Hogyan tartsa be diétáját egy büfés boldog feleség klubban

hogyan

Hogyan tartsa be diétáját egy büfében

Ha olyan vagy, mint én, szeretet-gyűlöletkapcsolatod van a mindenre fogyasztható büfékkel.

Egyrészt szereti, ha 500 étel közül választhat. De másrészt rájössz, milyen szörnyen fogod érezni magad, ha túl sokat eszel, főleg ha diétázol.

Nehéz meglátogatni egy büfét, és nem enni túl. Egyesek azt mondják, hogy rohadtul lehetetlen.

Az összes lehetőség és kísértés mellett néha úgy érzem, hogy csoda, ha hasfájás nélkül jövök ki, és még mindig gombos nadrággal tudok egyenesen járni.

Néhányan ezt gondolhatják, mivel virtuális fitnesz edző vagyok, hogy nekem könnyű étkezni. Ez nem lehet távolabb az igazságtól. Szeretem az ételeket. Szeretek enni. Néha nehéz, még nekem is, hogy ne tegyem túl.

Megosztom a titkaimat, hogyan tartsák be diétájukat egy büfében, mert azt szeretném, ha sikerrel járnának és eleget tenne fitnesz céljainak.

Büfé így

  • Ne menjen gyakran. A büfé csábításának túlélésének legjobb módja, ha eleve nem lépünk egyet. Önmagában ez a tipp menthet meg néhány nem kívánt kilótól. Amikor kimegy, válasszon olyan helyeket, amelyek kisebb adagokkal rendelkeznek. Javaslom, hogy ne látogasson el büfét negyedévente többször.
  • Használjon kis lemezeket. Általában vannak étkészletek, salátatálak és sivatagi tányérok. Amikor ételeit a közepes méretű tányérra készíti el. Ez arra készteti az agyad, hogy azt gondolják, sokkal többet eszel, amikor valójában tökéletes méretet eszel.
  • Kezdje egészségesen. A Cornell Egyetemen végzett tanulmányban azok, akik egészségesebb lehetőségekkel kezdtek (gondoljunk joghurtra, gyümölcsre, salátára), végül 1/3-mal kevesebbet szolgáltattak maguknak, mint azok, akik dekadensebb ételeket fogyasztottak. Ha tányérját először egészséges étellel teszi fel, akkor látogatása végéig kevesebb ételt fogyaszt.
  • Nézd meg. Az első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt még felvenné a tányérját, az, hogy körbejárja az egész büfét. Keresse meg az egészségesebb lehetőségeket, és menjen azok után. Azok, akik először körülnéznek a büfében, általában kevesebbet esznek, mint azok, akik nem, és jobban választanak ételt. Biztosan választhat dekadens tárgyat, de csak 1-2-et választhat.
  • Osszon meg egy édeset. Ha van édesszájú kedved, mint nekem, ossz meg egy desszerttálat az embereddel. Hadd válasszon 2 mini csemegét, és Ön is vegyen 2-t. A legtöbb büfében van mini desszert, ezért ossza fel ketté és élvezze. Élvezni fogja minden „ízét”, és nem érzi úgy, mintha lemaradt volna bármiről.
  • Igyon sok vizet. Az étellel már tölteni fogja a kalóriákat, ezért ne adjon hozzá extra kalóriákat az italához. Kérjen egy vizespoharat, és szóljon a szerverének, hogy jöjjön tovább. Nem csak pénzt takarít meg, hanem a pocakját is kalóriamentes itallal tölti fel, így kevesebb hely jut a többi kalóriadús ételre a büfében.

Ne feledje, hogy ez egy étkezés. Nem kell fújnia a diétáját. Igyon sok vizet, ossza meg csemegéit, használjon kis tányérokat és lassan rágjon. Gondoljon arra, mint egy hagyományos étterembe, ahol nem kaphat újratöltést. Készítsen játéktervet. Ha azzal kezdi, hogy áttekinti a büfét az egészséges lehetőségekről, és először a tányérjára teszi, akkor sokkal nagyobb esélye lesz arra, hogy elégedetten jöjjön ki magával.