Diétás ételek:
„A rizs diéta”

Rizs étrend fogyás akár 8 kg 2 hét alatt. Fogyókúra.

A rizs tápláló, könnyen emészthető és alacsony kalóriatartalmú étel: a teljes ökl főtt rizs (15 oz, 50 grs) csak 62 kalóriát tartalmaz; ugyanannyi burgonya 140 kalóriát tartalmaz.

ingyenes

A rizs segít csökkenteni a túlsúlyt, mert az emésztéshez számos emésztőrendszerre van szükség, amelyek kalóriát égetnek el. A rizs sok idő alatt energiát szolgáltat, és segít csökkenteni az éhségérzetet.

Súlycsökkenés: legfeljebb 8 kg.
A rizs étrend kalóriái: 1200 kalória naponta
Az étrend időtartama: 2 hét (a negyedik napon kezdi látni az első eredményeket).

Az orvosok azt javasolják, hogy 15 napon keresztül kövessék a rizs diétát, mert ez a megfelelő idő a szervezet számára a vértisztításra és a fogyásra.

A rizs diétához javasoljuk, hogy folytassa ezt a diétás menüt.

A rizs étrend fogyókúrás menüje, hogy lefogyjon 8 kg

1. fázis (egy hét)
1 napig kövesse az alapvető rizs étrendet. Ez 2 keményítőt és 2 gyümölcsöt tartalmaz reggelinél, ebédnél és vacsoránál. Az ezt követő 6 napot a lakto vegetáriánus rizs étrend követésére szánjuk. Ebben a reggeli 1 keményítőt, 1 gyümölcsöt és 1 zsírmentes tejterméket tartalmazna. Ebédre és vacsorára 3 keményítőt, 3 zöldséget és 1 gyümölcsöt tartalmaz.

2. fázis (egy hét)
1 napig használja az alap rizs étrendet. A következő 5 napban a lakto vegetáriánus rizs étrendet kell követni. A hét hátralévő 1 napjában használja a vegetáriánus plusz rizs étrendet, amely reggeliben 2 keményítőt és 1 gyümölcsöt tartalmaz; 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs ebédre és vacsorára 3 keményítőt, 3 fehérjét (vagy 2 tejterméket), 3 zöldséget és 1 gyümölcsöt tartalmaz.

Alapadatok az adagok méretéhez:

  • 1 keményítő= 1 szelet kenyér, 1/3 csésze főtt rizs vagy bab, vagy 1/2 csésze főtt tészta
  • 1 Gyümölcs= 1 közepes méretű gyümölcs, 1/2 banán vagy 1 csésze vágott gyümölcs
  • 1 Zöldséges= 1 csésze nyers vagy 1/2 csésze főtt
  • 1 Tejtermék= 1 csésze tej, 1 csésze joghurt vagy 1/2 csésze túró.

Opcionálisan rizshez adhat néhány kanál misót és kevés pirított szezámot.

Melyik rizst kell használnom: barna rizst vagy fehér rizst?

Ajánlatos barna rizst használni, mert a rizs legtöbb tápláló eleme a héjban található, amely csak a barna rizsben marad fenn. Súlyának csaknem 90% -át fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok zsír és B-vitamin alkotják.

Ezenkívül a barna rizs kiválóan alkalmas a székrekedés és a stressz elleni betegségek leküzdésére. Végül a barna rizs sokkal jobb, mint a fehér rizs, mert hosszabb ideig csillapítja az éhségérzetet.

Rizs diéta receptek: hogyan kell főzni a rizst?

Keverjen össze 3 csésze vizet minden két csésze barna rizshez, és állítsa 15 percig forralni egy gyorsfőzőben vagy egy serpenyőben.

Rizs diéta irányelvek: a rizs diéta megkezdése előtt

Nem ajánlott hirtelen elkezdeni a rizs diétát. Korábban, 2 hetes várakozással fontos csökkenteni a zsírfogyasztás szintjét (például távolítsa el a diétás kenyeret vajjal és az olajjal sült ételt).

Nagyon valószínű, hogy a rizs diéta kezdetén bizonyos szorongást vagy egyéb apró kellemetlenségeket kezd el érezni, de ez csak a szervezeten átívelő erős méregtelenítés folyamatának mutatója. Apránként ezek a tünetek megváltoznak, és érezni fogja a jólét érzését, mert a bél jobban fog működni, még Ön is sokkal puhább bőrt kap.

A rizs étrend előnyei a szervezetben

  • A rizs arra ösztönöz, hogy többet rágjon, különösen, ha homlokrizs. Ez segíti az ínyek véröntözését és a fogak egészségét.
  • A rizs azoknak ajánlott, akik gyomorfájdalmaktól szenvednek, mivel könnyen emészthető élelmiszerek.
  • Rizs ajánlott gyakori hasmenés esetén. A rizs lágyító hatású, és bélszabályozóként működik.
  • A sütés után megmaradt rizs vize felhasználható a bélgyulladásokra, hasmenésre és akár lázra is, mert kedvez a folyadékpótlásnak.
A diéta megkezdése előtt kérjük, forduljon táplálkozási tanácsadójához, aki segít Önnek egészségesen fogyni.