Nyugtalan láb szindróma (RLS) terhesség alatt

A gyomorégés, az a sürgős szükségesség, hogy két óránként használja a vécét, lábgörcsök és a terhességi álmatlanság ragaszkodó esete, már nehezen viseli a minőségi szemet. És most, a terhesség harmadik trimeszterében, még egy terhességi tünet tart egész éjjel: nyugtalan láb szindróma (RLS).

Ha egyike annak a várakozó anyának a 15 százaléka, aki tapasztalja, akkor kellemetlen és zavaró bizsergést, kúszást és mászást észlel a lábában és a lábában, és mozgási késztetés kíséri őket - különösen, amikor megpróbálja megszerezni aludni. Úgy tűnik, hogy a lába önálló életet él, olyan, mintha egy elektromos aljzathoz csatlakoztatnák, és mindenből kiszivárogna.

Mikor kezdődik a nyugtalan láb szindróma a terhesség alatt?

Bár észreveheti az RLS-t éjszaka, ez bármikor sztrájkolhat, amikor fekszel vagy ülsz. Legtöbbször csak a terhesség későbbi szakaszában, a harmadik trimeszterben tapasztalhatja meg.

Sajnos a lábgörcsök szokásos kezelése - hajlítás és nyújtás - nem biztos, hogy működni fog, és a nyugtalanságot enyhítő vényköteles gyógyszerek a terhesség alatt is korlátozottak lehetnek.

Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát terhesség alatt?

A szakértők nem biztosak benne, bár a genetika valószínűleg tényező. Egyéb lehetséges bűnösök közé tartoznak a hormonok, különösen az ösztradiol és a progeszteron, amelyek a harmadik trimeszterben fellendülnek, és közvetlenül a születés után esnek le, ugyanazon mintával, mint az RLS.

A környezeti és étrendi tényezők, például a vashiány és/vagy bizonyos típusú élelmiszerek iránti érzékenység szintén kockázatot jelenthetnek. Az a növekvő csecsemő, aki méhben csinálja a szambát, és lenyomja a keresztcsontja körüli idegeket, határozottan nem segít.

A fáradtság és az alacsony hangulat sem. Az alváshiány, a szorongás, a depresszió és a stressz - amelyek a terhesség alatt gyakoriak - mindkettőt felszámolhatják, és akár kiválthatják az RLS-t is. Tehát vigyázzon magára, és próbáljon bőven pihenni.

Mit tehetek a nyugtalan láb szindróma ellen terhesség alatt?

Bár ez az egyik terhességi tünet, Önnek valamennyire ki kell várnia, ha tapasztalja, van néhány módja a megkönnyebbülésnek:

Szerezzen be néhány ZZZ-t. Annak ellenére, hogy az RLS arról híres, hogy a kismamákat éjszaka is ébren tartja, a fáradtság súlyosbítja a tüneteit. Másrészt előfordulhat, hogy nem akarja kényszeríteni magát arra, hogy ágyban maradjon egy RLS-epizód alatt. Ehelyett kelj fel, és lassan sétálj le néhányszor a folyosón. Ez a gyengéd mozgás megkönnyítheti a kellemetlenségeket.

Zavarja el magát. Amikor a lába önállóan kezd ugrani, fogjon keresztrejtvényt, merüljön el kedvenc rom com-jában, kezdjen kötni. bármi, ami elvonja a figyelmét az RLS bosszantó tüneteitől.

Élelmiszer naplót vezet. Vegye figyelembe, hogy mit evett, mielőtt megtapasztalja az RLS-t. Néhány nő úgy találja, hogy bizonyos ételek - például a nap végén elfogyasztott szénhidrátok - kiválthatják a nyugtalan lábakat, és Ön képes lehet kitalálni, hogy milyen ételek javítják vagy súlyosbítják a tüneteit.

Legyen tesztelve. Kérdezze meg orvosát arról, hogy megvizsgálják-e vashiányos vérszegénységen, amely egyes szakértők szerint az RLS-hez kapcsolódik. Közben soha nem árt feltölteni a vasban gazdag, szív egészséges ételeket, mint a spenót, bab, csicseriborsó és aszalt gyümölcs.

Melegítsd fel. Néha egy meleg (nem forró) fürdő, vagy egy fűtőpárna vagy jégcsomag megkönnyebbülést hozhat.

Próbálja ki az akupunktúrát. Gyakorlójának zöld fényével a tű alá kerülés segíthet néhány nő számára, akárcsak a jóga, a meditáció vagy más relaxációs technikák.

Megakadályozhatom-e a nyugtalan láb szindrómát terhesség alatt?

Sajnos ez lehet az egyik ilyen tünet, amellyel meg kell tanulnia együtt élni a baba születéséig. De ne aggódj - ez ideiglenes.

Mikor számíthatok a nyugtalan láb szindrómám végére?

A Mire számíthatunk szerkesztői csapatától és Heidi Murkoff, a Mire számíthatunk, amikor számol. Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint Heidi Murkoff Mit várhatok című könyveit.