A mediterrán étrend hogyan takarít meg és terjeszt ki életet

Ez nem túlzás. Így segíthet a mediterrán étrend az egészségesebb életben.

étrend

Javítja a szív egészségét

Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy az olívaolajban és a diófélékben bővelkedő egyszeresen telítetlen zsírsavak szívbemutató előnyei származnak, amelyek vezető szerepet töltenek be a Med étrendben, és az artériát eldugító telített és transz-zsírokat oldalra szorítják. Ráadásul az extra szűz olívaolaj a rossz koleszterinszint csökkenését és a HDL-koleszterin emelkedését idézi elő (más néven a jó dolgok). A HDL arra törekszik, hogy megszüntesse az artériák felesleges koleszterinszintjét, és tartsa nyitva az ereket, és a vér folyjon - jegyzi meg az új kutatás a Keringés című cikkben.

Harcol más krónikus állapotokkal

Connie Diekman, RD, a The Everything Mediterranean Diet Book szerzője szerint az olívaolaj fitokémiai anyagai szintén elfojtják a gyulladást és az inzulinrezisztenciát, amely számos betegség gyökere, például az emlőrák és a cukorbetegség. Ésszel: A mediterrán étrendről kiderült, hogy az emlőrák kockázata 57 százalékkal, a cukorbetegség pedig 30 százalékkal csökken - derül ki az Annals of Internal Medicine című 2016-os tanulmányból. Ez a gyulladáscsökkentés? Csökkenti a fájdalmat is, és segíti az agyat - jegyzi meg az Ohio Állami Egyetem 2017-es tanulmánya.

Bolster Brain Power

A mediterrán étrend azon képessége, hogy csillapítsa a gyulladásos reakciókat, annak az oka, hogy kimutatták, hogy lassítja a kognitív hanyatlást és fokozza az agy működését. További agy-erősítő hírek érkeztek az év elején, amikor az ausztrál kutatók azt találták, hogy a három hónapig mediterrán diétát folytató, klinikailag depressziós betegek egyharmada számottevő javulásról számolt be hangulatában és depressziós tüneteiben.