Hajdina diéta 7 napig: menü, eredmények, vélemények

Rövid idő alatt megszabadulhat a plusz tíz, vagy akár tizenkilogramm súlytól. Ebben a merev étrend rajongói biztosítják. Ilyen eredményeket ad a népszerű hajdina diéta 7 napig. Rajongóit orosz és ukrán nők körében találta meg. A fogyás ezen a programon valóban kiváló eredményeket ad. Meg kell azonban érteni, mennyire hasznos ugyanazon termék hét napon belüli felhasználása. Hogyan kell főzni hajdina zabkása fogyás? Az étrend ezen és egyéb árnyalatait a cikk tárgyalja.

A gabonafélék egyedi összetétele

Valamennyi gabona kalória kb. Ugyanaz. De ez az egész kiemelkedik az alacsonyabb szénhidráttartalommal, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hasznos összetételével. Ha hajdinát vízen főznek, az rostot juttat az emberi testhez, a jó hangulatú B-vitaminokat, valamint vasat, kalciumot, rézet, káliumot és magnéziumot. Mindezek az összetevők jótékonyan befolyásolják a szív- és érrendszert, a májat, a beleket, és erősítik a hajat és a körmöket.

Ezt a terméket diétának tekintik, és csak akkor, ha a kiegyensúlyozott táplálkozás képes a test javára. Ezért a 7 napos fogyókúrás hajdina-étrend nem állhat egyetlen gabonakultúrában. Az étrendben a dietetikusok javasolják a zöldek, zöldségek, kefir és szükségszerűen víz hozzáadását.

A hajdina fogyókúrás rendszer előnyei

Azok előtt, akik a következő táplálékkorlátozást választják annak érdekében, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat, sokféle étrend létezik. Korábban divat volt fogyni a világsztárok receptjei szerint, most az egészséges táplálkozás tendenciája figyelhető meg a fogyókúrás étrend hiányában.

De ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amikor a figurát rövid idő alatt rendbe kell hozni. Tehát a hajdina diéta fogyás 7 napig a legjobb választás ebben az esetben, mert számos előnye van:

Az éhség hiánya a gabonafélékben régóta asszimilált szénhidrátok miatt.
A belek megtisztítása a rostok miatt.
A cukor és a só hiánya az étrendben súlyosbítja az ízlelőbimbók érzését, amelyek a jövőben, a hajdina táplálkozási rendszerének megszűnése után, csökkentik a sóbevitelt. Ez pedig segít elkerülni a különféle szív- és érrendszeri betegségeket és a szervezetben a folyadékretenciót.

A három-hét napos étrend eredménye három-tizenkét kilogrammos fogyás.
Az étrend fő terméke a hajdina. A gabonafélék kilogrammonkénti ára átlagosan 90 rubel. 500 gramm termékhez elegendő egy nap. Ezért a diéta másik előnye a költsége.

Ellenjavallatok

A hajdina diéta eredményeinek és előnyeinek áttekintése után sokan szeretnék használni. Az étrend minden korlátozásához hasonlóan azonban ismernie kell testének jellemzőit, vagy inkább betegségek jelenlétét. A hajdina diéta 7 napig tilos máj-, érrendszeri, szív-, gyomor-bélrendszeri, cukorbetegek és nők számára laktáció és terhesség alatt. Ha a fentiek alapján nincsenek ellenjavallatok, de a hajdina fogyókúrás program megkezdése után az egészségi állapot romlott, akkor ez is jelzés a diéta leállítására.

Ne támaszkodjon a jó egészségre. A hasonló kísérleteket konzultációnak kell megelőznie terapeutával vagy táplálkozási szakemberrel. Általánosságban elmondható, hogy egy ilyen gabonarendszert pszichológiailag erősen tolerálnak, szó szerint a második vagy a harmadik napon, a fogyás nem hordhatja a hajdina szagát.

Ha az olvasó eddig a pontig úgy gondolta, hogy az étrend a gabonafélék mellett legalább egy csirkemell jelenlétét javasolja az étrendben, akkor tévedett. Minden sokkal keményebb. Menü hajdina diéta 7 napig - ez zabkása, tea, víz. De a bontás elkerülése érdekében még mindig megengedett egy almát enni naponta, inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt, és a köretet gyógynövényekkel, uborkával és paradicsommal egészíteni. Készíthet kefir-hajdina levest, savanyú tej italt adhat hozzá a párolt kásához, és töltse meg zölddel.

A fogyás reggele egy pohár vízzel kezdődik, amely után a főtt hajdina 1/4-ét vagy 1/3-át étkezéshez használják. A fennmaradó adagokat elosztjuk a nap folyamán.

A tea variálható mentával vagy általában egy forró napon, cserélje ki mentol növényre. Gyengeség esetén a táplálkozási szakemberek javasolnak egy teáskanál méz hozzáadását vízhez vagy teához.

Hajdina-kefir diéta: 7 napos fogyás

A gabonarendszer egyik módosítása hajdina étrend erjesztett tejtermék hozzáadásával. Igen, és a hajdina étrendben csak a kefir van jelen a hiányzó fehérje pótlására a testben, de nem a mennyiségben. A kefir különféle gabona diéta savanyú tejtermék naponta szabad inni egy-másfél liter.

A táplálkozási szakemberek az ilyen táplálkozás előnyeiről beszélnek. Az a tény, hogy a fehérje forrása megjelenik az étrendben, amely hiányzik a hajdinából, és emiatt az anyagcsere felgyorsul. Ennek eredményeként a fogyókúra több kalóriát veszít, és a diéta végén nem gyarapodik a leadott font, ha betartják az ajánlásokat. A kefir-hajdina rendszer étlapja megegyezik a gabonafélék változatával, csak az elfogyasztott savanyú tej mennyisége nő.

Amikor nincs vágy zabkását enni

A hajdina diéta jellemzőit tapasztalt emberek szerint a harmadik napon hajlamosak a gabonakultúra intoleranciájára. Ezért annak érdekében, hogy ne pusztítsuk el a fogyás terveit, főzhetünk hajdinából és zöldségből egy sült pudingot. Ehhez a kész zabkását üveg sütőedénybe kell helyezni, kis mennyiségű olívaolajjal előkezelve. Az ételhez vágott paradicsomra, főtt és reszelt sárgarépára, valamint kívánt esetben kissé káposztára is szükséged lesz.

A zabkása rétegek tetején zöldségeket, első sárgarépát, majd paradicsomot és káposztát helyeznek el. Ezután az étrendet a főzésig a sütőbe küldik. Ha legalább egy nap egy hasonló rakott elkészítéséhez, akkor a hajdina diéta 7 napig minimális pszichés stressz mellett telik el.

Amikor a párolt hajdina és a rakott fáradságot okoz, az ilyen menükben a gabona adagja van zabkása zöldséglevessel. Az elkészítés két szakaszból áll: a húslevest külön forraljuk, és a gabonakultúrát forró vízzel öntjük. Ezután az étkezés két összetevőjét egyesítik fogyasztás előtt. A húslevest egy egész hagyma, sárgarépa, paradicsom vagy bármilyen más zöldség felhasználásával készítik el.

Gabonafélék beszerzése és elkészítése

Miután úgy döntött, hogy korrigálja az ábrát a hajdina zabkása segítségével, fontos a megfelelő gabona kiválasztása. Teljes kiőrlésűnek kell lennie. Ennek a hajdinának ép héja van, és ez a B-vitaminok jelenlétének jele, amelyet korlátozott étrend alatt nem szabad megtagadni. Ezek az anyagok, mint már említettük, felelősek a jó hangulatért.

Hogyan készítsünk zabkását helyesen? A klasszikus hajdina főzés ebben az esetben nem megfelelő. A gabonaféléket pároljuk. A táplálkozási szakemberek itt választási jogot adnak: zabkását főzni kefiren vagy vízen. A hajdina mindenesetre megmossuk és leszűrjük. Ezután 1: 2 arányban fel kell önteni a krupit forrásban lévő vízzel vagy egyszerűen kefirrel. Ha a főzést vízzel végezzük, a hajdinát legalább 4 órán át csomagoljuk. Abban az esetben, ha kefirt használnak duzzanatra, a terméket egyszerűen szobahőmérsékleten hagyják.

Általános szabályok diéta alatt

Néhány napig fel kell készítenie a testét a táplálkozás korlátozására. Ehhez csökken a diéta teljes kalóriabevitele, elutasítják a rossz szokásokat, és az utolsó étkezés három órával lefekvés előtt jön létre.
A kész hajdina napi adagja 800 gramm. 4-5 fogadásra oszlik, és napközben megeszik.
Az utolsó zabkása 3 órával lefekvés előtt következik be.
Mivel a gabona ételrendszer intenzíven eltávolítja a folyadékot a szervezetből, akkor a fogyás napján 1,5 literről 3 liter tiszta vízre kell inni.
A hajdina főzést a gabonafélék párolása váltja fel.

Az ételeket nem töltik fel újra sóval, szószokkal, cukorral, tejjel és vajjal. Kivételt képez néhány étel, amelynek elkészítéséhez kis mennyiségű olívaolaj szükséges.
Ha irritáció és pszichológiai kényelmetlenség érzése alakul ki, az ember ehet egy almát naponta, és mézzel édesített vizet inhat.
A "7 nap - 10 kg" hajdina diéta megköveteli a test pótlását a hiányzó vitaminokkal és nyomelemekkel. Ezért orvosával vegye fel a multivitamin komplexet.
Tilos alkoholt fogyasztani.
A Monodiet nem tarthat tovább egy hétnél.
Gabona fogyás, kisebb fizikai megterhelés alatt megengedett hetente 2-3 alkalommal.

Hogyan kell megfelelően beállítani a normál teljesítményhez?

A hajdina diéta 7 napig csak félúton van a kívánt eredmény elérése felé. Egy hét alatt gyorsan lefogyott súlya ugyanolyan gyorsan visszatérhet, ha a jövőben nem tartja be a megfelelő táplálkozást. Az ilyen étrendből való kivezetésnek fokozatosnak kell lennie. Vagyis a gabona diéta utáni első napon nem lehet édes, édes és zsíros ételekkel terhelni a testet.

Az étel térfogatának meg kell felelnie a volumea standard főzőpohárnak (200 ml). Az ételeket fel kell osztani, naponta 4-5 alkalommal. A vacsorát lefekvés előtt három órával is elfogyasztják, és jó, ha ugyanaz a hajdina marad rajta. De most kiegészítheti a köretet zöldségekkel. A húskészítményeket és a halakat a gabona diéta utáni harmadik napon be kell vonni az étrendbe.

Kirakodási napok

Az eredmény elérésekor, vagyis centiméteres derék és csípő öltöny, és a kilogramm a mérlegen örül, fontos ezt a sikert örökre megszilárdítani. Annak érdekében, hogy a testet addig ne működtesse, amíg szigorú étrendi korlátozásra van szükség, állandóan be kell tartani az egészséges életmódot. De vannak esetek, amikor lehetetlen lemondani az édességről, így egyensúlyba hozhatja a helyzetet a kirakodási napokkal.

A dietetikusok azt tanácsolják, hogy "könnyű napokat" rendezzenek heti 1-2 alkalommal. A kirakodás menüje már ismerős - ez a hajdina. Az egészség ára vitathatatlan. Ha egyes táplálkozási szakemberek egy héten keresztül elítélik a monodiétákat, akkor pozitívan mondják a hajdina kefirrel történő kirakodási napjait. Először a belek megtisztulnak, a súly elmúlik, másodszor pedig olyan akarati tulajdonságok alakulnak ki, amelyek megkönnyítik a megfelelő táplálkozásra való átállást.

Az orvosok véleménye

A hatékony, de nem racionális módszerek listájában a fogyókúra a dietetikusok szerint a hajdina diéta (7 nap). A mínusz 8-12 kg-os eredmény az orvosok szerint nem tartós eredmény. A felesleges kilogrammtól való megszabadulás ilyen rendszerének haszontalansága az, hogy csak szénhidrátokból áll. A hosszan tartó fehérjehiány befolyásolja az izomszövet veszteségét és az anyagcsere romlását.

A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a maximális periferális adag - három nap. És tegye hozzá a hajdina napok ésszerűségét. A mono-étrend módosításai között a hajdina-kefir teljesnek tekinthető. Az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy betartsák a gabonafélék által korlátozott étrendet, még mindig gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget és kefirt tartalmaznak az étrendben. Minden rosszullétnek jeleznie kell a diéta tudatos elutasítását.

Hajdina diéta 7 napig: vélemények

A vélemények elemzése azt mutatja, hogy tíz fogyókúra közül a diéta nem megfelelő. Valaki azt mondja, hogy három nap után lefogytam 1 kg-ot, és valaki az ötödik napon romlik az egészségen és legyőzi a gyengeséget.

A pozitív dolgok közül az emberek adják a gabonafélék elérhetőségét, a hatékonyságot és az éhség hiányát. De szinte minden véleménynek van következtetése az egészséges táplálkozás fölényéről, nem pedig a túlevésről, ami után nagy akaraterőre van szükség az elviselhetetlen kilogrammok ledobásához.