A legjobb reggeli ételek fogyásért, a Science szerint

Találkozunk később, gofri

legjobb

Tehát fogyni próbál, és reggeli ételeket keres a fogyáshoz. A fogyás meghatározásának legelső lépése a fogyás eldöntése és az életmódváltás. Az egészséges reggelivel való ébredés segíthet az étvágy szabályozásában, és lehetővé teszi, hogy gondosan csökkentse a kalóriákat a fogyáshoz. Természetesen minden test különbözik egymástól, és egyesek természetesen gyorsan metabolizálnak, míg mások lassan metabolizálódnak. Az életkortól és az anyagcserétől függetlenül azonban Dr. Charles Galanis, a chicagói igazgatósági képesítéssel rendelkező sebész és Robert Dorfman, a Plasztikai és Rekonstruktív Sebészet északnyugati részlegének tudományos munkatársa azt tanácsolják, hogy az egészséges reggeli általában ugyanazokat az ételeket tartalmazza, adagmérettel változó az atlétikai rend, a testtípus és a nem alapján.

„Ha lefogyni próbál, konzervatívabbnak kell lenni a kalóriacsökkentéssel, és hosszabb időt kell adnia magának a kívánt eredmények elérése érdekében. Sokkal jobb, ha 100 vagy 200 kalóriát vágsz ki az alapértékből, és heti hat fontot veszítesz hat hónapra, mint ha 800 kalóriát vágsz ki az alapértékből, és egy hónap alatt elveszítenéd ezt a súlyt ”- magyarázza Galanis és Dorfman.