A saláták mindig jobbak az Ön számára? Itt van, mire kell figyelni

Amikor egy éttermi menüből próbálja kiválasztani a legegészségesebb lehetőséget, az alapértelmezett lehetőség az egyik saláta közül választani. Sajnos az éttermi saláták sok extra zsírt és kalóriát rejthetnek, amelyek nem egészségesebbek, mint egy hamburger vagy klubszendvics. Legközelebb, amikor salátát szeretne rendelni, nézze át ezt az ellenőrzőlistát, amelyre figyelnie kell, így pontosabban meg tudja ítélni, hogy a saláta valóban olyan egészséges-e, mint gondolja.

saláták

Mi a fehérje?

A legtöbb főételes salátában valamilyen fehérje van, ami segít a teljes táplálékban a nap folyamán. Sajnos sok fehérje, mint például a marhahús csirkéje, vagy sült, vagy zsíros húsdarab, ami sok extra zsírt és kalóriát eredményez, amelyekre nem számíthat egy saláta. Keressen egy olyan salátát, amelynek sovány fehérjeforrása van, például egy grillezett fehér halat, például a Tilapia-t.

Mi az öltözködés?

A salátaöntetek rengeteg kalóriát tartalmazhatnak. Az éttermi Caesar saláta meghaladhatja az 1000 kalóriát, főleg az öntet összetevőinek köszönhetően!

Saláta kiválasztásakor keressen egy vinaigrette stílusú öntetet. Ezek általában jobbak az Ön számára, mint más típusú kötszerek. Kerülje a krémes öntettel ellátott saláták megrendelését, mivel ezek általában a legmagasabb kalóriatartalmúak és zsírosak. Érdemes megfontolni az oldalsó öntet kérését, hogy ellenőrizhesse, mennyi kerül a salátára is.

Mekkora az adag mérete?

Sok éttermi saláta óriási. Megállapíthatja, hogy az adag mérete valóban több, mint egy adag, még egy egészséges saláta esetében is. Ne feledje, hogy nem kell befejeznie az egészet, hanem megkérheti a kiszolgálót, hogy csomagolja be, hogy elinduljon (és ha a részét felosztja és azonnal összecsomagolja, akkor nem fog kísértésbe esni a egész dolog). Nemcsak a túlevést kerüli el, hanem másnap tápláló ebédet is elhozhat a munkába!

Hol vannak a tápanyagok?

Míg a saláta egészségesnek tűnhet, a közönséges salátasaláták, például a jégsaláta és a vajas saláta, többnyire vízből állnak, és nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak. Válasszon olyan salátákat, amelyek leveles, tápanyagokban gazdag zöldeket tartalmaznak, például spenótot és kelkáposztát, mivel ezek sokkal több vitamint biztosítanak, mint a halványabb zöldek. Keressen egészséges salátákat a salátában, például grillezett halat, napraforgómagot, mandulát és színes zöldségeket.

Tud-e helyettesíteni?

Ha finom salátát szeretne rendelni, de egészségtelen összetevőket tartalmaz, mint aprított sajt vagy szalonnadarab, kérdezze meg a szakácsot, hogy lehet-e helyettesíteni. Így élvezheti az összes olyan összetevőt, amelyet szeret, mint a paradicsom és a spenót, az egészségtelen darabok nélkül, amelyek elveszítik a jó étrendet.

Saláta rendelése nagyszerű lehetőség lehet, ha kint étkezik. Ezeknek a tippeknek a használatával biztos lehet benne, hogy egészséges ételt kap egészségtelen meglepetések nélkül.