Mi a Mayo Clinic Diet?

mayo

Verywell/Debbie Burkhoff

Ha a Mayo Clinic Diet fogyókúráját fontolgatja, legyen óvatos. Ennek az étrend-tervnek különböző változatai érhetők el az interneten, és néhány tanács hamis. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet kezdene, győződjön meg róla, hogy egészséges és orvosilag megfelelő szakértői tanácsokat kap.

Amit a szakértők mondanak

"A Mayo Klinika étrendje az egészséges ételek kiegyensúlyozott adagjának elfogyasztásán és a kevésbé egészséges ételek korlátozásán vagy elkerülésén alapul, túl sok további szabály nélkül. A siker érdekében az elfogyasztás előkészítése és megtervezése nagyban hozzájárul."
- Kelly Ploughe, MS, RD

Háttér

Vannak olyan online Mayo Clinic diéták, amelyeket a tényleges Mayo Clinic nem javasol vagy hagy jóvá, és a szakértők nem tartják táplálkozási szempontból megfelelőnek. Ezek a hamis Mayo Klinikai Diéták több mint 30 éve léteznek.

A hamis étrend szinte minden változata azt javasolja, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszon magas zsírtartalmú és magas koleszterinszintű ételeket, és korlátozza az elfogyasztott zöldségek számát. A legszokatlanabb szabály az, hogy sok grapefruitot és tojást kell fogyasztania. A terv szerint a grapefruit elfogyasztása zsírot éget fel.

A hamis Mayo Clinic Diet azt ígéri, hogy akár 52 kilót is leadhat néhány hónap alatt, ha tökéletesen betartja a tervet. Ennek a kijelentésnek figyelmeztető harangokat kell kiadnia. A súlycsökkenés ebben az ütemben általában nem lehetséges és általában nem biztonságos. A valódi Mayo Klinika dietetikusai, táplálkozási szakértői és a média munkatársai megpróbálták tájékoztatni a nyilvánosságot, hogy ez a diéta nem, és soha nem állt kapcsolatban az orvosi szervezettel.

Talán a hamis étrend ellensúlyozására 2006-ban a Mayo Klinika kifejlesztette "A Mayo Klinika egészséges testsúlyú piramisát". Egészséges táplálkozási ajánlásokat nyújt, és semmiképpen sem hasonlít az étrendre, amely hamisan használja a klinika nevét. A szervezet online programot és könyvet is kínál, amely megtanítja a fogyás egészséges megközelítését.

Hogyan működik

Az igazi Mayo Clinic Diet egy lassú, stabil és ésszerű megközelítés a fogyáshoz. Fogyjon 6-10 fontot a terv első heteiben (a "Veszítsd el!" Szakasz), majd ezt követően hetente egy-két fontot (az "Éld meg!" Szakasz). A Lose It fázisban a követők "megtanulják, hogyan kell öt egészséges szokást hozzáadni, öt egészségtelen szokást megszüntetni, és további öt bónusz egészséges szokást elfogadni" - írja a Mayo Klinika. Ezek a szokások magukban foglalják az uzsonnák elkerülését (a gyümölcsök és zöldségek kivételével), valamint a hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek visszaszorítását. A Live It szakasz egy átmeneti és fenntartási időszak, amelynek során a követők "többet megtudnak az ételválasztásról, az adagok méretéről, az étlap tervezéséről, a fizikai aktivitásról, a testmozgásról és az egészséges szokásokhoz való ragaszkodásról".