A tej segíthet a fogyásban? Itt a válasz

Hogyan segíthet a tej a fogyásban

Számos tanulmány készült az alacsony zsírtartalmú tej előnyeinek bizonyítására a súlyfigyelők számára. Megállapították, hogy legalább három adag alacsony zsírtartalmú tej elfogyasztása elősegíti a súlycsökkentést.

Telít téged

Egészségügyi szakértők szerint a sovány tej kevesebb kalóriát tartalmaz és jobban megtelít, mint más italok, például szódás, teák és energiaitalok. Fehérjetartalma miatt a tejfogyasztás hosszabb ideig teltségérzetet ad, és általában kevesebbet eszel.

Fokozza az edzés rendszerét

A tej valóban hozzájárulhat a testmozgás fokozásához, mivel megváltoztatja a testösszetételt. Kutatók szerint a testfogyasztás után a többi energiaital helyett a tej fogyasztása nagyobb izomtömeg-fejlődést, zsírtömeg-vesztést és erőnövekedést eredményez az emberekben.

Legegészségesebb tejet inni

Ha súlycsökkentő úton van, fontos, hogy kalóriahiány alakuljon ki. Ez egy olyan állapot, amikor a tested minden nap több kalóriát éget el, mint a kalóriabevitel. Bizonyos típusú tej ajánlott, mivel segítenek alacsony kalóriabevitelben.

Ha tejes tejet választ, győződjön meg róla, hogy nem zsíros, mivel a zsírmentes tej csak 83 kalóriát tartalmaz csészében, egy csésze teljes tej pedig 150 kalóriát tartalmaz. Ha tejtermék-alternatívát szeretne inni, például a szójatejet, édesítetlen legyen. A fogyást is elősegítik, mivel fehérjetartalommal gazdagodnak. Bár a mandulatej egészséges, de valószínűleg hamarosan éhes lesz, miután megitta.

A legfontosabb az, hogy hidratált maradjon

Függetlenül attól, hogy milyen típusú tejet választ a fogyás elősegítésére, mérsékelten kell inni, és gyakorolnia kell az adagkontrollt. Azt is meg kell jegyezni, hogy a vizet nem szabad más italokkal helyettesíteni hidratálás céljából. A víz a legjobb, ha hidratált marad, mivel segíti a fogyást és jót tesz az egészségi állapotának.