fennáll annak a lehetősége, hogy a méreganyagok felszabadulása némi kellemetlenséget okozhat. Jobb ezzel foglalkozni most (tényleg!), Mint később, amikor a betegség elkezd komolyabb formában felszaporodni.

Ha mégis méregtelenítő reakciót kezd érezni, például fejfájást vagy hányingert, a kettős erősségű borsmenta tea gyakran enyhíti a tüneteket. Ha az aszpirin része a protokollnak, akkor nyugodtan vegyen be egyet, ha úgy érzi, hogy fejfájás jelentkezik. A szenvedés sok szinten nem segít; nincs szükség „keménységre”. Gondoljon erre a három napra, mint a legfontosabb befektetésre - az életerő és az egészséges testsúly eléréséig.

A cikket a Lyn-Genet Recitas, HPP írta
Szerző