A magány vetekszik az elhízással, a dohányzással, mint egészségügyi kockázattal

2018. május 4. - „A közösségi média paradoxonja”: A poppszichológusok kitalálták ezt a kifejezést, hogy leírják, hogy a közösségi média lehetővé tette számunkra, hogy kapcsolatba kerüljünk más emberekkel, mint bármikor a történelem során - és sok amerikai mégis magányosabbnak érzi magát és elszigetelt, mint valaha.

Egy új, ebben a hónapban készült tanulmány reflektorfénybe helyezte a feltörekvő népegészségügyi kérdést, amely arra utal, hogy a Facebook és más webalapú közösségek - valamint a modern élet egyéb dolgai - növelik a magány szintjét, amely aláássa a nemzet szellemi és fizikai Egészség.

A Cigna egészségbiztosító által végzett felmérés széles körű magányt talált, az amerikaiak majdnem fele úgy nyilatkozott, hogy legalábbis egyedülállónak, elszigeteltnek vagy elhagyottnak érzi magát. A nemzet 75 millió évezredes (23-37 éves) és a Z generációs felnőttek (18-22) magányosabbak, mint bármely más amerikai demográfiai csoport, és rosszabb egészségi állapotról számolnak be, mint az idősebb generációk.

Ezenkívül a válaszadók 54% -a azt mondta, hogy úgy érzi, senki sem ismeri őket jól, és 10-ből négy úgy nyilatkozott, hogy "nincs társasága", "kapcsolataik nem értelmesek", és "el vannak szigetelve másoktól".
Douglas Nemecek, a Cigna viselkedés-egészségügyi főorvosa elmondta, hogy a tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a probléma "járványos" méreteket öltött, vetekedve a dohány és az ország egyre növekvő derékvonalával.

"A magány ugyanolyan hatással van a halálozásra, mint a napi 15 cigaretta elszívása, ami még veszélyesebb, mint az elhízás" - mondta a jelentés kiadásában.

Egyre növekvő fenyegetés?

Nemecek megjegyzései megismétlik más prominens közegészségügyi szakemberek véleményét, köztük Vivek H. Murthy volt sebész tábornokot, akik szerint a magányt olyan közegészségügyi kampányokban kell megcélozni, mint például a dohányzás elleni küzdelem, az immunizálás fellendítése, az elhízás elleni küzdelem és az elterjedés megakadályozása. az AIDS vírus.

„A betegek gondozásának évei alatt a leggyakoribb patológia nem a szívbetegség vagy a cukorbetegség volt; magány volt ”- mondta Murthy a Harvard Business Review egyik friss címlaptörténetében.

„A magány egyre növekvő egészségügyi járvány. A civilizáció történelmében a technológiailag leginkább összefüggő korban élünk, a magányosság aránya mégis megduplázódott az 1980-as évek óta. "

Az Ipsos közvélemény-kutató céggel együttműködve készült új jelentés több mint 20 000 amerikai felnőtt online felmérésén alapszik, a jól elismert UCLA Loneliness Scale segítségével, hogy lássa, mennyire elterjedt a magány Amerikában. Egyéb megállapítások:
• Az amerikaiak közel fele néha vagy mindig egyedül érzi magát (46%) vagy kimarad (47%).
• A fiatalabb felnőttek körében elterjedt közösségi média használata hozzájárul a magányhoz, de nem ez az egyetlen oka.
• A magányt sokféle dolog táplálja, beleértve a munkaigényeket, a nem megfelelő alvási ütemtervet, a nem elegendő minőségi időt a családdal vagy a baráti társaságokkal, és az "én időmet".

A mentálhigiénés szakértők szerint a Cigna-tanulmány csak a sorozat legújabb példája, amely dokumentálja a magány és az ezzel összefüggő közegészségügyi hatások emelkedését.

A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a magányos és elszigetelt emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben és stroke-ban, immunrendszeri problémákkal küzdenek, sőt nehezebben gyógyulhatnak meg a rákból.

Az is egyértelmű, hogy a magány szorosan kapcsolódik a depresszióhoz, és korai halálhoz vezethet.

Julianne Holt-Lunstad, PhD, a Brigham Young Egyetem pszichológusa, aki tanulmányozza a magányt és annak egészségügyi hatásait, megállapította, hogy a magány minden korosztály számára valószínűbbé teszi az idő előtti halált.

2017-ben új kutatást mutatott be, amely a magányt és a társadalmi elszigeteltséget összekapcsolta számos egészségügyi kockázattal az Amerikai Pszichológiai Szövetség éves konferenciáján.

Tanulmánya két elemzés adatait idézte. Az első 148 tanulmányt követett, több mint 300 000 résztvevő bevonásával, és megállapította, hogy a nagyobb társadalmi kapcsolat a korai halál 50% -kal alacsonyabb esélyével jár. A második, 70 tanulmány, több mint 3,4 millió ember képviseletében, azt találta, hogy a társadalmi elszigeteltség, a magány vagy az egyedül élés legalább annyira növeli az idő előtti halálozás esélyét, mint az elhízás.

"Megalapozott bizonyítékok vannak arra, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány jelentősen megnöveli a korai halálozás kockázatát, és a kockázat nagysága meghaladja számos vezető egészségügyi mutatóét" - írta Holt-Lunstad. "A népesség elöregedésével a népegészségügyre gyakorolt hatás csak várhatóan nőni fog."

Elmondta, hogy az AARP Magányossági Tanulmánya szerint 42,6 millió 45 év feletti amerikainak krónikus magánya van. Az AARP-tanulmány kimondta, hogy a magány jó előre jelezte a rossz egészségi állapotot, és azok, akik egészségüket „kitűnőnek” értékelték, körülbelül fele olyan valószínűséggel magányosak, mint azok, akik egészségüket „rossznak” értékelték (25% vs. 55%).

Az egyik ok, ami rossz hír az idősebb amerikaiak számára: Több kutatás összekapcsolta a társadalmi elszigeteltséget az Alzheimer-kór nagyobb eséllyel, amely ma már több mint 5,7 millió amerikait sújt - ez a szám 2050-re megduplázódik.

A kérdés egyre nagyobb figyelmet kap, mint komoly közegészségügyi probléma. Ez év elején Theresa May brit miniszterelnök odáig ment, hogy kinevezte a magányért felelős nemzeti minisztert.

Hogyan érezhetjük magunkat kevésbé magányosnak

Arthur H. Brand, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus Boca Ratonban (FL) elmondta, hogy látja a tendenciát a gyakorlatában. A magány nem klinikai rendellenesség, és különbözik az elszigetelődés és az elidegenedés súlyosabb érzéseitől, de mélyebb pszichológiai kérdések jele lehet - mondja.

"A magány egy olyan érzés, amely átmeneti lehet" - mondta. „Az elszigeteltség/elidegenedés inkább olyan állapot, amely krónikus magány következménye lehet; visszahúzódás az önszabályozó kapcsolatokból; és/vagy mások elutasításának/megijesztésének eredménye. ”

Tehát mit lehet tenni a magány és a társadalmi elszigeteltség leküzdése érdekében?

Brand szerint a személyes kapcsolat a legjobb megoldás - támogató csoportok, polgári tevékenységek, felnőttképzési órák, társadalmi csoportok, önkéntesség, hitalapú tevékenységek, politikai aktivizmus, könyvklubok, utazási klubok, sőt társkereső webhelyek is . Mindez hasznos módszer lehet a magány és az elszigeteltség leküzdésére.

Joseph Burgo, PhD, klinikai pszichológus és a "Pszichoterápia után" blog szerzője szerint az embereknek alapvető szükségük van arra, hogy érezzék a "hovatartozás" érzését. De másokkal való kapcsolattartás a közösségi médián keresztül alááshatja ezeket az érzéseket.

„A közösségi média megosztása szinte teljes egészében a legjobb tapasztalatokra összpontosít, és mindenki megpróbál a közösségi média„ győztesének ”tűnni. Ha látja mindazokat a mesés partikat, vakációkat, étkezéseket stb. magányos - mondja.

Holt-Lunstad szerint a web elérhetősége a megoldások előmozdításában is segítséget nyújthat, ha ez elősegíti a személyes interakciókat. A közösségi média felhasználóit - különösen a fiatalabb amerikaiakat - arra kell ösztönözni, hogy a digitális kommunikációt ne csak passzív tevékenységként, hanem más emberekkel való kapcsolatfelvétel módjának tekintsék - tekintsék át mások hírcsatornáit és bejegyzéseit.

A felmérés további tippeket kínál a kevésbé magányos érzéshez:

Elérni az egyensúlyt: A megfelelő mennyiségű alvás, munka, a barátokkal való társasági viszonyok, a családi idő és az „én idő” összefügg az alacsonyabb magányi pontszámokkal.
Alvás: Azok az emberek, akik azt mondják, hogy éppen a megfelelő mennyiségben alszanak, alacsonyabb magányos pontszámmal rendelkeznek.
Családi idő: Azok az emberek, akik túl sok időt töltenek a családdal, nagyobb valószínűséggel azt mondják, hogy úgy érzik, mintha egy baráti társaság részei lennének, és társat találhatnak, amikor arra szükségük van.
Gyakorlat: Azok az emberek, akik azt mondják, hogy éppen megfelelő mennyiségű testmozgást végeznek, kevésbé valószínű, hogy magányosak.
Munka: Azok az emberek, akik azt mondják, hogy éppen megfelelő összeget dolgoznak, valószínűleg magányosak.

Források

Cigna: "20 000 amerikai felmérés, amely megvizsgálja a magányosságot ösztönző magatartást az Egyesült Államokban."
Huffington Post: „A közösségi média paradoxonja: Az élet megörökítése annak megélhetésén.”
Harvard Business Review: „Munka és a magány járvány”.
Kaliforniai Egyetem, Los Angeles: „Magányosság skála”.
Heart, British Medical Journal: „A magány és a társadalmi elszigeteltség, mint a koszorúér-betegség és a stroke kockázati tényezői: a longitudinális megfigyelési vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise.”
PNAS: „A leukocita transzkripta dinamikájának mieloid differenciálódási architektúrája az észlelt társadalmi elszigeteltségben.”
Rák: „Posztdiagnózisos szociális hálózatok és emlőrákos mortalitás az utó mellrák-összevonási projektben.”
PLOS: „Társadalmi kapcsolatok és halálozási kockázat: meta-analitikus áttekintés.”
AARP: „Magány az idősebb felnőttek körében: Országos felmérés a 45 év feletti felnőttekről.”
Alzheimer-egyesület: „2018-as Alzheimer-kór tények és adatok.
The New York Times: „U.K. Kinevezi a magány miniszterét. ”
Joseph Burgo, PhD, klinikai pszichológus; szerző, "Pszichoterápia után" blog.
Arthur H. Brand, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus, Boca Raton, FL.

Hírközlés, Amerikai Pszichológiai Egyesület.