A ’14 -napos cukortartalmú étrend ’alattomos alattartó cukor 7 fő hibája

Az egyik legjobb dolog, amit általános egészsége - és a derékvonala - érdekében tehet, a cukor csökkentése. Az addiktív édesítőszer sokunk számára (különösen az édesszájúaknak) felvette az "ételgonosz" listáját, számos egészségügyi kérdéshez kötődött, és az ország elhízási járványának elősegítésében részesülnek.

sunyi

Az e heti podcasthoz az Eat This, Not That! csapatához Jeff Csatari, az Eat This, Not That! ügyvezető szerkesztője csatlakozik. magazin és az egyik legújabb könyvünk, a 14 napos cukortartalmú étrend szerzője: Naponta fogyjon el egy fontot, és keresse meg az utat a jobb egészség felé. Jeff könnyen érthető könyvének oldalain belül betekintést nyújt abba, hogy miként lehet kezelni a cukor utáni vágyakat és függőségeket - és mindössze két hét alatt.

Helyezze el azokat az alattomos cukrokat

A nyilvánvaló édes csemegék - úgy gondolják, hogy a sütik, cukorkák és szóda - könnyen megcélozhatók és elkerülhetők, de mi a helyzet az "egészséges" ételek és snackek titkos cukorbombáival? Túl gyakran a jónak tartott élelmiszerekben rejtett cukrok vannak - ez olyan típusú, amely több édesség iránti vágyat vált ki és felgyorsítja a hasi zsír tárolását.

Annak érdekében, hogy elősegítse a fogyás megkezdését, keresse meg azokat az alattomos cukrokat, amelyek leselkednek az ételekbe, és ne fogyasszon többet. A 14 napos cukormentes étrend segít azonosítani őket. Itt Jeff megosztja a legsúlyosabb elkövetőket:

Gyümölcsízű joghurt

Kalcium, fehérje és gyümölcs. Mit nem szabad szeretni a joghurtban? Próbálja ki az óriási 20-25 gramm édes cukrot - mindezt "egészséges" tejtermék álcába bújva.

Paradicsomleves

Mindannyian tudjuk, hogy a leves megdöbbentő mennyiségű nátriumot képes csomagolni, de mi van a cukrokkal? A Campbell tejszínes paradicsomleves 14 grammot ad le még a sóoldatok hozzáadása előtt. Készítsen házi helyett.

Mazsolakorpa gabona

"Korpa" van a címben. Jól hangzik, igaz? Igen, de a dobozban cukorral bevont mazsola is van, ami hozzájárul a 18 gramm cukorhoz csészén gabona.

Energia/fehérjetartók

Okkal hívják őket energiarudaknak: tele vannak energiával cukor formájában. Az egyik tipikus rúd négy Oreo süti értékű cukrot csomagol. Persze, ideiglenesen lendületet kap az energiában, de hamarosan súlyos balesetre számíthat.

Narancslé

Florida természetes, C-vitaminnal töltött nedűje nem olyan egészséges, mint amilyennek tűnhet. Egy 11,5 uncia palack Simply Orange pépmentes narancslé 33 gramm cukorba kerül - ez ugyanolyan étrend-megsemmisítő mennyiség, amelyet három Krispy Kreme mázas fánkban talál!

Red Bull energiaital

A Red Bull egy másik "energetikai" tettes, aki 27 unciát szállít nyolc unciánként. Ez több, mint amennyit egy Snickers bárban kap. Érdemes megszerezni a szárnyait? Nem gondoltuk.

Applebee keleti sült csirkesaláta

A leveles zöldekkel és a grillezett csirkével nincs semmi baj. De a keleti vinaigrette öntettel az egészséges étkezés cukor-egyenértékűvé válik egy tányér 10 Oreo sütivel.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a cukor kivágása miért javíthatja drasztikusan az egészségi állapotát, hallgassa meg az Eat This, Not That! Podcast alább. Tetszik, amit hallasz? Feliratkozhat az Eat This, Not That! podcast az Apple Podcastokon.

Ezúton is köszönjük különleges vendégünknek, Jeff Csatarinak, hogy személyes történeteit és nagyszerű meglátásait közvetlenül a könyvéből osztotta meg. A 14 napos cukormentes étrend már elérhető.