A pattogatott kukorica az egyik legegészségesebb módja annak, hogy ebből a meglepő okból harapjon egy alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Ha a pattogatott kukorica az egyik harapnivalód, akkor jó társaságban vagy. Könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú, és rengeteg szórakoztató módon fűszerezhető. Amit azonban nem tudhat, az az, hogy a pattogatott kukorica teljes kiőrlésű - és hasonlóan ehhez a kategóriához, ez azt is jelenti, hogy akkor is élvezheti, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat.

legegészségesebb

Mivel a naponta elfogyasztható szénhidrátok száma korlátozott, tudnia kell, hogy hány szénhidrát van ebben a könnyű és bolyhos snackben, és hogyan illeszkedik a napjába. "Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, akkor meg kell vizsgálnia az általános képet arról, hogy mit eszik, és az ezekben az ételekben található szénhidrátokat" - Amy Gorin, MS, RDN, New York-i dietetikus az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa elmondta a POPSUGAR-nak. "Az, hogy mennyi lehet a pattogatott kukorica, valójában csak attól függ, hogy mit eszel még, ezeknek az ételeknek a szénhidráttartalmától és attól, hogy milyen típusú alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz." Ha például keto diétát folytat, akkor a napi szénhidrát-száma sokkal alacsonyabb lesz, mint aki kevésbé szigorú tervet követ.

Ha alacsony szénhidráttartalmú dolgot csinál, akkor valószínűleg már követi a makrókat, ezért csak győződjön meg arról, hogy a pattogatott kukoricát (és minden egyéb snacket) is beveszi a napi bevitelbe. Egy csésze sima, levegőben pattogatott kukorica csak 31 kalóriát és hat gramm szénhidrátot tartalmaz, így ha ennek megfelelően tervezel, akkor valószínűleg másodpercekre visszaléphetsz, ha úgy döntesz, hogy még csak egy epizódot maradsz.

Még egy kis jó hír: Ön nem korlátozódik a sima levegőben pattogatott kukoricára csak azért, mert alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. "Az, hogy milyen típusú pattogatott kukoricát és összetevőket használ, ismét az étrend többi részének összetételétől és az adott étrend alacsony szénhidráttartalmától függ" - mondta Amy. Bármilyen típusú fűszerízesítő (gondoljunk csak arra: só, fokhagyma, kapor) nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és tisztességes játéknak kell lennie, de mindenképpen olvassa el a vásárolt pattogatott kukorica tápértékjelzését. Bár nem teljesen túllépik a határértékeket, a cukros pattogatott kukoricák, például a vízforraló kukorica vagy a karamell kukorica sokkal magasabb lesz a szénhidrátokban.