Amikor minden nap sovány ételeket fogyaszt, akkor ez történik a testével

A Lean Cuisine ételei népszerű fagyasztott vacsorák az ország egész területén működő élelmiszerboltokban. 1981 óta, amikor a Stouffer piacra dobta a márkát, hogy felhívja a figyelmet az egészségtudatos fogyasztókra, a Lean Cuisine egy előre csomagolt élelmiszer-kancsóvá nőtte ki magát, rengeteg étellel és rágcsálnivalóval. Legyen szó kényelmi ételről, alacsony szénhidráttartalmú ebédről vagy alapvető hús- és zöldségételről, a Lean Cuisine étkezési lehetőséget kínál mindenki számára.

Bár a finom ételek elképzelése nem mindenki számára fagyasztott étel, amelyet mikrohullámú sütőben fogyasztottak, egyesek úgy találják, hogy a Lean Cuisine ételei megfelelő megoldást jelentenek életmódjukhoz. Habár rengeteg hamis tényt hiszel a fogyókúráról, a Lean Cuisines elég nagy lehetőségnek tűnik. Az egyik számára kényelmes, mivel percek alatt felmelegszik a mikrohullámú sütőben. Ezenkívül a fagyasztott ételek meglehetősen olcsók, és bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatók fagyasztott ételekkel. És hé - egyesek még finomnak is nevezhetik őket!

Ön valaki, aki inkább egy Lean Cuisine ételt fogyasztana, mintsem saját vacsorát főzne? Ha igen, akkor feltétlenül tudni akarja, mi történik a testével, amikor minden nap a Lean Cuisine ételt fogyasztja.

Fogyhat, ha minden nap a Lean Cuisine ételeket fogyasztja

A Lean Cuisine szó szerint a "sovány" szót tartalmazza, de a fagyasztott ételek valóban segítenek-e soványnak lenni (és maradni)? Amanda A. Kostro Miller bejegyzett dietetikus szerint vannak olyan dolgok, amelyekben mindenki téved a fogyással kapcsolatban, de a Lean Cuisines-hez fordulva az étkezési szokások szabályozása érdekében van egy kis előnye. "A Lean Cuisines egyik jó tulajdonsága, hogy" rendszeres "étkezésről van szó, amely alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik" - mondta a The List-nek. Ez azt jelenti, hogy nem hagyja ki kedvenc ételeit, még akkor sem, ha kényelmi ételeknek számítanak.

A jó hír az, hogy ha minden nap szorgalmasan alkalmazza a Lean Cuisine ételeket, akkor a kívánt eredményt elérheti. Kostro Miller kifejtette: "Ha egy-két étkezését lecseréli ezekre az alacsony kalóriatartalmú étkezésekre, akkor súlycsökkenést tapasztalhat - mindaddig, amíg nem falatozik vagy túlkompenzál egy másik étkezésnél."

Ez minden bizonnyal így volt az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányban, amelyben a Lean Cuisine ételt fogyasztók nagyobb súlyt vesztettek, mint azok a résztvevők, akik nem ették a fagyasztott ételeket.

Ha cukorbetegségben szenved, a Lean Cuisine napi fogyasztása segíthet a kezelésében

Egyes szakértők szerint a napi sovány konyhák fogyasztása segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének kezelésében.

Amint azt az Amerikai Diabetes Szövetség megjegyezte, körülbelül 34,2 millió amerikai cukorbetegségben szenved, ami a teljes népesség valamivel több, mint 10 százaléka. Ezenkívül közel 90 millió amerikai felnőttnek van cukorbetegsége, ami veszélyezteti őket a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával. Ezek elég megdöbbentő számok!

Ha szerepel e statisztikák egyikében, akkor a Lean Cuisine étkezés minden nap segíthet a cukorbetegség kezelésében, vagy akár annak megakadályozásában. Ez azért van, mert ezek a fagyasztott vacsorák segíthetnek a fogyásban, amint azt az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja. És a fogyás, még akkor is, ha a teljes tömegének csak öt-tíz százaléka, sokféle módon segíthet - például javíthatja az inzulinrezisztenciát, javíthatja az A1C eredményeit, csökkentheti a vérnyomását, csökkentheti az alvási apnoe (vagy javítása, ha már van), az artériák védelme és az energiaszint növelése (a Doctor's Ask segítségével). Más szóval, mindenképpen megér egy próbát.

A mindennapi sovány étel fogyasztása segíthet a koleszterinszint csökkentésében

A mindennapi sovány konyhák fogyasztása biztosan megspórol Önnek egy kis időt a konyhában; ezek a fagyasztott ételek azonban segíthetnek az életed megmentésében is.

Ha meg kellene tippelnie, mi az első számú halál oka az Egyesült Államokban, mit választana? Ha szív- és érrendszeri betegségben szenvedne, akkor igaza lenne. A CDC szerint a szív- és érrendszeri betegségek évente közel 650 000 ember életét követelik országszerte - ami több, mint a rák, agyvérzés, a légzőszervi megbetegedések vagy a balesetek által igényelt élet, hogy megemlítsünk néhány más okot.

A szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője a magas koleszterinszint, amint azt az Healthline megjegyezte - ezért fontos, hogy kordában tartsuk az LDL-koleszterint (más néven "rossz" koleszterint). Ennek egyik lehetséges módja az, ha mindennap elfogyasztja a Lean Cuisine ételt, mivel ezek segíthetnek a nemkívánatos kilók leadásában - áll az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányban. És mivel a fogyás segíthet csökkenteni a rossz koleszterin mennyiségét az artériákban, ezeknek a bosszantó extra fontoknak a leadása komolyan csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.

A Lean Cuisine ételek mindennapos étkezése megváltoztathatja ízét

konyhák

A mindennapi sovány konyhák fogyasztása arra késztetheti a testét, hogy ezekre a fagyasztott vacsorák kevésbé egészséges változataira vágyjon.

A Lean Cuisine ételek mindennapi elfogyasztásának egyik előnye, hogy megkaphatja kedvenc ételeit - például lasagna, mac és sajt, valamint burgonyapüré - anélkül, hogy az összes zsír és kalória a valódi dologhoz járna, mondja a súly menedzsment szakember, Malia Frey. "Az ilyen kényelmi ételeket gyakran nagyon ízletesnek tartják" - írta a VeryWell Fit egyik cikkében. Frey folytatta, és kifejtette: "Általában nagyobb mennyiségű szénhidrátot és sót (és kevesebb tápanyagot, például rostot) tartalmaznak." Nem csoda, hogy ilyen jó ízűek!

De mindennap elfogyasztva kedvenc kényelmi ételeit - bár egészségesebb változata - negatív hatással lehet a szájpadra. Mint Frey elmagyarázta: "Ha kilép a diétájából, akkor is szüksége lehet [ezekre az étkezésekre]". Természetesen ez különösen problémás lehet, ha megadja magát és elfojtja a pizzát, amely nem annyira egészségtudatos, mint a Lean Cuisine párja.

Ha minden nap Lean Cuisine ételt fogyaszt, akkor a makrotápanyagok egyensúlya károsodhat

A Mic szerint minden Lean Cuisine étkezésnek étkezésenként legfeljebb 600 milligramm nátriumot, legfeljebb 10 gramm zsírt (és 4,5 gramm telített zsírt) és kevesebb mint 95 milligramm koleszterint kell tartalmaznia. Ez azonban nem feltétlenül biztosítja, hogy a Lean Cuisine ételei mind táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak legyenek, ezért a mindennapos fogyasztásnak vannak hátrányai.

Madalynne Carattini, a minősített fitnesz- és táplálkozási edző a The List-nek elmondta: "Ne lepődj meg, ha éhesnek érzed magad nemcsak az adagok kicsi volta miatt, hanem az is, hogy a makrotápanyagok milyen kevés egyensúlyban vannak az étkezésben." Folytatta, és elmagyarázta: "Az étkezés elkészítésekor 2: 1: 0,5 arányú szénhidrát/fehérje/zsír arányt szeretne elérni, és étkezésenként legalább 20 gramm fehérjével kell rendelkeznie." Sajnos nem minden Lean Cuisine étkezés képes kielégíteni ezeket az igényeket.

Ezt a Nestlé, a Lean Cuisine márkanév tulajdonosa nem veszítette el. Szerencsére a vállalat hozzáadta a Balance Your Plate eszközt a weboldalához, így megtudhatja, hogy mely táplálkozási ételek illenek a legjobban a fagyasztott étkezéshez.

Előfordulhat, hogy egészsége nem optimális, ha minden nap Lean Cuisine ételt fogyaszt

A Lean Cuisine ételeinek íze általában nagyon jó, ezért néhány ember tökéletesen boldog minden nap, ha megeszi őket. Ha azonban kizárólag a befagyasztott kínálatukra támaszkodik, akkor lehet, hogy rövidre eladja magát, amint azt a súlykezelési szakember, Malia Frey is megjegyezte.

"Sok fagyasztott diétás étel tartalmaz feldolgozott húsokat és köreteket" - írta Frey a VeryWell Fit cikkében. Folytatta, és kifejtette: "A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy az erősen feldolgozott élelmiszerek nem támogatják az optimális egészséget." És ami még fontosabb, mint amennyire csak lehet egészséges?

Nem meglepő, hogy az egészséges táplálkozás szakértőinek nevezett emberek az étkezés más megközelítését szorgalmazzák, mondja Frey. "Azt javasolják, hogy kalóriáit teljes ételekből, például gyümölcsökből és zöldségekből, valamint sovány fehérjeforrásokból szerezze be, kevesebb hozzáadott hozzávalóval" - folytatta. Ez nem azt jelenti, hogy a Lean Cuisine alapú étrendet nem egészítheti ki friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek mindenképpen segítenének. De ez összességében nem oldja meg a feldolgozott élelmiszerek kérdését.

Ha minden nap Lean Cuisine ételt fogyaszt, előfordulhat, hogy nem jut elegendő rost

A sovány konyhák segíthetnek a fogyásban - de ha mindennap megeszi őket, elveszítheti a testének szükséges rostot is.

A rost rendkívül fontos része az étrendnek, mivel a Mayo Klinika szerint számos testi folyamat szabályozásában segít. Azonban riasztóan sok ember nem tesz összehangolt erőfeszítést annak érdekében, hogy elegendő legyen belőle. "Az amerikaiak 97 százaléka nem fogyasztja el naponta az ajánlott minimális rostmennyiséget" - mondta Tatiana V. Larionova engedéllyel rendelkező táplálkozási dietetikus.

Sajnos, ha minden nap a Lean Cuisine ételeket fogyasztja, akkor előfordulhat, hogy nem lesz elegendő ebből az alapvető takarmányból. Larinova a The List-nek kifejtette: "A legtöbb sovány étel étele meglehetősen alacsony rosttartalmú, csak egy előétel - a kókuszos csicseriborsó curry - büszkélkedhet 20 grammal, míg mások étkezésenként egy-hét gramm rostot adnak." Tekintettel arra, hogy az 50 évesnél fiatalabb nőknek legalább 25 gramm rostra van szükségük naponta (WebMD-n keresztül), láthatja, hogyan esik a matematika a szálhiány oldalára.

A Lean Cuisine étkezés minden nap megemelheti a vérnyomását

A Lean Cuisine ételeinek nem olyan íze lehet, mintha túl sok sót fogyasztana, de mindennapos fogyasztása az egekbe szökheti a szervezet nátrium-bevitelét - mondja Megan Wong bejegyzett dietetikus.

"A vérnyomás emelkedhet, ha magasabb nátriumtartalmú ételeket választasz" - osztotta meg Wong a The List-lel. A nő így folytatta: "Sok étel 700 mg nátriumot tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel körülbelül 30 százaléka." Hozzátette, hogy általános útmutatóként az öt vagy annál kevesebb nátriumot tartalmazó étkezést "alacsony nátriumtartalmúnak", a 20% vagy annál nagyobb mennyiségű ételt pedig "magas nátriumtartalmúnak" tekintik.

Az FDA szerint a maximálisan ajánlott nátrium-bevitel 2300 milligramm naponta egészséges felnőttek számára. Sajnos az átlag amerikai 3400 milligramm nátriumot eszik naponta, köszönhetően a sós ételek, például pizza, szendvicsek és sajtok ízlésének. Szerencsére a Lean Cuisine valóban kínál alacsonyabb nátriumtartalmú lehetőségeket, mint mások - tehát ha aggasztja a vérnyomása, akkor az alacsony nátriumtartalmú Lean Cuisine minden bizonnyal jobb fogadás. Végül is bármi, ami nátriummal van tele, mindenképpen olyan étel, amelyet érdemes elkerülni, ha hosszú életre vágyik.

Hízhat, ha minden nap a Lean Cuisine ételeket fogyasztja

Lehet, hogy a Lean Cuisine nevében "sovány" a neve, de messze nem egy varázslatos fogyókúrás megoldás. Valójában csak a sovány konyhák fogyasztása lehet az egyik oka annak, hogy nem fogy le.

Úgy tűnik, hogy a Lean Cuisine lehetővé teszi a fogyást az adagonként csökkentett kalória és a kis adagméretnek köszönhetően. Ha azonban nincs megfelelő fegyelme, akkor a skála csúcsát a másik irányba láthatja. Mint Sergio Pedemonte képesített személyi edző a The List-nek elmondta: "Hízhat, mivel az alacsonyabb kalóriatartalom nem biztos, hogy kielégítő, ami további ételek fogyasztására ösztönzi." - folytatta magyarázkodva, "Az emberek általában úgy találják, hogy a fagyasztott ételek nem töltik be eléggé. "

Ez nemcsak egyszer-egyszer előfordul, mondja Pedemonte. "[Az emberek] szinte mindig mást esznek az oldalon, ami drasztikusan növeli a kalóriaszámot" - folytatta. Természetesen ez nem feltétlenül rossz, ha olyan oldalakat választ, mint a friss zöldségek vagy gyümölcsök, vagy az egészséges snackek, amelyek nem unalmasak. Ennek ellenére fontos tisztában lenni azzal, hogy mit tesz a testébe.