A terhesség utáni teste - A terhesség és a baba útmutató

Másodlagos navigáció

Egészséges diéta
Tervezés: gondolkodnivalók
Kerülendő ételek
Alkohol
Tartsa az egészséges súlyt
Vitaminok és kiegészítők
Gyakorlat

4-8 hét
9-12 hét
13-16 hét
17-20 hétig
21–24 hét
25–28 hét
29-32 hét
33-36 hét
37–40 hét
40 hét plusz
Terhesség hétről hétre

Rutinellenőrzések és tesztek
Down-szindróma szűrése
Ellenőrzi a rendellenességeket
12 hetes vizsgálat
20 hetes vizsgálat
Ultrahang vizsgálat
Ha a szűrés talál valamit
Lehetséges, hogy olyan gyermek születik, amely feltételekkel születhet

Az egészséges táplálkozás
Kerülendő ételek
Alkoholfogyasztás terhes állapotban
Gyakorlat
Vitaminok és kiegészítők
Ne cigarettázz
A baba mozdulatai
Szex a terhesség alatt
Gyógyszertár és vényköteles gyógyszerek
Csökkentse a halandó születés kockázatát
Illegális gyógyszerek terhesség alatt
A munkahelyi egészséged
Terhességi fertőzések
Utazás
Ha kamasz vagy

Túlsúlyos és terhes
Mentális egészségi problémák
Cukorbetegség terhesség alatt
Asztma és terhesség
Epilepszia és terhesség
A szívkoszorúér-betegség és a terhesség
Veleszületett szívbetegség és terhesség

Hátfájás
Ínyvérzés
Fejfájás
Gyomorégés
Viszkető
Reggeli rosszullét
Súlyos hányás
Kismedencei fájdalom
Aranyér
Striák
Gyomorfájdalom vagy görcsök
Duzzadt bokák
Fáradtság és alvás
Hüvelyi vérzés
Hüvelyi váladékozás
Gyakoribb problémák

Terhesség és koronavírus
Határozza meg az esedékesség napját
Készítse el és mentse el a születési tervét
Anyasági és apasági ellátások
Nyomtassa ki a teendők listáját
Amikor a terhesség rosszul megy

Mi történik a vajúdás és a születés során
Csipesz és ventouse szállítás
Fájdalomcsillapítás
Epiziotómia
Mit tehet a születési partnere
Bricsesz és keresztirányú születés
Császármetszés
Ikreket szülni
Mi történik közvetlenül a baba születése után
Te a szülés után
Újszülöttjének megismerése

Szoptatás: az első néhány nap
Szoptatással kapcsolatos GYIK
Szoptatási helyzetek és retesz
A szoptatás előnyei
Segítség és támogatás
Szoptatás a nyilvánosság előtt
Az anyatej kifejezése
Koraszülött csecsemő szoptatása
Mikor kell abbahagyni a szoptatást

Gyakori szoptatási problémák
Szoptatás és rigó
Szoptatás és nyelvkötés
Kap a babám elegendő tejet?
Segítség a fájó mellbimbók számára
Mellfájdalom szoptatás közben

Palacktáplálási tanácsok
Sterilizáló palackok
Mell és üveg kombinálása
Csecsemőtápszerek elkészítése
Az anyatej-helyettesítő tápszerek típusai
Csecsemőtápszer: gyakori kérdések

Amire szüksége lesz a babájának
Mosás és fürdés a babával
Aludni a babát
Megnyugtatja a síró babát
Hogyan lehet pelenkát cserélni
Pelenka kiütés
Elsősegély készlet babáknak
Baba autósülések és az autó biztonsága

Szülés utáni csekkje
Terhesség utáni teste
Depressziós érzés
Szex és fogamzásgátlás
Alvás és fáradtság
A stresszel való megbirkózás
Fitt és egészséges

A baba első szilárd ételei
Csecsemők: elkerülendő ételek
Ételallergia gyermekeknél
Segítsen a babának az új ételek élvezetében
Mit kell etetni a kisgyerekekkel
Kisgyermek étele: gyakori kérdések
Nyűgös evők
Vegetáriánus és vegán gyerekek
Vitaminok gyerekeknek
Italok és csészék
Élelmiszerbiztonság és higiénia
Étkezés ötletek gyerekeknek

A súlyos betegség észlelésének jelei
Reflux csecsemőknél
Hogyan lehet mérni a baba hőmérsékletét
A SIDS kockázatának csökkentése
Magas hőmérséklet kezelése
Alvási problémák gyermekeknél
Köhögés, megfázás és fülfertőzés
Hasmenés és hányás
Fertőző betegségek
Gyermekgyógyszerek
Beteg gyermek gondozása
Komoly körülmények és speciális igények
Székrekedés kisgyermekeknél
A baba magassága és súlya
A baba egészségi és fejlesztési áttekintése
Láb- és lábproblémák gyermekeknél

Hogyan kell potyázni
Kisgyermekek ágybavizelése
Bili edzésproblémák
Miért fontos a játék
Játékötletek és olvasás
A csecsemők és a kisgyermekek aktívan tartása
Segít a gyermek beszédében
A mindennapi alapismeretek tanítása
Nehéz magatartás gyermekeknél
Dührohamok
Szeparációs szorongás

Elsősegély készlet babádnak
Baba és kisgyermek biztonsága
Biztonság a napsütésben
Bababalesetek: mit kell tenni
Újraélesztés egy baba
Fojtó csecsemő segítése
Autósülések és gyermekbiztonság

A csecsemő megváltoztatja a tested. Íme néhány tanács, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát testével.

Fizikai problémák terhesség után

Fizikai problémák lehetnek a csecsemő után.

Kapcsolódhatnak a terhességhez vagy a születéshez, vagy azokhoz a dolgokhoz, amelyeket kisgyermekek gondozása közben végez, például az emelést és a hajlítást.

Bizonyos problémák esetén sokat tehet saját magának. Például, ha szivárgó hólyagja van (inkontinencia) vagy súlyos érzése van a hüvely és a végbélnyílás között, akkor a medencefenék gyakorlásaival meg kell erősítenie a hólyag körüli izmokat.

Továbbá, ha hátfájása van, akkor lehet, hogy meg kell tanulnia, hogyan vigyázzon a hátadra, és végezzen néhány gyakorlatot annak megerősítésére.

Ha fizikai probléma zavarja, bármikor kérjen segítséget háziorvostól vagy egészségügyi látogatótól. Tanácsot adhatnak Önnek, és a háziorvos szükség esetén szakorvoshoz irányíthatja.

Szülés utáni csekkje

A baba születése után körülbelül 6-8 héttel végzett postnatalis ellenőrzése jó alkalom arra, hogy beszéljen a háziorvossal a születés óta fennálló bármilyen testi vagy lelki egészségügyi problémáról.

Szétválasztott gyomorizmok

Gyakran előfordul, hogy a gyomor közepén lefutó 2 izom elválik a terhesség alatt. Ezt nevezzük diastasis recti-nek, vagy elválásnak.

Az elválasztás mértéke változhat. Ez azért történik, mert a növekvő méh (méh) széttolja az izmokat, hosszabbá és gyengébbé téve őket.

A gyomorizmok közötti elválasztás általában normalizálódik, mire a baba 8 hetes lesz.

Miután megszülte babáját, ezzel az egyszerű technikával ellenőrizheti a szétválasztás méretét:

Feküdj a hátadon hajlított lábakkal, a lábad pedig laposan a padlón.
Emelje fel kissé a vállát a padlóról, és nézzen le a pocakjára.
Az ujjainak hegyével tapogasson az izmok szélei közé, a hasa fölé és alá. Nézze meg, hány ujja fér bele az izmok közötti résbe.

Tegye ezt rendszeresen annak ellenőrzésére, hogy a rés fokozatosan csökken-e.

Ha a szülés még 8 héttel a szülés után is nyilvánvaló, forduljon háziorvoshoz, mivel fennállhat a hátproblémák veszélye. A háziorvos gyógytornászhoz utalhat, aki néhány konkrét gyakorlatot végez.

A rendszeres medencefenék és a mély gyomorizom gyakorlatok segíthetnek a gyomorizmok közötti elválasztás méretének csökkentésében. Fontos az is, hogy magasra álljon és tisztában legyen testtartásával.

Medencefenék izomgyakorlatok

A medencefenék izomgyakorlatai erősítik a hólyag, a hüvely és az alja körüli izmokat. Ez segíthet az inkontinencia megállításában, a prolapsus javításában és a szex jobbá tételében is.

Ezeket a gyakorlatokat fekve, ülve vagy állva végezheti. Gyakorlással bárhol és bármikor elvégezhetők:

Nyomja össze és húzza be az alját, mintha szélben tartaná.
Szorítsa össze a hüvelye és a hólyagja (húgycső) környékén, mintha a vizelet áramlását megállítaná vagy szorítana a közösülés során.
Hosszú szorítások - tartsuk, ameddig csak lehet, de legfeljebb 10 másodpercig, majd lazítsunk.
Rövid összenyomás - gyorsan nyomja össze az izmokat, majd azonnal engedje el őket. Tedd ezt addig, amíg az izmok el nem fáradnak.

Cél, hogy minden gyakorlatból 10 ismétlést készítsen, naponta legalább háromszor.

Fontos, hogy ezen gyakorlatok közben normálisan lélegezzen. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja be a gyomrát, amikor szorít.

A WC-n ülve jó emlékeztető lehet a gyakorlatok elvégzésére. Csak győződjön meg róla, hogy elvégezte őket, miután végzett.

Látogasson el a Chartered Society of Physiotherapists webhelyére további tippekért a medencefenék megerősítéséhez.

Gyomor torna

Ez a gyakorlat segíthet a gyomor izmainak tónusában:

Feküdj az oldaladra kissé behajlított térddel.
Hagyja ellazulni a pocakját, és lélegezzen be finoman.
Amikor kifújja a levegőt, óvatosan húzza be a gyomor alsó részét, mint egy fűző, szűkítve a derékvonalát.
Nyomja meg egyszerre a medencefenék izmait.
Tartsa 10-ig, rendesen lélegezzen, majd óvatosan engedje el.

Ismételje meg akár 10-szer.

A hátfájás enyhítésének módjai

Ezek a gyakorlati tippek segíthetnek a fájó hát enyhítésében:

a csecsemő táplálása közben üljön háttal és egyenesen. Tegyen egy kis párnát vagy párnát a dereka mögé, hogy megtámassza a hát alsó részét. Győződjön meg arról, hogy a lábad elérheti a padlót
térdeljen vagy guggoljon (ne hajlítsa meg a hátát) a padló közelében lévő feladatok elvégzéséhez, mint például játékok felvétele vagy baba fürdése
pelenkát cserélni egy megemelt felületen. Lehet térdelni a kanapén vagy az ágy mellett. Soha ne hagyja gyermekét felügyelet nélkül emelt felületen, hátha leesik
emeléskor tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg a térdeit
Tartsa egyenesen a hátát, amikor tolja a babakocsit vagy buggyut. Vagy vigye a babáját jól illeszkedő hevederbe

További információ a születés utáni jólétéről:

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. október 22
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. október 22