Miranda Kerr edzés és diéta: Hogyan lehet edzeni, mint egy angyal

Miranda Kerr súlyzós edzésprogram

Néha Miranda Kerr rutinokat végez súlyok alkalmazásával. A súlyzók edzésének rutinja testének hangot ad. Az edzés körülbelül 75 percig tart.

Célozzon minden edzés 3, 12-15 ismétlését, hacsak másképp nem említik:

Alsó test

Miranda Kerr ugróköteles változatai között szerepel a kettős ugrás, az egylábú ugrások és a térdhajlítás. A Ladder Snatches esetében Miranda Kerr 4 súlyzó készletet használ. A „létra” azt jelenti, hogy a legkisebb súlyzókkal indul, és a legnehezebbekig halad. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek könnyűek. A legnehezebbek nem lehetnek 6,8 kg-nál magasabbak. (Ez a legnehezebb, amit Miranda Kerr használ a felsőtestének tonizálásához).

Miranda Kerr kardio kick-box edzés rutin

Miranda Kerr szereti keverni a dolgokat egy boksz edzés rutin használatával. Ez jó a karjainak, lábainak, kardiójának és magjának. Itt egy kick-box rutin:

Miranda Kerr Plank edzés

Amikor utazik, vagy éppen nem tud eljutni az edzőterembe, Miranda Kerrnek van egy nagy titka. Deszkákat (oldalsó csavaró deszkákkal) csinál 15-20 percig:

Van ugyan egy kis titkom, és ez a deszkapóz, és ezt tartja olyan jó, mint 15-20 percig, miközben egyik oldalról a másikra lefelé halad a könyökén, és ismét a kezén. Ha ezt 15 percig megteheti, az egy teljes test edzés! Valójában csak az összes izmot megkapja.

Miranda Kerr lejátszási lista

A Miranda Kerr lejátszási lista a következőket tartalmazza:

Elvis Presley
Justin Bieber
Dr Dre
Dirty Dancing Soundtrack
Maroon 5
Britney Spears
Fiona Apple
Justin Timberlake

Miranda Kerr Diet

Íme a legnépszerűbb dolgok, amelyeket a Miranda Kerr diétáról mondott:

Elfogadom a 80/20 szabályt: 80% jó, 20% engedékeny, és ez nekem működik a legjobban. Szeretem az ételeket, és szívesen eszem friss, biotermékeket. Minden reggel meleg vizet és citromot iszom, és sok jó minőségű tisztított és lehetőleg lúgos vizet iszom egész nap.

Miranda Kerr reggelire általában gyümölcsöt, zabpelyhet és tojásfehérjét tartalmazó joghurtot fogyaszt. Fontos a fehérje és a szénhidrát keveréke. Még kókuszolajat, lenmagot vagy chia magot is hozzáad az egészséges zsír beépítéséhez.

Reggelire joghurt áfonyával, málnával, almával, citrommal ezután. Néha némi búzamentes pirítós, tetején avokádóval. Ezután ebédre néhány saláta, zöldség, grillezett hal, párolt zöldség, mandula vagy mandulavaj.

Mint mindenki, vannak napok, amikor dagadtnak érzi magát. Kerüli az alkoholt, a glutént, a sót, a cukrot és a legtöbb állati terméket, hogy elkerülje a felfúvódást. Az alvás is segít:

Vannak olyan napjaim, amikor dagadtnak érzem magam, főleg amikor leszállok a repülőről, de a jó éjszakai alvás valóban segít. Ha alszom, akkor menjek futni, mindig jobban érzem magam.

A Harper’s Bazaarnak elmondta:

Szeretem az ételeket, és szívesen eszem friss organikus termékeket. Minden reggel meleg vizet és citromot iszom, és egész nap sok jó minőségű tisztított lúgos vizet iszom.

Számos folyóiratcikk közül a Miranda Kerr étrend a következőket tartalmazza:

zabpehely
tojásfehérje
túró
müzil és joghurt (kecske)
sashimi
barna rizs
hal
friss gyümölcs
párolt zöldségek
pulyka
kókuszolaj (kiváló a hibátlan bőrért)
sáfránnyal, tumeric-kel, fokhagymával és gyömbérrel főz
nyers zöld lé

Kókuszolaj

Miranda Kerr az ausztrál Cosmopolitan-nak elmondta, hogy a tiszta bőr, a fényes haj és a hajforma mögött a kókuszolaj rejlik. 4 evőkanál. kókuszolaj naponta. Főzéshez, zöld tea iváshoz, sőt salátakészítés részeként (ecettel keverve) használja.

A filozófia szerint élek, miszerint a szépség belülről indul ki, és tudatosan törekszem arra, hogy táplálékkal töltsem meg testemet az elfogyasztott ételeken keresztül.

A striák elkerülése terhesség alatt

A striák elkerülése fontos volt Miranda Kerr számára a terhesség alatt. Szerves vegyészekkel való együttműködés után úgy döntött, hogy saját terméket készít a striák megelőzése érdekében. A termék Noni (morinda citrifola), makrobiotikus sók, rózsakvarc, csipkebogyóolaj, A-, C- és E-vitamin keveréke.

Ez a termék a Kora Organic Skin néven ismert organikus bőrápolási vonallá fejlődött. Amellett, hogy ezen a terméken dolgozik, Miranda Kerr regisztrált táplálkozási terapeuta is. Míg édesanyja a Kora Organics vezetője volt, nemrégiben távozott vezérigazgatói posztjáról. Miranda Kerr szerint:

Anyává válásom még inkább tudatossá és szenvedélyesebbé tett a táplálkozás és a wellness iránt, olyannyira, hogy most már képesített egészségügyi edző vagyok.

Miranda Kerr edzés videók

Itt Victoria titkos modellje beszél az edzéséről:

Itt van Miranda Kerr, Angel Candice Swanepoel mellett (itt edz). Arról beszélnek, hogy Victoria's Secret Model/Angel legyenek, különösen a "fürdőruhára kész" titkaik:

Miranda Kerr Súly és magasság

Miranda Kerr mérete 175 cm. Súlya 119 font (54 kg). 6-os (USA) vagy 36-os (EU) méretű, 32–24–34 hüvelykes, vagyis 80–60–86 cm méretekkel. Victoria's Secret 32B-t visel. Terhessége miatt 40 fontot (18 kg) hízott meg, és az edzésprogramjával gyorsan lefogyott.

Miranda Kerr Férj és gyermek

Miranda Kerr felesége Orlando Bloom. Férjével született első gyermekük, Flynn Christopher Blanchard Copeland Bloom. Részben a volt barátjáról nevezte el gyermekét. Korábbi barátja, Christopher Middlebrook tinédzserkorában autóbalesetben halt meg. Ő mondja:

Chris és én két éve randevúztunk. Miután meghalt, írtam neki egy levelet, amely szerint remélem, hogy valamilyen módon elnevezhetem az első gyermekemet.

Itt van egy kép, amelyet férje, Orlando Bloom készített Miranda Kerrről és kisbabájáról.
Népszerű a Miranda Kerr edzéshez:

hogyan lehet testet szerezni, mint a miranda kerr
miranda kerr diéta és testmozgás
miranda kerr edzésprogram
miranda kerr jóga edzés

Ossza meg a Miranda Kerr edzést

Ossza meg a Miranda Kerr edzést.

Ismer valakit, aki olyan akar lenni, mint Miranda Kerr? Vagy bárki, aki profitálhat a Miranda Kerr edzésből?

További híresség edzéseket keres a nők számára? Szerezd meg a legjobb női edzéseket itt!