A prófétai étrend: A tökéletes újévi fogadalom Moutasem Atiya 2013. december 30-án

Eredetileg 2012 decemberében jelent meg

Valószínűleg ez a leggyakoribb újévi fogadalom. Valószínűleg magunk készítettük, vagy számtalan baráttól és családtól hallottuk. Valami ilyesmi: "Idén fogok fogyni és fitt leszek." Következik az edzőterem torlódása, és körülbelül három héttel később állásfoglalásunk a burgonyapürénkbe temetkezik a sajttorta gyárban. Ismerős történet, mindannyian ismerjük. Tehát hogyan lehet megtörni a ciklust? A válasz magában foglalja étkezési szokásaink átirányítását Allah Hírnökével (béke és áldás legyen vele és családjával).

Korán perspektíva az élelmiszerekről

Allah két rendkívül fontos pontot érint a Koránban az élelmiszer-fogyasztás terén: Mennyiség és minőség.

Ami az ételt illeti Mennyiség, Kimondja:

وَڪُلُواْ وَٱشۡرَبُواْ وَلَا تُسۡرِفُوٓاْ‌ۚ

Egyél és igyál, de ne túlzottan

Ami az ételt illeti minőség, Kimondja:

يـأَيُّهَا الَّذِينَ ءَامَنُواْ كُلُواْ مِن طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَـكُمْ

Óh hitű emberek, egyetek abból a tiszta ellátásból, amelyet nekünk adtunk

Ezek a versek az ételfogyasztás aranyszabályai. Az elfogyasztott ételek mennyisége és minősége egyaránt közvetlen hatással van testi, érzelmi és lelki jólétünkre. A túlzott táplálékfogyasztás és a rossz ételválasztás elhízáshoz vezethet. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek megdöbbentő 35,7 százaléka szenved elhízással, a 2-19 év közötti serdülők 17 százaléka elhízott. Az amerikaiak átlagosan jelenleg 31 százalékkal több kalóriát fogyasztanak, mint negyven évvel ezelőtt. Az elhízás számtalan egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a 2-es típusú cukorbetegséget, bizonyos rákos megbetegedéseket, szorongást és depressziót.

Tehát mi a megoldás erre az egyre növekvő problémára? Az étkezéshez való hozzáállásunk megváltoztatásával kezdődik.

A Messenger és az élelmiszer mennyisége

„A legrosszabb edény, amelyet Ádám fia (vagy lánya) valaha betöltött a gyomrába. Elég, ha Ádám fia megesz néhány falatot, ami fenntartja a háta egyenesét. De ha többet kell adnia a gyomrához, akkor legyen egyharmada étel, egyharmada víz és egyharmada levegő. "

A kijelentés éles figyelmeztetés és mélységes tanács Allah küldöttétől (béke és áldás legyen vele és családjával). Itt nem az éhezést szorgalmazza, hanem felhívja a figyelmünket a túlfogyasztás (testi és lelki) veszélyeire, valamint arra, hogy valójában mennyi kevés élelemre van szükségünk.

Alapvetően hibás, ahogyan a legtöbben hozzáállunk az élelmiszerhez és annak fogyasztásához. Sportolásból eszünk, nem pedig a túlélésért. Ha unatkozunk, eszünk. Ha ételt látunk, eszünk. Amikor az Food Network-t nézzük, eszünk. Nagyon ritkán eszel, ha éhesek vagyunk, és amikor eszünk, túlságosan megeszünk.

Tehát mi a helyes módja az élelmiszer-fogyasztás megközelítésének? Erre egy prófétai válasz az böjtölés.

A böjt rendszeres része volt a Messenger életének. Minden hétfőn és csütörtökön böjtöl. Minden hónap 13., 14. és 15. napján böjtöl. Ha összeadod őket, tizenegy napot kapsz, vagyis nagyjából annak a hónapnak egyharmadát, amelyben a Messenger böjtöl.

Amikor a Messenger nem böjtölt, "szakaszosan böjtölt", naponta csak egyszer evett. Ha reggel evett, másnap reggelig nem evett megint. Ha éjszaka evett, csak másnap este eszik. Egyszer kijelentette: „A hívő ember egy gyomorral, míg a nem hívő ember hét gyomorral eszik." Ennek a prófétai kijelentésnek a mélyreható hatása rámutat arra, hogy mennyire fontos gyökeret gyökerezni még hitben és szentben is. más vallások aszkétái (például a buddhista szerzetesek) naponta egy étkezést fogyasztanak. A böjt és a szakaszos böjt e prófétai tanácsát néhány korabeli fitneszguru ma is támogatta.

Most mindannyian tisztában vagyunk a böjt néhány nagy lelki előnyével, de szeretnék megosztani veletek, és hangsúlyozni szeretném a rendszeres böjt fizikai eredményeit is. Sok muszlim nem veszi észre, hogy amikor a Korán kijelenti, hogy a böjt célja a taqwa (Isten-tudatosság) növelése, ennek a böjt útján elért "taqwa" -nak fizikai szinten is megnyilvánulnia kell. A böjt ezen fizikai eredményeinek a következő előnyei lehetnek:

-Csökkentse a vérnyomást

-Csökkentse a rák kialakulásának kockázatát

-Csökkentse az oxidatív stresszt

-Védelem a degeneratív agybetegségek ellen

-Növelje a zsírégetést

-Javítsa a vércukorszint-szabályozást és az étvágykontrollt

-Növelje a jólét érzését

A Messenger és az élelmiszer-minőség

Allah prófétája (béke és áldás legyen vele és családjával) gondos és egészséges evő volt. Étrendje egyszerű volt, de tele volt tápanyagokkal. Az ételek közül, amelyeket rendszeresen fogyasztana:

-Hús (esetenként)

Fontos megjegyezni, hogy a Messenger étrendje nem a húsra összpontosított. A modern környezetben, valamint a világ legtöbb bölcsesség-hagyományán keresztül jól ismert, hogy a túlzott húsfogyasztás súlyos testi és lelki táplálékhoz vezethet. Amerikában jelenleg egy olyan törekvés van, hogy minden hétfőt hústalanná tegyenek, és ehhez szerintem mindannyiunknak csatlakoznia kell. A kezdeményezés hívei bizonyítékokat idéznek fel arra vonatkozóan, hogy a vörös húsfogyasztás korlátozása korlátozhatja a rák kockázatát, csökkentheti a szívbetegségeket, leküzdheti a cukorbetegséget és visszaszoríthatja az elhízást. Itt megnézheti saját maga: http: // www. meatlessmonday.com/why- meatless /

A Messenger és a testmozgás

Mindenesetre Allah küldötte volt az, amelyet ma "hatalomjáróként" lehetne leírni. Abu Hurairah egyszer azt mondta: „Nem láttam, hogy senki gyorsabban járna nála, mintha a föld összecsukódott volna érte. Néhány perccel ezelőtt itt volt, aztán ott. Nehezen tudtuk tartani a tempót, amikor vele sétáltunk, ő pedig a szokásos tempójával járt. Amikor egy másik társa túlsúlya miatt panaszkodott az Messengeren, a próféta azt tanácsolta neki, hogy járjon gyorsan, más szóval hatalmi járással! A gyaloglás egészségügyi előnyei túl sokak ahhoz, hogy meg lehessen számolni, de itt van néhány:

· Alacsony hatású gyakorlat - Sok barátom panaszkodik a rossz térd és ízületek miatt. A séta segíthet javítani ezeket a problémákat

· Aerob fitnesz kiépítése - Egy megerőltető séta segíthet a maximális oxigénfogyasztásban (http://en.wikipedia.org/wiki/ VO2_max)

· Zsírégetés - Bizonyított, hogy a heti 4 plusz órás erőteljes gyaloglás zsírégetést eredményez.

· Stresszoldás és meditációs eszközök (Fikr) - A gyors séta kiváló alkalom arra, hogy összegyűjtse gondolatait, és elmélkedjen Allah jeleiről (ayaat) a világban és az életünkben.

Újévi fogadalmainknak nem egy újabb diétát kell folytatnunk. Ehelyett próbáljuk meg valamilyen mértékben összehangolni egészségügyi szokásainkat az úgynevezett "prófétai étrendnek"! Ha elkezd böjtöt, jobb ételválasztékot adni teljes és tiszta ételekkel, kisebb mennyiségben, és hatalommal jár a heti keverékében, akkor Isten akaratával meglátja a lelki és fizikai jólét megújult érzését. Még jobb, ha a Messenger három szokását feléleszted (béke és áldás legyen vele és családjával). Tehát mondja el, mit fog másképp csinálni a következő évben? Szeretnénk hallani rólad.